A sötét csokoládéktól a kivikig itt van 10 szuper étel, amelyet meg kell enned ezen a télen

Ha arra keresi a módját, hogy átvészelje ezt a telet, és ez túl betegségmentes, akkor itt az ideje, hogy elkezdje figyelemmel kísérni a napi táplálékfelvételt. Íme a legjobb 10 szuperélelmiszer, amelyet a maximális egészségügyi előnyök érdekében fogyasztunk.

A kivi, az étcsokoládé, a káposzta, a gyökérzöldség a szuperélelmiszerek egyike, amelyet ezen a télen el kell fogyasztania. De ha kíváncsi arra, hogy mitől szuperételek ezek az elemek, akkor tudnia kell, hogy az erős táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező élelmiszer-termékek ebbe a kategóriába tartoznak.

kiviig

Míg a C-vitamin, az antioxidánsok és a telítetlen zsírtartalmak köztudottan fokozzák az immunitást és leküzdik a fertőzéseket, sokkal többet kell tudnod.

Étcsokoládé: A kakaóalapú étcsokoládé az antioxidánsok, a vas, a magnézium és a cink egyik legjobb természetes forrása. Cink - egy fontos ásványi anyag fontos az immunitása szempontjából, és a csokoládé mértékes fogyasztása nagymértékben segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Tojás: A tojások tápanyagtartalmuk szempontjából rendkívül egészségesek. Kiváló fehérjeforrást, B-, A-, A- és cinkforrást biztosítanak. A fehérje, amely elengedhetetlen az egészséges immunrendszer támogatásához, segít megvédeni a testet, amikor idegen betolakodók támadnak.

Gránátalma: Tudta, hogy a gránátalma háromszor annyi antioxidánst tartalmaz, mint a borban vagy akár a zöld teában? Dehogynem! A gránátalma egészségügyi előnyei számtalanak. Ha fiatalabbnak akarsz kinézni, akkor ne gondolkodj és nyúlj ehhez a tápanyagban gazdag gyümölcshöz. A gránátalmának antioxidáns, vírusellenes és daganatellenes tulajdonságai vannak. Egészségügyi erőműről azt mondják, hogy jó vitaminforrás, beleértve az A-, C- és E-vitamint, valamint a folsavat.

Cékla: A cékla hasznos fitokemikáliákkal és antioxidánsokkal van ellátva, amelyek védik az immunrendszert. A céklalé fogyasztása jelentősen hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez. Ha edzéslökésre vágyik, igyon céklalevet, amely elegendő energiát biztosít Önnek ahhoz, hogy órákig folytassa a munkát. További előnyei közé tartozik a gyulladás elleni küzdelem, a természetes méregtelenítés és a rák kockázatának csökkentése.

Sárgarépa: A sárgarépa fogyasztása nemcsak gyönyörű bőrt ad, hanem megelőzi a rákot és az öregedést is. Amint a hőmérséklet napról napra csökken, nyúljon ehhez a gyökérzöldséghez, amely nemcsak ropogós és színes, de tele van antioxidánsokkal is.

Fokhagyma: A fokhagymát évezredek óta használják betegségek és betegségek kezelésében. Úgy gondolják, hogy napi 1-2 gerezd fokhagyma elfogyasztása valóban hatással lehet a hideg elleni küzdelemre.

Avokádó: Az avokádó, amely Mexikóból és Közép-Amerikából származó őshonos gyümölcs, közel 20 vitamint és ásványi anyagot kínál, amelyek elég méltók ahhoz, hogy bekerüljenek az Ön élelmiszer listájára. Bár az avokádó magas zsírtartalommal rendelkezik, a gyümölcs főleg egészséges zsírokkal rendelkezik, és nagyszerű kálium- és omega-3-zsírforrást tartalmaz, ami gyulladáscsökkentővé teszi a gyümölcsöt. Állítólag antioxidánsok és gyulladáscsökkentő vegyületek keverékével is rendelkeznek, amelyek segítenek egyes rákok, köztük a száj, a bőr és a prosztata elleni küzdelemben.

Kiwi: Tudta, hogy egy kivi több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs? Ez igaz. Ne hagyja, hogy annak egy része is kárba essen, különös tekintettel a rostokban gazdag bőrre.

Káposzta: Fogyni akar? Szeretne egy gyönyörűen izzó bőrt vagy egy erős immunrendszert? Akkor szurdokolja meg ezt a közönséges, de erőműves zöldséget. Hindi nyelven általában patta gobinak hívják, alacsony a kalóriabevitel és leveles jellegű. A káposzta kiválóan alkalmazható a bőr számára is, és felelős a máj méregtelenítéséért.

Zab: A zab megállíthatja a sóvárgást, ami szintén elkerülheti a falatozást. Egy zab tele csésze csak 130 kalóriát tartalmaz! Ez hosszabb ideig marad a gyomrodban, mint bármely más étel, és hosszabb ideig teltebbnek érzed magad. A zabpehely fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintjét, különösen az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL), amelyet gyakran rossz koleszterinnek neveznek. Magas rost-, fehérje- és alacsony zsírtartalmat biztosít. Emellett stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A zab alacsony glikémiás indexe (GI) elősegíti a gyomor lassú kiürítését, ami befolyásolja a vércukorszintet és pozitívan befolyásolja az inzulinérzékenységet.