9 legjobb kiegészítő a fogak egészségének javításához

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos minden nap bőséges mennyiségű vitamint bevenni. Nemcsak a vitaminok és a kiegészítők elengedhetetlenek egész testünk jólétéhez, de hihetetlenül hasznosak lehetnek a fogak és az íny egészségének megőrzésében.

Ideális esetben a vitaminoknak és a kiegészítőknek az Ön által fogyasztott ételekből kell származnia. Az egészséges táplálékforrásokat a legkönnyebben felszívhatjuk, és ezek a legnagyobb hatással vannak egészségünkre. Mindazonáltal minden nap vitamin-kiegészítők, például multivitaminok szedése segíthet pótolni az esetleg hiányzó hiányosságokat.

Az alábbiakban felsoroljuk a bevitelre szánt legjobb kiegészítőket és vitaminokat, amelyek fokozzák a fogak egészségét és jólétét:

Kalcium

A kalcium jól ismert a csontok egészségéről, ezért csak nyilvánvaló, hogy ez elengedhetetlen lenne a fogak egészségéhez is. Ha nem fogyaszt elegendő kalciumot, a tested kompenzálja azáltal, hogy eltávolítja ezt az ásványi anyagot a fogakból és a csontokból. Ez fogszuvasodást eredményezhet, mert a fogak nem olyan erősek és ellenállóbbak, mint egykor voltak. A kalciummal teli leggyakoribb ételek közé tartoznak a leveles zöldek, a mandula, a szardínia, az osztriga és a legtöbb tejtermék, például a tej és a joghurt.

A-vitamin

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az A-vitamin hozzájárul a jó látáshoz, de ugyanolyan fontos lehet a fogak egészsége szempontjából. Az A-vitamin felelős azért, hogy a nyálmirigyek aktívak és áramlanak, ami segíthet a fogszuvasodás megelőzésében. A nyál a baktériumok és a száj belsejében található lepedék lemosásával működik. A szájszárazság mind az ínybetegséghez, mind a fogszuvasodáshoz hozzájárulhat, ezért a legjobb védelmi vonal a szájszárazság előfordulásának megakadályozása. Az A-vitamint tartalmazó leggyakoribb élelmiszer-források közé tartozik az édesburgonya és a jam, a paprika, a kelkáposzta, a tojássárgája és a hal.

B-vitaminok

A fogak egészségét segítő esszenciális B-vitaminok közül kettő a niacin (B-3) és a riboflavin (B-2). Mindkét vitamin segít megőrizni a sebeket és a szájüregi gyulladásokat, amelyek segíthetnek a rákos sebek, az ínygyulladás és a száj belsejében fellépő sérülések megelőzésében és kezelésében. A szájban található egészséges íny és lágy szövetek mind a teljes, egészséges mosoly fenntartásának részét képezik. A niacin és a riboflavin leggyakoribb táplálékforrásai közé tartozik a mandula, a spenót, a hüvelyesek, a vörös hús és a tejtermékek.

C vitamin

A C-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy erős és egészséges legyen a szájban lévő kötőszövet. Elegendő C-vitamin hiányában a fogaid lazává, gyengévé válhatnak, és hajlamosabbak vagytok az ínygyulladás és az ínybetegségek kialakulására. Valójában a történelem egyik leggyakoribb baja, a skorbut néven a C-vitamin hiánya volt. Mivel a skorbut egyik mellékhatása a fog elvesztése volt, nyilvánvaló, hogy az étrendben elegendő mennyiségű e vitamin elengedhetetlen a száj egészségéhez. A C-vitamin egyik leggyakoribb forrása a citrusfélék, mint a citrom és a lime, a paprika, a narancs, a kelkáposzta, a bogyós gyümölcsök és az édesburgonya.

D-vitamin

Elegendő D-vitamin nélkül a tested nem képes olyan hatékonyan felszívni a kalciumot. Még akkor is, ha kiváló kalcium-kiegészítőt szed, vagy ennél a tápanyagnál töltött ételeket fogyaszt, előfordulhat, hogy a D-vitamin segítsége nélkül nem szív fel annyit, amennyit csak akar. Sajnos a D-vitamin-hiány az egyik leggyakoribb probléma a modern világ, ahol az emberek jó többsége valamilyen módon hiányos. A legjobb D-vitamin-források közé tartozik a természetes napfény és a dúsított tejtermékek, például a tej és a joghurt. Akár napi 15 percig a napon való tartózkodás is elegendő ahhoz, hogy felszívja a megfelelő mennyiségű D-vitamint.

E-vitamin

Kapcsolatok voltak az E-vitaminnal és az ínybetegségek megelőzésével kapcsolatban. Ez leginkább az E-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhető. A vitamin segíthet a száj gyulladásának csökkentésében, valamint megelőzheti a duzzanatot és az oxidációt. Az E-vitamin megszerzésének leggyakoribb forrásai a búzacsíra, a növényi olaj, a magvak és a diófélék, a hal és az avokádó.

A vas elengedhetetlen a vörösvérsejtek egészséges szinten tartásához. Elegendő vas hiányában a szervezet vashiányossá válik, ami számtalan mellékhatást okozhat, például szédülést, rendkívüli fáradtságot, sápadt bőrt, gyengeséget és tartós fejfájást. Sajnos a vashiány hatással lehet a fogak egészségére is. Ha nincs elegendő vas az étrendben, a tested nem lesz képes leküzdeni a fertőzéseket és a gyulladásokat, ahogy kellene. Ez problémákat okozhat a gyulladásban, az ínygyulladásban és végül az ínybetegségben, annak ellenére, hogy a lehető legnagyobb erőfeszítéseket tett az állapot kezelésére. A legjobb vasforrás a vörös húsokban található, de kenyérrel, gabonafélékkel és tojással is megkaphatja.

Kálium

A kálium elengedhetetlen az egészséges csontok számára, mivel segít megelőzni a fogszerkezet demineralizációját. Ez segít megerősíteni a fogait és megakadályozni a fogszuvasodást. A kálium a véralvadásban is fontos, ami döntő fontosságú a szájsebészeti beavatkozás után, vagy ha az ínye vérzik, amikor fogat mos vagy fogselymet ölt. Az egészséges káliumforrások közé tartozik a banán, az avokádó, a leveles zöldség, a tej és a sajt.

Foszfor

Tanulmányok azt találták, hogy ha a kalcium teljes mértékben felszívódik, azt foszforral kell párosítani. A foszfor és a kalcium összekapcsolásával javíthatja a fogak egészségét az egészséges fogszerkezet megerősítésével. A leggyakoribb foszforforrások közé tartozik a tej, a sajt, a joghurt és a vörös hús.

A gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend, valamint az egészséges, sovány húsok elfogyasztása elengedhetetlen az általános egészségi állapot és közérzet szempontjából. Emellett a száj egészsége közvetlenül kapcsolódik a test egészségéhez. Szerencsére az egészséges táplálkozás hozzájárulhat a fényesebb, teltebb mosolyhoz és kevesebb fogászati problémához is. Ha nem tudja ezeket az ételeket minden nap bevinni az étrendbe, akkor egy kiváló minőségű multivitamin segíthet hiánypótlásban. Még azt is tapasztalhatja, hogy a napi vitaminnak és kiegészítőknek a hangsúlyozása többet jelent, mint a mosolya.