Használjak-e L-glutamint az IBS-hez?

mellékhatásaihoz

Mi az L-glutamin?

Az L-glutamin, vagy éppen a glutamin aminosav. Az aminosavak olyan tápanyagok, amelyek elősegítik a fehérje szintézisét az emberi testben táplálkozás céljából. Megtalálhatók fehérjében gazdag ételekben, beleértve a növényekből és állatokból származó ételeket is. A fehérje viszont szükséges tápanyag a jó egészséghez.

Az L-glutamin a 20 különböző esszenciális és nem esszenciális aminosav egyike, amelyek fehérjéket hoznak létre. Az esszenciális aminosavakat csak táplálékkal lehet megszerezni, míg a lényegteleneket, például az L-glutamint, a test állítja elő. Normál körülmények között a tested annyi L-glutamint képes előállítani, amely kielégíti a legtöbb szükségletet.

Az L-glutamin segíthet az irritábilis bél szindrómában (IBS). A bélben lévő szövetek ezt az aminosavat használják üzemanyagforrásként a jó működéshez. Úgy tűnik, hogy az L-glutamin szerepet játszik a bélben lévő megfelelő gátak fenntartásában is.

Az IBS az egyik leggyakoribb bélbetegség.

Az IBS tünetei lehetnek:

  • puffadás
  • székrekedés
  • görcsös
  • hasmenés
  • általános szabálytalanság
  • krónikus gyomorpanaszok
  • fehér nyálka a székletben

Az L-glutamin segíthet azokon az embereken, akik rendszeresen tapasztalják ezeket a tüneteket, vagy akik IBS-diagnózist kaptak. Bizonyos esetekben úgy gondolják, hogy az IBS maga is egy L-glutamin-hiány eredménye lehet.

Az L-glutamin hiány számos okból következhet be:

  • sokk
  • sérülés
  • súlyos fertőzések
  • erőteljes testmozgás
  • sugárkezelés
  • kemoterápia
  • jelentős stressz

A nem megfelelő L-glutamin fogyasztás szintén csökkentheti a szintet. Más ritkább esetekben ennek oka lehet immunrendellenesség, például HIV vagy AIDS.

Az L-glutamint már a szervezet is előállítja, de por vagy kiegészítő formában is bevihető, amely boltokban vagy receptre kapható. Ezenkívül diétával is megszerezhető. Az élelmiszerek glutaminforrásai a következők:

  • csirke
  • hal
  • tejtermék
  • tofu
  • káposzta
  • spenót
  • cékla
  • borsó
  • lencse
  • bab

Az L-glutamin közvetlen kiegészítése ajánlható az esetleges hiányosságok orvoslására, különösen jelentős stressz és súlyos betegség esetén.

Beszéljen orvosával az L-glutaminról, mint az IBS-problémák javításának lehetőségéről. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi problémái vagy egyéb problémái vannak - és van IBS-je -, az L-glutamin segíthet.

A mai napig egyetlen tanulmány vagy kutatás sem igazolja közvetlenül, hogy az L-glutamin javítja az IBS-t. Az egyik kormányzati tanulmányt 2010-ben javasolták, de nem fejezték be. Más tanulmányok ecsetelik a témát, de dátummal rendelkeznek, és már nem relevánsak.

Az a gondolat, hogy az L-glutamin javítja az IBS-t, egy közelmúltbeli áttekintésben jelenik meg. Az áttekintett tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az L-glutamin javítja a bél- vagy bélpermeabilitást. Ez védelmet nyújt az emésztőrendszerbe bejutó nem kívánt méreganyagok ellen.

Úgy gondolják, hogy maga az IBS a bélpermeabilitás hiányából eredhet, különösen a hasmenés-domináns IBS-ben. Ez arra utal, hogy az L-glutamin potenciálisan javíthatja az IBS-t, bár a biztos tudnivalókhoz további kutatásokra van szükség.

Általánosságban elmondható, hogy az L-glutamin szedése biztonságos. Ne felejtse el betartani az ajánlott adagokat. A túl sok bevitel potenciálisan káros az egészségére.

Az IBS esetében az orvos által ajánlott adag az Ön esetétől függ. Jellemzően a maximális adag napi 30 gramm. Ezt a Mayo Klinika szerint napi hatszor bevitt 5 grammra osztják).

Mellékhatások akkor fordulhatnak elő, ha allergiás vagy az L-glutaminra, vagy ha túl sokat vett be. Néhány hatás: hányinger, hányás, ízületi fájdalom, csalánkiütés.

Ha ezeknek a mellékhatásoknak bármelyike, vagy bármilyen más mellékhatás elkezdődik, azonnal forduljon orvoshoz.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos típusú rákos sejtek gyorsan növekednek az L-glutamin hatására.

A daganatsejtekről ismert, hogy előnyös üzemanyagforrásként táplálják az L-glutamint. Emiatt tanácsos lehet azoknak, akik rákban szenvednek, vagy akiknek nagy a kockázata a ráknak, hogy kerüljék a kiegészítőket. További kutatásokra van szükség annak megismeréséhez, hogy az L-glutamin és egyes rákok hogyan hatnak egymásra.