Mi a 13 napos diéta?

szerző: Hugo L 2019. április 3., 02:54 2.7k Nézetek

Arra törekszik, hogy rövid időn belül lefogyjon, anélkül, hogy visszaverné korábbi súlyát? Ha igen, akkor a 13 napos étrend az Ön számára lehet. Megmutatom, hogyan működik, és hogy néz ki egy 13 napos diétás menü.

Tartalomjegyzék

Mi is pontosan a 13 napos diéta?

A 13 napos étrend rendkívül hatékony és szigorúan körvonalazott étrend, amely pontosan meghatározza, hogy mit kell enned a tizenhárom napból. Várhatóan hat és tizenöt kilogramm közötti zsírvesztés várható, ha helyesen teszi.

Ennek az étrendnek az az alapötlete, hogy sokkolja testének anyagcseréjét és arra kényszerítse, hogy jobbá váljon. Lehet, hogy túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de állítják, hogy a fokozott anyagcsere még évekig megmarad. Ez azt jelenti, hogy ha pontosan ugyanazokat az ételeket eszi, mint a 13 napos diéta előtt, akkor a szervezete már nem reagál ugyanúgy. A korábbinál sokkal könnyebb feladata lesz a testsúly megtartása vagy csökkentése.

Ennek ellenére mindig jobb egészséges ételeket fogyasztani. Ez nemcsak a fogyást segíti elő, hanem az egészségi állapota is jelentősen javulni fog.

Az anyagcsere más módon is javítható. A hypothyreosis diéta például ezt hormonális kiegészítők alkalmazásával teszi.

Óvatosan. Miután betartotta ezt a diétát, nem szabad újra megtennie még legalább két évig. A 13 napos anyagcsere-étrend megerőltető a testeden, és túl gyakran követve komoly károkat okozhat.

Hogyan néz ki a 13 napos étrend?

Mint korábban említettük, a 13 napos étrend nagyon szigorú, és egyértelműen meghatározza, hogy mit kell enni minden nap. Nem szabad enni vagy inni mást, bármi is legyen. Még rágógumit sem!

Ha mégis megteszi, azonnal meg kell szakítania az étrendet, és további hat hónapig nem szabad új kísérletet tennie. Ha mégis folytatja, annak ellenére, hogy nem pontosan követte a tervet, ahogyan azt megfogalmazta, a várt eredmények nem jönnek el.

Nagyon fontos, hogy legalább két liter vizet igyon naponta, hogy megakadályozza a kiszáradást és elősegítse az anyagcserét.

A 14. naptól kezdve kezdheti újra a normális étkezést. A legjobb hatás érdekében ajánlott egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, kis részarányban cukorral és zsírral, valamint viszonylag nagy mennyiségű fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

A diéta menü így néz ki:

Nap	Reggeli	Ebéd	Vacsora
1	Kávé	1 főtt tojás, 200 g főtt spenót, 1 paradicsom	100g marhahús, saláta
2	Kávé	zsírmentes joghurt, 150 g sonka	100g marhahús, saláta, 1 gyümölcs
3	Kávé, 1 szelet kenyér	2 tojás, 1 szelet sonka, spenót, paradicsom	főtt zeller, 1 paradicsom, 1 gyümölcs
4	Kávé, 1 szelet kenyér	zsírmentes joghurt, 200 ml narancslé	1 tojás, 1 sárgarépa, 100 ml túró
5.	Kávé, 1 szelet kenyér	150g lazac	100g marhahús, saláta
6.	Kávé, 1 szelet kenyér	1 tojás, 1 sárgarépa	150g csirkemell, saláta
7	Kávé	Csak sok vizet!	200g bárányszelet, 1 alma
8.	Kávé	2 tojás, 1 paradicsom, 200 g főtt spenót	200g marhahús, saláta
9.	Kávé	zsírmentes joghurt, 1 szelet sonka	200g marhahús, saláta
10.	Kávé, 1 szelet kenyér	2 tojás, 1 szelet sonka, saláta	főtt zeller, 1 paradicsom, 1 gyümölcs
11.	Kávé, 1 szelet kenyér	zsírmentes joghurt, 200 ml narancslé	1 tojás, 1 sárgarépa, 200 ml túró
12.	1 sárgarépa	200g lazac 1 kanál vajjal	200g marhahús, saláta
13.	Kávé, 1 szelet kenyér	2 tojás, 1 sárgarépa	250g csirkemell, saláta

Mint látható, a 13 napos étrendet nem könnyű betartani. Valódi elkötelezettség kell ahhoz, hogy ne együnk olyan dolgot, amely nincs benne a fenti menüben. Mivel ezt olyan nehéz diéta követni, és mivel nem sikerül további hat hónapig újra megtenni, ha kudarcot vall, biztosnak kell lennie abban, hogy elegendő motivációja van a sikerhez, mielőtt elindul.

Könyv: Sajátítsd el anyagcserédet

A motiváció növelésének egyik módja a 13 napos anyagcsere-diéta követése valakivel, akit ismer. Talán van olyan partnere vagy barátja, akit érdemes kipróbálni? Csak győződjön meg róla, hogy teljesen megértik, mibe keverik magukat.

Ha úgy döntött, hogy megpróbálja, javasoljuk, hogy induljon vasárnap. Ez biztosítja, hogy csak egy hétvégét kell kibírnia barátaival és családtagjaival, akik pizzát, hamburgert stb.

Ha a családja támogatja, kérje meg őket, hogy tartózkodjanak az ilyen ételek fogyasztásától azon a hétvégén, amikor Ön a legkiszolgáltatottabb. Remélhetőleg tiszteletben tartják kívánságát és segítenek a sikerben.

Kockázatok és kellemetlenségek a 13 napos anyagcsere-diétával

Amint valószínűleg már megértette, ez a diéta nagyon kemény mind testének, mind elméjének. Nem fog elegendő kalóriát kapni, ami egyrészt megégeti a zsírt, másrészt viszont okoz fáradtság és irritáció.

A kockázatok közül kettő az, hogy vagy lemond a diéta közepén, vagy veszekedni kezd a barátaival és kollégáival. De talán a legsúlyosabb kockázat az, hogy hogyan befolyásolja az egészségét. Az alacsony kalóriabevitel káros lehet, ha nem megfelelően hajtják végre, ezért javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálná a 13 napos étrendet.

Olyan kisebb kellemetlenségek is előfordulnak, mint a rossz lehelet, amikor ehhez hasonló kemény diétákat tartanak. A probléma az, hogy nem szabad rágógumikat használni, fogzúzást vagy valamilyen szájöblítést használni az egyetlen alternatíva a tizenhárom napos nehézség alatt.

További irodalom

Ha többet szeretne megtudni a különböző diétákról és a fogyás módjairól, nézze meg ezeket a könyveket. Rengeteg értékes információ van bennük, amelyek segíthetnek a soványabb test és az egészség javításában. Vagy elolvashatja a cikkeket itt a The Diet Expert oldalán.

Ha más, a zsírfelesleg csökkentésének egyszerű módjai érdekelnek, érdemes elolvasni a lipotrop injekciókról és az afrikai mangó diétáról szóló cikkeket. Ez lehet a legegyszerűbb módja, amit keres.

Köszönjük látogatását, és sok sikert a 13 napos diétához! 🙂