Rendkívüli éhség kezelése a rendellenességek helyreállításában

Ha valaki olyan ember, aki soha nem tapasztalt rendezetlen étkezést, akkor az éhség valószínűleg nagyon normális része a napjának ... amit nem gondol el még egyszer. Éhségérzetet érez, ezért ételt eszel, amíg az érzés el nem múlik. De azoknak, akik az étkezési rendellenességek korlátozó formái ellen küzdenek, az éhség az ellenség. Sokan kipróbáltunk mindent a nap alatt, hogy utaljunk rá, de az éhséget csak egy dologgal lehet legyőzni: étellel.

Azok számára, akiket már eláraszt a felépülés és a súlygyarapodás kétértelműsége, az erős félelem az, hogy nem tudják abbahagyni az evést, ha elkezdik („ha sütit adsz az egérnek” típusú mentalitás). Itt jön be a rendkívüli éhség. És ez az ED helyreállításának leginkább szorongást kiváltó (és gyakori) aspektusa.

Hosszú időn át tartó rendkívüli kalória-korlátozás során elhagyjuk az éhségjelzéseinket. Figyelmen kívül hagyjuk a gyomorban lévő üres érzést, úgy teszünk, mintha nem éreznénk remegést az alacsony vércukorszinttől, és meggyőzzük magunkat arról, hogy nincs szükségünk ételre, csak szeretnénk. Amikor azonban elkezdi elfogadni a gyógyulást, mint elfogadható választást, és hitelt ad a betegségének, akkor felkérik Önt, hogy növelje a kalóriabevitelt (duh). Számomra ez lassú, de folyamatos növekedés volt, mert ezt javasolta a dietetikusom (vannak bizonyos orvosi következményei arra nézve, hogy egy éhező embernek miért nem szabad hirtelen drasztikusan növelnie a kalóriabevitelt, de ez máskor is téma). Miközben folyamatosan növeltem az energiafogyasztásomat, optimistán kezdtem érezni magam a felépülésem és az esetleges kinézetem iránt. Olyan dolgokat tapasztaltam, mint a megnövekedett energiaszint, valójában jóllakottnak éreztem magam a nap folyamán, újra szórakoztam a barátaimmal, valamint sok más olyan előnnyel együtt, amely megerősítette, hogy jól választottam. A dolgok jól mentek, és elégedett voltam magammal.

Csak sokkal később a gyógyulásom alatt (valójában a súlyomat helyreállítottam) kezdtem feneketlen gödörnek érezni magam. Már nem elégedett meg ugyanannyi étel. Úgy tűnt, olyan hirtelen és intenzíven jött létre, és teljesen félelmetes volt. Étkezéskor és egész nap csak azt éreztem, hogy nem tudok elegendő ételt kapni. Még akkor is, amikor úgy éreztem, hogy fizikailag tele van a gyomrom, volt valami, ami azt mondta nekem, hogy még több kell. Összezavarodtam és féltem. Mindent „helyesen” csináltam, minden nap elértem a kalória- és makrotartalmaimat (fehérje, zsír és szénhidrát), és csak mérsékelten gyakoroltam. Miután visszaállítottam a súlyt, féltem, hogy ez az új étvágy túlsúlyt fog okozni nekem, ami csak az anorexiából felépülő legfélelmetesebb gondolat.

Néhányszor beletörődtem az éhségembe, néhányszor figyelmen kívül hagytam, és néhányszor elsírtam magam. Végül elvégeztem néhány kutatást. Kiderült, nem voltam őrült. Rengeteg forrást találtam ezzel a témával kapcsolatban, és azok tanúvallomásait, akik a gyógyulás során is tapasztalták. Amit olvastam, akkora vigaszt hozott. Annak tudatában, hogy mások ezt átélték (és a túloldalra jutottak anélkül, hogy egészségtelenné váltak volna), lehetővé tettem számomra, hogy elfogadjam a történteket, sőt valahogy átfogjam.

Ki sejthette volna, évek óta megtagadva a testem megfelelő energiáját, azt eredményezte, hogy már nem bízott bennem. Veleszületetten a testem aggódott, hogy újabb éhínség következik be, ezért elkezdte felkészülni. Látja, olyan sokáig kényszerítettem rá, hogy hiányosan dolgozzon, és most látta, hogy esély van a felzárkózásra. Nem csak sok ételre vágytam, hanem kifejezetten kalóriatartalmú ételekre (pizzáról, gabonapelyhről, sajtról beszélek ... tudod ... minden jó dolog). Ennek a ténynek az ismeretében megértettem, hogy az emberi test milyen csodálatos. Mennyire hihetetlen, hogy ezekben a bonyolult és ösztönös struktúrákban élünk, amelyek pontosan tudják, mire van szükségünk a javításhoz? Csak annyit kell tennünk, hogy meghallgassuk.

Eleinte olyan rosszul érezte magát, még ideges is. De úgy döntöttem, hogy átlátom és bízom a folyamatban. Tudtam, hogy az éhségem korlátozása és figyelmen kívül hagyása csak meghosszabbítja a gyógyulási folyamatot, és végül visszavezet az első helyre. Próbáld meg így elképzelni: van egy étterem, amely általában 5 főzővel működik egyszerre (mint például a normál kalóriamennyiség, amelyre szükséged van, ha egészséges), de ma az étterem a szokásosnál több vásárlót fogadott (a tested próbál gyógyulni és javítás az évek óta bekövetkezett károk miatt), ezért a menedzser tartalék szakácsokat hívott be, hogy segítsék az ügyfelek hatékony kiszolgálását (rendkívüli éhség). Ha a menedzser makacs volt és ragaszkodott volna ahhoz, hogy az eredeti 5 szakács egyedül végezze el az egész munkát (figyelmen kívül hagyva az éhségjeleket és korlátozásokat), az étterem elveszítené a jó üzletet (egészségügyi előnyök és gyógyulás), és végül lemaradna (visszaesne ismét korlátozó étkezés).

Végül a rendkívüli éhséggel kapcsolatos tapasztalataim körülbelül 6 hónapig tartottak. Nem mindennap jelent meg, de amikor mégis megjelent, tárt karokkal fogadtam. Fontos szem előtt tartani, hogy nem mindenki találkozik rendkívüli éhséggel, és ha mégis megteszi, az időtartam változhat (hetek, hónapok vagy hosszabbak, egyedi testi szükségleteitől függően). Az egészen keresztül rájöttem, hogy a testem nem próbál bántani vagy trükköket játszani velem…. szeretett engem. És most úgy szeretem vissza, hogy tisztelem az éhségemet, meghallgatom a vágyakat, megengedem az alkalmi „csemegét” (utálom ezt a szót, de tudod, hogy értem), hagytam pihenni stb.

Úgy döntöttem, hogy erről a konkrét témáról írok, mert tudom, hogy vannak olyanok is, mint én, válaszokat keresve. Valami jelet keresni arra nézve, hogy normális, amit átél. Ne csüggedjen ezen az úton. Bízzon a gyógyulási folyamatban, és ami a legfontosabb, bízzon a testében.

„Légy erős és bátor. Ne félj; ne csüggedj, mert az Úr, a te Istened veled lesz, bárhová is mész. " - Józsué 1: 9