A puding táplálása

táplálkozás

A puding sok ember számára kedvelt desszert, snack és csemege. Íze vanília, csokoládé, rizs, tápióka és vaj. Táplálkozási értéke is van, például kalcium és D-vitamin. Az Egyesült Államokban az általad ismert és szeretett puding inkább pudinghoz hasonlít. A pudingok sűrű állagúak és gazdag ízűek. Más országok, például Anglia, a pudingot használják sós ételként. Ha olyan vagy, mint Amerikában a legtöbb ember, élvezheti az azonnali, száraz keveréket és fogyasztásra kész pudingokat, amelyeket élelmiszerboltokban árulnak. Könnyen elkészíthetők és tálalhatók. Azonban nem mindegyik egyforma. Egyesek táplálkozása jobb, mint másoké. Ez egy táplálkozási útmutató Amerika kedvenc édes desszertjéhez, és mire kell figyelnie, mielőtt pudingot vásárolna.

Kalcium

A tej magas kalciumtartalmú pudingot jelent, amely fontos tápanyag az erős csontok és fogak számára. A kalcium a legbőségesebb ásványi anyag is a testedben. Megtalálható a vérsejtekben, a csontokban és a fogakban. A kalcium befolyásolja az izomösszehúzódásokat, a hormonkiválasztást és az idegi impulzusok továbbadását is. A puding nemcsak ízletes, hanem egészséges módszer is a szervezet kalciumtartalmának megszerzésére.

Vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminok és ásványi anyagok a puding alapvető elemei. A D-vitamin és a magnézium rendkívüli tápanyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Kalciummal dolgoznak, hogy megerősítsék a csont szerkezetét és megkeményítsék a fogzománcot. Az összes tápanyag megtalálható az elkészített pudingban:

  • A-vitamin
  • C vitamin
  • B6-vitamin
  • B12-vitamin
  • D-vitamin
  • E-vitamin
  • Riboflavin
  • Magnézium

Fehérje

Az egyik legfontosabb tápanyag, amire szüksége van, a fehérje. Speciális enzimekkel rendelkezik, amelyek bizonyos funkciókat látnak el a testében. Ezen funkciók jó része magában foglalja az anyagcserét és az emésztést. A fehérje egyéb funkciói közé tartozik az izomösszehúzódás és a vörösvértestek szaporodása. Ez segít abban is, hogy egészséges legyen a hajad, a körmöd és a bőröd.

Szénhidrátok

A szénhidrátok a rendszeres azonnali, fogyasztásra kész és száraz keverék pudingban magasak. A cukormentes szénhidráttartalma alacsonyabb, mint bármelyik fajtaé. Legyen tisztában bizonyos ízekkel. A pisztáciában, a vajban és a banánban sok a szénhidrát. A szénhidrátok cukrokká alakulnak, amelyekre a testednek nincs szüksége. Gondosan olvassa el a táplálkozási címkéket, mielőtt márkát vásárolna.

Zsír

Telített zsír van a pudingkeverékben és a tejben egyaránt. A telített zsír az állat- és tejtermékekben található egészségtelen zsír. Figyelnie kell az ilyen típusú zsírsavak tartalmát, mert ez növeli a koleszterinszintet és a szívbetegségek esélyét.

Nátrium

A puding édes íze lehet, de nagyon sok nátriumot tartalmaz a keverékhez. A nátrium magas vérnyomást és ödémát okoz. Az ödéma a karok, a lábak és a lábak duzzanata. Kerülje el ezt a problémát azáltal, hogy alacsony élelmiszer-tartalmú pudingokat keres az élelmiszerboltban.

Kalóriák

Ha kalóriákat néz, akkor el kell térnie a szokásos pudingtól. A pudingnak magas a kalóriatartalma, ami súlygyarapodáshoz vezet. A száraz keverék helyett azonban zsírmentesen fogyaszthat.

Bár a pudingnak jó és rossz tápláléka is van, egészséges étel lehet, ha zsírmentes tejjel készítjük. A sovány tej is jobb választás, mint a teljes tej. Vásárláskor is válasszon alacsony kalóriatartalmú pudingmárkát. Ez a gyors desszert nagyszerű, ha mértékkel fogyasztják.