A vízi böjt hatékony? Íme a diéta előnyei és mellékhatásai

A vízböjt olyan típusú böjt, amely a vizet kivéve mindent korlátoz. Biztonságos neked? Itt van, amit tudnia kell.

Ha valaki fogyni próbál, akkor több száz diétával kellett találkoznia. Későnek tűnik, hogy lehetetlen tartani a legfrissebb étrendet, amely minden hónapban be- és kikapcsol. Mindezek a diéták szinte lehetetlenné teszik az ember számára annak eldöntését, melyik egészséges a számára. Egy másik étrend, amelyről biztosan hallottál, a vízböjt.

vízi

A vízi koplalás népszerű étrend a fitnesz világában. Ez egyfajta böjt, amelynek során a vízen kívül nem fogyaszthat mást - se kávét, se nulla kalóriatartalmú italokat, se ételeket. Noha a víz életünk szerves része, és elengedhetetlen, hogy minden nap optimális mennyiséget igyunk, rendben van-e más ételeket feladni?

Olvassa el, hogy mindent megtudjon a vízi böjtről.

Mi a vízböjt?

Ez egyfajta böjt, amelynek során a víz kivételével minden étel és ital korlátozott. Ez azt jelenti, hogy nem szabad más, csak víz. Az Healthline szerint ez általában 24–72 óráig tart, és orvosi felügyelet nélkül ennél tovább nem tarthat.

A pazarló böjtöt azonban nem támogatják orvosi szakértők, mivel összefüggésbe hozhatók olyan egészségügyi betegségekkel, mint krónikus vesebetegség, cukorbetegség, étkezési rendellenességek, gyomorégés és még sok más. Először nézzük meg az egészségügyi előnyöket.

A vízböjt egészségügyi előnyei

1- Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a vízböjt segíthet a vérnyomás kezelésében és az alacsonyabb koleszterinszintben.

2- Segíthet csökkenteni a vércukorszintet. A kutatások azt mutatják, hogy bármilyen típusú éhezés segíthet javítani az inzulinérzékenységet, amely a fő tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.

3- Elősegítheti az autofágia - ezt a folyamatot a sejtjei régi részei lebontják és újrahasznosítják. Ez segíthet megakadályozni olyan betegségek megjelenését, mint a rák, az Alzheimer-kór és a szív- és érrendszeri betegségek.

A vízi böjt veszélyei

1- Csak a víz fogyasztása azt jelenti, hogy korlátozza bizonyos esszenciális tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak stb. Ez tápanyaghiányhoz vezethet.

2- Vízböjt után némi fogyást tapasztalhat. De ez valószínűleg a víz súlya, nem a tényleges zsírvesztés. A testednek néhány napba telik, mire a tárolt zsírt elégetni kezdi, így visszahízhat.

3- A napi vízfogyasztás magában foglalja a vizet és az elfogyasztott ételeket. Ha nem fogyaszt elegendő ételt, dehidratáltnak érezheti magát, amelynek tünetei lehetnek szédülés, hányinger, fejfájás, alacsony vérnyomás stb.

4- Hirtelen vérnyomásesést tapasztalhat, amelyet ortosztatikus hipotenziónak is neveznek. Szédülést vagy szédülést érezhet, amikor ez megtörténik.

5- A cukorbetegségben és étkezési rendellenességekben szenvedőknek tartózkodniuk kell az ilyen típusú étrendtől, mivel ez súlyosbíthatja a problémát.

Jegyzet: Mielőtt beépítené ezt a diétát a napi rutinjába, forduljon orvoshoz. A fogyás legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás.