Ételek, amelyek javítják hozzáállását

Mindenki kemény foltokat üt el az életében. Sok esetben az élet nehézségei teszik erősebbé és bölcsebbé. Láttam olyan embereket, akik nagy nehézségeken mentek keresztül és pozitívak maradtak a kétségbeesésük ellenére, és figyeltem azokat, akik hagyják, hogy a gyötrelem állandó negatív és pesszimizmussá váljon.

A kétségbeesés, a szorongás és a stressz problémája az, hogy fizikailag hatalmas károkat okoznak. Amikor durva foltot ütünk, nem csak egy rossz napot, hanem egy igazán nehéz életfoltot is, mit tehetünk azért, hogy a lehető legpozitívabbak maradjunk? Tehetünk-e valamit a stressz és a kétségbeesés hatásainak minimalizálása érdekében? A jó hír igen! A diéta és a testmozgás befolyásolhatja hozzáállását, és segíthet abban, hogy pozitív maradjon az élet kihívásai révén.

Egy közeli barátja nagyon rossz híreket kapott, amelyek óriási szorongást és szorongást váltottak ki. Barátomnak segíteni igyekeztem, mit lehetne tenni az érzelmi fájdalom enyhítésére. Kitaláltam egy „pozitív hozzáállás” étkezési tervet és egy heti 3 napos testmozgást. Ez nem fogja teljesen megszüntetni a szorongást, de jó irányba tereli a hozzáállását.

Íme a tíz élelmiszer, amelyet beépítettek az étkezési tervbe:

1) Dió vagy mandula - csak egy marék, 1 oz. egy nap. Magas az omega-3 zsírsavtartalma, amelyet az agyad szeret.

2) Halak, különösen a lazac - szintén magas az omega-3 zsírsavtartalom, amely táplálja az agyat, és ismert, hogy antidepresszáns előnyökkel jár.

3) Teljes kiőrlésű gabonák - amelyek stabilizálják a vércukorszintet és segítenek az agyad pozitív állapotban maradni.

4) A bogyós gyümölcsök - az áfonya, a szeder, a málna és a meggy mind jó, és segítenek elkényeztetni édességét.

5) Zöldségek - leveles zöld vagy magas rosttartalmú zöldségek és különösen a sárgarépa védheti meg hangulatát.

6) Erjesztett ételek - savanyú káposzta, kimchi vagy tempeh. Ez egy gyorsan kialakuló egészségügyi trend. A bél egészségéről és az egészséges baktériumok fontosságáról szól a belekben. A probiotikumok is nagyon jók. Keresse meg őket egy jó organikus sima joghurtban, vagy próbáljon kefirt. (Ez azt jelenti, hogy a bor rendben van? Erjesztett!)

7) Kávé - igen! Fokozza a hangulatot hosszú és rövid távon.

8) Csirke vagy pulyka - tartalmaz triptofánt, amely javíthatja hangulatát és alvási képességét.

9) Osztriga - cink van bennük, ami elengedhetetlen az energiatermeléshez és a boldog agy, és rájöttek, hogy segítenek depresszióban szenvedő embereken.

10) Sötét csokoládé - csak egy kis négyzet hatására a test felszabadítja az endorfint és jobban érzi magát. Ámen!

Távol tartandó dolgok:
a) Finomított cukor
b) Glutén
c) Alkohol

A másik dolog, amit tehetsz a mentális hangulatod javítása érdekében, az a rendszeres testmozgás. Mindezekről az endorfinokról szól. Ők a legjobb barátod, amikor kéknek érzed magad.

Ez a WebMD-től: „Az endorfinok pozitív érzést váltanak ki a testben, hasonlóan a morfinéhoz. Például a futást vagy edzést követő érzést gyakran "eufórikusnak" nevezik. Ezt az érzést, amelyet "futó magasnak" neveznek, pozitív és lendületes életszemlélet kísérheti. " Ez egy egyszerű módja annak, hogy olyan egészséges híreket kapjon, amelyek nem illegálisak vagy rosszak az Ön számára.

A legnehezebb a testmozgás során, amikor rosszul érzed magad, a kezdés. Az első 8 perc valóban elszívhat, de ha ezen már túljutsz, akkor nagy eséllyel jobban fogod érezni magad. Bemelegszik, izzadni kezd, és az endorfinok beindulnak. Ezután egészséges ételt fogyaszthat, forró zuhanyt fogyaszthat, és átélheti azokat a nehéz napokat, amikor jobban érzi magát. Ez a „pozitív hozzáállás” terv segít jobban aludni és jobban érezni magát az irányításban.

Szerencsére, miközben problémákat és rossz időket élünk át, végül a másik oldalról jövünk ki. A nehézségnek vannak olyan aspektusai, amelyek felett nincs kontrollunk, de vannak olyan dolgok, amelyek felett van kontroll, amelyek segíthetnek abban, hogy pozitívak legyünk, és továbbra is teljes és csillogó üvegtáblát láthassunk.

Ha tetszett ez a cikk, és meg szeretné osztani egy barátjával, kérjük, tegye meg. A Meal5.com-on küldetésünk az, hogy egyszerű, könnyű receptekkel és egészséges étkezési tervekkel segítsük az embereket étkezési szokásaik és egészségük javításában. Köszönjük, hogy időt szánt a cikk elolvasására. Jól enni. Legyél boldog.