5 ok, hogy egyél több avokádót

Nem csak ezt a listát szereted már?

annak hogy

Valószínűleg már szereti az avokádót, hacsak (a) nem allergiás vagy (b) őrült. Nehéz nem: krémesek, frissek, kielégítőek ... gyakorlatilag csak leírtuk őket. De nem csak jók - neked is nagyon jók. Valójában annyit, hogy úgy gondoltuk, ideje elérkezni egy listát a legcsodálatosabb egészségügyi előnyeikről. Olvassa el, hogy még több pro-avo-t szerezzen, mint Ön már…

1. Segíthetnek a karcsúsításban: A Nutrition Journal tanulmányából kiderült, hogy fél avokádó elfogyasztása ebédre segít teljesebbé tenni délután, mint ha nincs. Fordítás: Tegyen avokádót minden ebédre. A salátádat, a szendvicsedet, a levesed tetején beszélünk, mindent. A délután folyamán elégedettebbnek érzi magát, ezért kevésbé valószínű, hogy nassol - és nagyobb valószínűséggel veszít néhány ebből a délutáni marhaságból. Bumm.

2. Egészségesebb döntéseket hozhat, ha megeszi őket: Az avokádó szerelmesei alapvetően az egészség szerelmeseinek szinonimái. Komolyan! A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ által 17 567 felnőtten végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik napi fél avokádót ettek, egészségesebbek voltak, mint azok, akik nem. Több rostot, vitamint, ásványi anyagot és jó hasznot hozó zsírokat tartalmazó étrendről számoltak be. Sőt, ők is kevesebbet nyomtak, alacsonyabb a BMI, kisebb derekuk és egészségesebb koleszterinszintjük. Ne feledje, hogy az eredmények összefüggések voltak - vagyis az avokádó nem feltétlenül okozta ezeket a dolgokat. De a szerzők úgy vélik, hogy az avokádó-fogyasztók egészségtudatosabbak, mint a nem avokádó-fogyasztók, vagyis nem árt felugrani a természet vajvonatára.

3. Nagyszerűek a bőröd számára: Te vagy az, amit eszel - szó szerint. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok segítenek táplálni a bőrt, a hajat és a körmöket. És az avokádó luteint is tartalmaz, amely javítja a szemedet.

4. Csökkenthetik a vérnyomását: Az avokádóban nagyon magas a káliumtartalom, ami segít csökkenteni a vérnyomást. És bár a legtöbb ember azt gondolja, hogy a banán a káliumforrás, az avokádónak valójában sokkal több van. A fél avokádó 487 milligrammot tartalmaz, míg a közepes banán csak 422 milligrammot tartalmaz.

5. Segíthetnek a sérülések megelőzésében: A természet vaja, a természet band-aidje, mi következik? Az avokádó az oka annak, hogy sérülésmentesen tarthatja magát, az az, hogy sok jó, egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz. A Buffalo-i Egyetem tanulmánya valójában azt találta, hogy a versenyképes női futók, akiknek étrendje kevesebb, mint 20 százalék zsír volt, nagyobb eséllyel szenvednek sérüléseket, mint azok, akik legalább 31 százalékot fogyasztottak. Fordítás? Több egészséges zsír beépítése az étrendbe segíthet a testének abban, hogy jobban kivédje a sérüléseket. Most ez az oka egy utólagos guac fesztiválnak, ha valaha is hallottunk ilyet.

Adjon hozzá több avokádót étrendjéhez az alábbi finom receptekkel: