A harcos étrend túlevéses fázisa

A túlevés a harcos étrenden éppen azt jelenti, amire számíthat. Többet eszel, mint általában, de csak este, egyetlen étkezéskor. A túlevésnél nem számol kalóriát, bűnösnek érzi magát a magas zsírtartalmú (de egészséges) ételek vagy adagos ételek fogyasztásával, hogy biztosítsa a megfelelő zsír, szénhidrát és fehérje fogyasztását.

A túlevés egyszerűen azt jelenti, hogy addig eszik - kezdve olyan ételektől, mint a zöld saláta, majd áttérve fehérjékre, gyümölcsökre és/vagy főtt zöldségekre, sűrűbb szénhidrátokra és/vagy egészséges zsírokra -, amíg jóllakik. Általában elmondhatja, hogy elérte azt a pontot, hogy teljes és elégedett legyen, amikor inkább szomjasnak, mint éhesnek érzi magát.

Ez a túlevés fogalma azt jelenti, hogy ösztönösen eszel. Gondolod, hogy a paleolit ember arra kíváncsi, hogy hány gramm zsírt evett egy nap alatt? Vagy milyen volt a fehérje/szénhidrát arány egy adott étkezésnél? Nem, az ősi ember a hosszú nap végén lakmározott, és élvezte ezt az ünnepet, ami nem jár bűntudattal.

A harcos étrend visszatéréshez szól a túlfogyasztás ezen egészségesebb koncepciójához.

A túlevés rendben van a Warrior Diet alatt, mert egészséges ételeket fogyaszt, nem pedig a tipikus szemetet, amely zsírt csomagol és elősegíti a betegségeket. De gondolhat arra, hogy a kalória egy kalória. Az életed során hallott egyéb diétás tanácsok nagy része, csakúgy, mint ez a mondás, nem igaz.

Ha koplalás után túlevik, a test arra készül, hogy az Ön által fogyasztott kalóriákat és tápanyagokat sokkal hatékonyabban használja fel. A zsírsejtek felszabadulnak a véráramba, és felhasználásra kerülnek, a tápanyagok gyorsabban asszimilálódnak a testbe, nagyobb mennyiségű sovány izomtömeg épül fel, növekedése és más hormonok váladékai növekednek (beleértve dopamin, az a „boldog érzés” hormon), és a testszövet helyreáll.

Egy 2003-as egereken végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak az egereknek, akiket koplalással és túlfogyasztással kombináltak, például a Warrior diétában népszerűsített rendszert, egészségi állapotuk fenomenális mértékben megnőtt. Úgy tűnt, hogy az öregedés megfordult. A cukorbetegség eltűnt. A sejtek megjavultak. És az élettartam nőtt.

Lehet, hogy a túlevésről úgy gondolkodik, mint egy döfésről, falatozásról és általában disznóságról. A jó szándékú barátoktól és családtagoktól, valamint a diétás és testmozgással foglalkozó magazinok, könyvek és blogok által az évek során hallott különféle - és sokszor hamis - tanácsoktól azt hiheti, hogy a túlevés végső soron kudarcot vall Önnek. fitnesz céljaid.

A túlevés a Warrior Diet alatt nem a fagylalt, a csirkés ujjak, a pizza, a hamburgerek és a sör elfogyasztása. Inkább egyszerűen egészséges ételeket eszel, amíg nem vagy teli és elégedett. Annyit eszik, hogy úgymond tankoljon, és később nem érzi magát bűnösnek.

Tehát ne ragadjon bele a „túlevés” kifejezésbe. És ne érezze magát bűnösnek emiatt. Ne feledje, hogy ez nem mindenki számára ingyenes. Teljesen egészséges módon túl lehet enni. Csak egészséges ételeket szeretne választani.