8 ok, hogy NE fogyókúrázzunk

Csak ebben az évben több mint 40 különböző népszerű étrend fogja felhívni figyelmünket, azt állítva, hogy tökéletes megoldást kínál minden fogyókúránkra. Gyors megoldást ígérnek, amely segít a felesleges kilók leadásában, a méreganyagok kitisztításában és a fürdőruhában gyönyörű megjelenésben.

Remek, iratkozzon fel! Ó, várj ... 40 lehetőség közül választhatsz. Mind ugyanazt ígéri. A kutatásra hivatkozók mindegyike támogatja termékét és módszertanát.

Csak én vagyok, vagy bárki más belefárad az összes ellentmondásos étrendbe? Hogyan lehet az egyik évben a legdivatosabb hóbortokat egészségtelennek, a következő évben testünket károsnak tekinteni?.

Meggyőződésem, hogy van egy jobb (fenntarthatóbb módszer) a fogyáshoz, az egészséghez, és több örömet és szabadságot tapasztalni az étellel. Indokolatlan stressz, negativitás és vereségérzés nélkül, amelyek gyakran diétás mentalitással járnak.

Tehát ahelyett, hogy egy meghatározott étrendet követnék, inkább egy igazi ételekből álló életmódot követek. Olyan, amely teljes ételekkel táplálja a testemet, miközben továbbra is szabadon engedi, hogy élvezhessem a szeretteimmel való étkezést (bármi legyen is a tányéron).

Ha a diéta kezdetére gondol, olvassa el először. Megtudhatja, miért nem sikerül a diétáknak, és mit kell tennie helyette. Így végre abbahagyhatja a jo-di diétát, és egészséges, élvezetes életmódot folytathat, amely lehetővé teszi, hogy a legjobban érezze magát.

1. Nincs egyetlen étrend mindenki számára

Nincs két egyforma test - a diéták mégsem veszik ezt figyelembe. Jellemzően néhány általános nyilatkozatot tesznek az összes gabona, az összes tejtermék és minden cukor kiküszöbölésére - amikor egyesek teste csak finom feldolgozással jár természetes állapotukban.

Az ételcsoportokat gyorsan egészségtelenné demonizálják, mert nem alacsony szénhidráttartalmúak, rosttartalmúak vagy gyulladáscsökkentők. Természetesen bátorítom olyan ételek fogyasztását, amelyek pozitívan befolyásolják elménket és testünket, de nem hiszem, hogy egy élelmiszercsoport minden lehetőségét el kellene törölni ahhoz, hogy egészségesek legyünk vagy fogyjunk. Hol van ebben az egyensúly és a szabadság?

A diéták gyakran nem veszik figyelembe az egyes betegek kórtörténetét, az étellel való érzelmi viszonyokat, a stresszt, az alvás minőségét és a korábbi diétás tapasztalatokat. Mindezek a tényezők szerepet játszanak a fogyásban, az egészséges testsúly fenntartásában és az egészséges gondolkodásmódban. Senki diéta nem igazán jelenthet megoldást mindenki számára.

2. Szabályok, szabályok és további szabályok

Mi történik, ha valaki azt mondja, hogy nem lehet valami?

Akarod. És gondold át. Összes. A. Idő.

Nem jó a mentális egészségednek, mondom! A "mindent vagy semmit" diétás mentalitás megőrjít. Féltékeny marad a barátod tányérján lévő ételekre, attól, hogy a házastársad nem fogja megtartani veled a diétát, vagy dühösen, mert csak egy szelet tortát szeretnél, de a "szabályok" nem engedik meg.

Eltűnt a választás szabadsága. Magabiztosan (bűntudat nélkül) eldönteni, hogy megeszi-e a chipset, és megmártózik vagy passzol-e legközelebb.

A merev szabályok megakadályozzák, hogy élvezzük az élet olyan jó dolgait, mint a chips és a guacamole, a bogyós csokoládé chipes zabpehely és a karfiolos pizza rakott. Nem kellene lemaradnia ezekről a dolgokról, mert a diéta "nem engedi".

3. A diéták elfogyasztják a gondolataidat és ellopják az örömödet

Légy őszinte velem. Hányszor voltál diétás, és vidámabbnak és szabadabbnak érezted magad, mint amikor elkezdted?

Gyakrabban mondhatnám, hogy ha a testsúlycsökkentés érdekében egy konkrét tervet követünk, akkor az emberek jobban kontrolláltnak érzik magukat, mint életben és szabadon. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, kivel eszik, az asztal körüli beszélgetésre vagy arra, hogy milyen jó ízű az étel, máshol gondolkodnak:

Mit rendelhetek ebből a menüből, amely teljes egészében megfelel a 30-nak?
Mit készíthetek vacsorára, amit a családom valóban megesz?
Hány kalória, pont vagy gramm zsír van ebben az ételben?
Meddig kell tornáznom, hogy leégjek erről az étkezésről?
Ha elmegyek a buliba, túlságosan nagy kedvem lesz megenni az ételt. Tehát talán jobb otthon maradni?
Nem hiszem el, hogy csak ettem azt a brownie-t. Nincs önuralmam. Megint megbuktam.

Ahelyett, hogy a szívünket és az elménket a fenti dolgokra irányítanánk (Kol 3: 2), azzal vagyunk elfoglalva, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék megfelelő arányát fogyasztjuk; aggódj a szalonnánkban található legkisebb cukor miatt; vagy boldognak vagy szomorúnak érzi magát a skála alapján. Barátaim, ennek nem szabad így lennie.

4. A diéták függőek

Az étkezés pótlása. Előre elkészített „egészséges” ebédek és vacsorák, közvetlenül az ajtóhoz lépve. Azok a kiegészítők, amelyeket meg kell vásárolnia az anyagcsere fellendítéséhez és az éhségvágy megfékezéséhez.

Ez mind szép és kényelmes hangzik előre, mert leveszi a gondolkodást és a munkát a válladról. De ez valójában a probléma része ... Nem kell gondolkodnod, tehát nem tanulsz.

Ehelyett attól függ, hogy egy program rázkódása, előre elkészített ételek és snackek mennyire függenek attól, hogy megtanulja, hogyan készítsen egészséges és finom ételeket maga. A vállalatok termékei segíthetnek abban, hogy kezdetben jobban táplálkozzanak, de nevetséges összegeket költenek márkájukra, mert nem tudod, hogyan (vagy időt szánsz) gyakorolni magad.

5. A diéták az Auto-Pilot-ra teszik

Ahelyett, hogy ráhangolódna arra, amit a teste érez a legjobban, a diéták lehetővé teszik, hogy ráhangolódjon arra, hogy meghatározza, mit szabad és mit nem szabad enni, mikor kell enni és mennyit enni. Ez az információ időnként hasznos lehet, de gyakran elmulasztja megtanítani az embereket arra, hogyan kell odafigyelni a testük saját jeleire. Az éhség és a sóvárgás, az emésztési kényelmetlenség vagy a gyulladás sorai.

6. Fogyókúrázás az anyagcseréjével

Kalória-korlátozó étrend, amely nem tölti ki az embereket, vagy éhes rendetlenséget okoz az anyagcseréjükben - rossz értelemben. Amikor a tested nem kapja meg a boldogulásához szükséges kalóriákat, az alapanyagcsere (BMR) éhezési módba kapcsol. Röviden, ez azt jelenti, hogy a test kalóriamennyisége eléget, miközben nyugalomban lassul.

Az alacsony BMR eredménye? A kevesebb evés ellenére könnyebben hízik.

Indítsa el a frusztrációt, a zavartságot és a csalódást, ami ahhoz vezet, hogy elkeseredve dobja fel a kezét, és azt mondja: „Rendben! Csak megeszek, amit csak akarok. ” És folytatódik a súlygyarapodás, a kalória korlátozás, az ételekkel kapcsolatos stressz és a súly visszahelyezésének soha véget nem érő ciklusa.

7. A diéták túl nagy hangsúlyt fektetnek a fogyásra

Nincs semmi baj abban, ha fogyni akarsz, ha van fogyás. De a speciális étrendek annyira összpontosítanak az ideális test elérésére, hogy könnyen elkedvetlenedünk, sőt csalódást okozunk, amikor az ígért eredmények nem tűnnek ki.

Mi történik ezután? Az emberek gyakran egy másik divatos diétát keresnek abban a reményben, hogy ez lesz a megmentő kegyelmük. Ígérem, hogy ezúttal „jobb lesz” és nagyobb lesz az akaraterő.

Mentálisan, érzelmileg és fizikailag is kimerítő, ami annyi értéket és értéket ad a megjelenésünknek.

Az Úr egyszerűen azt akarja, hogy elég egészségesek legyünk, hogy szeressük és szolgálhassuk Őt. Az Ő keze és lába lenni. Játszani a gyerekeinkkel és élvezni az alkotása szépségének felfedezését. Nincs szüksége gyönyörű testre. Készséges és odaadó szívre van szüksége.

8. A diéta nem fenntartható

A diéták kezdetben működhetnek, de mi van egy év múlva? Tényleg annyi idejét és mentális energiáját szeretné eltölteni, hogy kalóriákat, pontokat, makrókat számoljon, vagy bármilyen étrendjének „rendszerét” használja?

Nem gondolkodna inkább azon a válogatós részleteken, hogy mit, mikor és hogyan kell enni, és egyszerűen csak élveznie kell a testének valódi ételt? Nem szívesebben tanulná meg az egészséges életmód kialakítását, amely tartós, és nem egy új étrend kipróbálása a másik után? Kevesebb gondolkodással, kevesebb aggodalommal és kevesebb erőfeszítéssel?

Szellemi táplálék

Az ételnek nem (és nem is kell) kontrollálnia. Az étkezés örömmel, szabadsággal és könnyedséggel történhet. Azáltal, hogy ráhangolódsz a testedre és arra, amire szüksége van fizikailag, érzelmileg és lelkileg.

Az, hogy mit eszünk, és az általunk bevezetett étkezési szabályok nemcsak a fizikai megjelenésünkre hatnak. A testünkbe helyezett étel és az általunk játszott mentális szalagok hatással vannak:

Hangulat
Kapcsolatok
Nevelés
Lelki séta
Lelkesedés az élet iránt

Szeretné felszabadítani gondolatait és visszavenni az örömöt? Szeretné javítani egészségét extrém étrend-tervek, társadalmi élet veszélyeztetése vagy kedvenc ételek megszüntetése nélkül? Ezután árassza el az étrend mentalitását, és vegye magához az élelem szabadságát és kegyelmét. Valódi ételen, egyensúlyon és az élet legkedvesebb pillanatain alapuló.

Ha ez érdekli, többet megtudhat, regisztrálj itt. Ön felkerül az e-mail listámra, hogy megkapja a legfrissebb bejegyzéseket és recepteket, amelyek bemutatják, hogy mennyire egyszerű és finom egy igazi ételeket kínáló életmód.

További valódi ételekkel kapcsolatos inspirációkat és egészséges életmódra vonatkozó tippeket találhat az Encouragement 4 Today követésével a Pinteresten, a Facebookon és az Instagramon.