Válás után: 8 tipp önmagad újrafeltalálásához

8 ötlet a válás utáni életed alakításában.

önmagad

Vége. Aláírta a válási iratokat, és az a kapcsolat, amelybe olyan reményekkel lépett be, hivatalosan feloszlik.

Mindenkinek más a válási története. Talán évtizedekig, talán csak egy évig volt házas. Lehet, hogy vannak gyermekeid, lehet, hogy nincs. Lehet, hogy a válás az ön ötlete volt, és talán a partnere, vagy talán mindketten egyetértettek abban, hogy a különválás a legjobb. Lehet, hogy megkönnyebbültél, talán szívbemarkolsz - vagy kicsit mindkettő.

De bárhogy is járt ide, most az a kérdés, hová mész innen? És hogyan lehet kitalálni, hogy ki vagy és mit akarsz újonnan egyedülálló emberként? Milyen lesz az új életed, és hogyan kezdesz el mozogni ebben az irányban?

Íme az első lépések közül nyolc:

1. Hagyja magát gyászolni.

Senki sem megy férjhez, gondolván: "Biztosan remélem, hogy egyszer elválhatunk!" Még akkor is, ha a válás idejére a válás olyasmi, amire vágyott, a válás akkor is veszteséget jelent.

"Bármi is volt a házassági és válási tapasztalata, lesznek olyan érzelmek, amelyek a bánathoz kapcsolódnak" - mondja Florence Falk pszichoterapeuta, PhD, MSW, a Saját magam: Egyedül nővé válás művészete.

"Lehet, hogy megbánja, amit tett vagy nem tett, vagy kíváncsi arra, hogy mit tett rosszul. Ne gondolkozzon ezeken az érzéseken, hanem adjon helyet nekik" - mondja Falk. "A veszteség veszteség. Van egy üres hely, ahol valami egyszer feltöltötte, még akkor is, ha ez a valami nem volt kívánatos."

2. Dolgozzon át az érzésein.

Ne vigye be azt a nehéz poggyászt az előző kapcsolatából az új életébe. Találjon módot a házasságának megszűnéséből fakadó elhúzódó érzelmek áthidalására - tanácsolja Robert Alberti pszichológus, PhD, társszerzője Újjáépítés: Amikor a kapcsolatod véget ér.

Ez azt jelentheti, hogy terapeutával beszélje meg érzéseit, vagy energiáját egy egészséges tevékenységre összpontosítsa, amelyet élvez. "Gyakori, hogy ezeket az érzelmeket az asztal alá söpörjük, de át kell dolgoznod őket, különben a jövőben szennyezik az életedet" - mondja Alberti.

Ha úgy találja, hogy ellenáll a terápia gondolatának, érdemes szem előtt tartania, hogy a terápia nem azt jelenti, hogy problémája van, vagy hogy válságban van. Ez lehet egy mód a jobb élet felé való munkára olyannal, akinek nincs napirendje, csak TE.

Folytatás

3. Tanuld meg kedvelni önmagad.

Ez sajnos és New Age-ynek hangozhat. De a helyzet az, hogy sokan nagy önelutasítást éreznek a válás után.

"Azt gondolhatnád, hogy valami bajod lehet, ha nem tudod működtetni ezt a kapcsolatot" - mondja Alberti. "Azon kell dolgoznod, hogy megszerezd magadban a bizalmat és a hitet, és képes legyél hinni a saját értékedben."

Ezt is folytathatja a terápiában, vagy a 4. számú tipp segítségével:

4. Fedezze fel újra, ki volt korábban.

Különösen, ha hosszú ideig volt házas, akkor sok mindenről lemondhatott, amit egyedülállóként élvezett, mert nem illettek a "párkapcsolatába".

Lehet, hogy szeretett kimenni, de a házastársa otthoni volt. Talán mindig is szeretett színházba járni, de a férje utálta.

"Milyen hobbid és tevékenységed volt a házasság előtt? Mit halasztottál a kapcsolat javára?" - kérdezi Alberti. "Az, hogy újra érdeklődjön az iránt, fontos, hogy újjáépítse önmagát."

5. Fedezze fel önmagának új oldalát.

A válás életváltoztató időszaka, bár gyakran nehéz és nem kívánt, ezüst béléssel rendelkezik: felrázni a dolgokat és új életmódot kipróbálni.

Lehet, hogy olyan egyszerű, mint egy pixie hajvágás, hosszú életű tincsek viselése után. Talán egy új sportág kipróbálása, egy másik istentiszteleti hely figyelembe vétele, vagy visszalépés az egyetemre. Talán rájössz, hogy új városba szeretne költözni, vagy akár egy évet Párizsban élni.

Természetesen nem csak elrepülhet, és óvatosságot vethet a szélre. Valószínű, hogy van néhány nagyon reális szempontod - gyerekek (ha szülő vagy), munkád és költségvetésed (amit a válás sérthetett).

De nagy az esély arra is, hogy bár elképzelhető, hogy fantáziáját nem tudja megtenni, előfordulhat, hogy más változások is elérhetőek. Tehát ne utasítsa el a gondolatot Bármi változtatni, csak azért, mert nem tudod megvalósítani minden változás.

"Mindaddig, amíg a változtatások egészségesek és konstruktívak, ezek nagyon megfelelőek" - mondja Alberti. "Gondoljon arra, hogy ki szeretne lenni - az a személy, aki a házasság előtt volt, vagy esetleg egy új ember? Melyek azok a dolgok, amelyeket másképp tehet?"

Keresse meg azokat a változásokat, amelyekre igent mondhat, ahelyett, hogy rátérne arra, ami elérhetetlen.

Folytatás

6. Merj egyedül lenni.

Az egyedüllét nem azt jelenti, hogy elszigetelt vagy soha nem lát senkit. Ez csak azt jelenti, hogy nincs összekapcsolva, vagy nem rohan erre.

A társadalom sokkal jobban elfogadja az egyedülállókat, mint még egy évtizeddel ezelőtt, amikor az egyedüli vendéglők gyakran kapták a szőrös szemgolyót.

"Ma több mint 30 millió ember él egyedül ebben az országban" - mondja Falk. "Ez sok ember, és rengeteg lehetőség kínálkozik a társadalmi kapcsolatokra. Lehetőség van új barátok felvételére és különböző típusú csoportokba való belépésre, amelyek az Ön érdekeihez kapcsolódnak. A válás utáni társadalmi dimenzió nagyon gazdag lehet . "

7. Fontolja meg az átmeneti kapcsolatokat.

Ez nem a visszapattanásról szól. Arról van szó, hogy fontolóra veszed a randevúzást (ha készen érzed magad) a komfortzónádon kívülre - valakire, aki nem a te típusod - anélkül, hogy azt gondolnád, hogy ennek állandó kapcsolat felé kell állnia.

"Például talán mindig randevúzott egy bizonyos társadalmi-gazdasági háttérrel rendelkező emberekkel" - mondja Alberti. "Vagy talán mindig az érzékeny zenészeket, vagy a sportolókat részesítette előnyben, vagy a csendes, félénk típust. Fordítsa kifelé a szokásos preferenciáit, és tágítsa kissé a randevúi látóhatárokat."

8. Ölelje át új szerepeit.

Különösen akkor, ha sokáig összekapcsolódtak, a partnere valószínűleg az élet bizonyos aspektusait kezelte, miközben másokat irányított. Most minden rajtad múlik. És valószínűleg nem fog tökéletesen menni, de ez rendben van.

"Ha mindig a partnered volt a felelős a pénzért - bevételszerzés, kezelés, befektetés -, akkor hirtelen egy teljesen új tanulási és felelősségterületed van" - mondja Alberti. "Ezekkel való foglalkozás bizalmat nyújthat saját képességeiben."

Nem kell magának kitalálnia az egészet. Keressen segítséget.

"Még akkor is, ha hibázik, például túl sokat fizet egy autóért, tanulhat ebből a tapasztalatból" - mondja Alberti. "A tévedések életkészségeket adnak neked, és megtanítják arra, hogy tudsz kezelni egyedül."

Források

Florence Falk, PhD, MSW, pszichoterapeuta a magánrendelőben New Yorkban; szerző, Saját magam: Egyedül nővé válás művészete.

Robert Alberti, PhD, pszichológus; szerző, Újjáépítés: Amikor a kapcsolatod véget ér, San Luis Obispo, Kalifornia.