A banántól a kávéig: Íme néhány egészséges étel, amely javíthatja állóképességét
Az energiahiány hatással lehet mindennapi tevékenységeinkre és negatívan befolyásolhatja a termelékenységünket. Vannak azonban bizonyos ételek - a banántól és a kávétól az étcsokoládéig -, amellyel be lehet bankolni, hogy azonnal megkapja a szükséges energiát.
- Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
- Frissítve: 2018. december 6, 17:50:10
Sokszor előfordulhat, hogy a nap folyamán elfogyottnak érezzük magunkat, amikor erre a legkevésbé számítunk vagy szeretnénk. Ez lehet közvetlenül az edzőterembe való bejutás előtt, vagy mielőtt munkába állna. Az energia és az állóképesség hiánya nemcsak a mindennapi tevékenységeinkre és a termelékenységünkre gyakorolhat hatást, hanem az egészségi állapotunkra és a közérzetünkre is.
Fontos kijavítani, és a jó hír az, hogy gyakran nem kell a konyhán túlra néznünk, hogy megtaláljuk a gyógymódot. Bizonyos elfogyasztott ételek alapvető szerepet játszanak a napi energiaszint meghatározásában. Még akkor is, ha az emberek energiát kapnak mindenféle ételből, néhány egészséges étel tartalmaz tápanyagokat és nélkülözhetetlen vitaminokat, amelyek hozzájárulhatnak az emberek energiaszintjének és állóképességének növeléséhez.
Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyekről bizonyítottan segítenek elősegíteni az energiaszintet és az állóképességet.
Banán
A banánt az egyik legjobb tápláléknak tekintik. Kiváló szénhidrát-, kálium- és B6-vitamin-forrás - ezek olyan vegyületek, amelyek azonnal elősegíthetik a test energiaszintjét.
Kávé
A kávé, azon kívül, hogy koffeinben gazdag, növeli az epinefrin hormon termelését a szervezetben. Ez a hormon serkenti a testet és az agyat.
A legtöbb táplálkozási szakember a tojást teljes ételnek tekinti. Alapvető tápanyagokkal és vitaminokkal csomagolva jó százalékban tartalmaz egészséges zsírokat, fehérjét és szénhidrátokat. Ha úgy érzi, hogy egy kicsit lerobbant, felkorbácsol egy rántottát vagy sült tojást, és akkor jó lesz menni.
Almák
Könnyen beszerezhető, finom és egészséges alma jó szénhidrát-, cukor- és rostforrás. Ezenkívül jó mennyiségű antioxidánst is tartalmaznak. Az almák könnyen beépíthetők az étrendbe, ha salátákhoz, turmixokhoz adják, sőt a gyümölcs egészét is megeszik.
Sötét csokoládék
A kakaóban található antioxidánsoknak számos egészségügyi előnye van, például a véráramlás növelése az egész testben, amely segíti az oxigén szállítását az agyba és az izmokba, javítva ezáltal működésüket. Ettől eltekintve az étcsokoládé stimuláló vegyületeket is tartalmaz, például teobromint és koffeint, amelyekről kimutatták, hogy fokozzák a mentális energiát és a hangulatot.
Próbáld ki ezeket az ételeket, amikor legközelebb kifogyottnak vagy fáradtnak érzed magad, és azt keresed, hogyan lehetne azonnal növelni az energiaszintet.
📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel
- A sötét csokoládéktól a kiviig itt van 10 szuper étel, amelyet meg kell enned ezen a télen - Életmód Hírek
- Menj természetes öt egészséges táplálkozási tipp az alakod megőrzéséhez Életmód Hírek, The Indian Express
- Árok szójaszósz; Íme néhány egészséges ételízesítő ételekkel
- A kávétól a vörös húsig Öt étel, amely megzavarja a hormonális egyensúlyt a szervezetben Életmód
- Ételek, amelyek javítják hozzáállását