200 olcsó és könnyű alacsony szénhidráttartalmú recept

Legyen egészséges és takarítson meg pénzt ezekkel a költségkímélő, alacsony szénhidráttartalmú receptekkel. Több mint 200 recept van reggelire, ebédre, vacsorára, harapnivalókra, desszertekre, amelyek a keto étrendet szellővé teszik anélkül, hogy bankot törnének.

Kérjük, ne feledje, hogy ez alacsony szénhidráttartalmú és nem szénhidráttartalmú lista. Az „alacsony” kifejezés nagyon szubjektív, és mindenki másképpen határozza meg, hogy mit jelent az „alacsony szénhidráttartalom”. Kizártam a gyümölcsöket és a keményítőket (pl. Liszt, tészta, rizs vagy burgonya). Néhány desszert recept tartalmaz egy kis mennyiségű cukrot (1 teáskanál vagy kevesebb), de könnyen kiválaszthatja a stevia vagy más alacsony szénhidráttartalmú cukorhelyettesítőt.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend költségvetési tippek:

Vásároljon szezonális zöldségeket (és fagyasztott állapotban vásároljon, ha nem szezonban)
Termelje meg saját zöldségeit és gyógynövényeit, ha teheti
Készítsen saját kókusz- és mandulalisztet (lásd a bejegyzés végén található recepteket)
Készítsen saját zoodle-t és karfiolos „rizst” sprializátorral és konyhai robotgéppel
Ne vásároljon előre elkészített kényelmi ételeket, például előre vágott zöldségeket és salátakeverékeket
Tartsa be az alacsony szénhidráttartalmú olcsó ételeket, mint a tojás, darált marhahús, csirke, káposzta, olcsó zöldségek és tonhalkonzerv
Vásároljon sajttömböket ömlesztve, ha olcsóbbak, fagyassza le későbbre. A saját sajtját is felaprítsa.
Húst csak akkor vásároljon, ha akcióban vagy árusítás alatt van, töltse fel és fagyassza le.
Az ALDI és más diszkont élelmiszerboltokban a legtöbb zöldség ára kedvezőbb, mint más élelmiszerboltokban
Készítse el étkezési tervét az értékesített húsok és zöldségek alapján.

Reggeli alacsony szénhidráttartalmú receptek

Spenót Quiche csészék a Manila Spoon-ból
Kolbász és tojás reggeli rakott a Sage Street 730-ból
Sajtos brokkoli Quiche a Foodie Fiasco-tól
Zöld Chile és sajttojás muffin a Kalyn's Kitchen-ből
Sonkás tojás és sajt roll-up a Delish-től
Tojás gyors sajt Quiche a Low Carb Yum-tól
Alacsony szénhidráttartalmú gofri a Foodie Fiasco-tól
Karfiol Hash Browns a Diet Doctor-tól
Borsos tojás a lyukban Delish-től
Krémsajt palacsinta az IBreathe Hungry-től
Brokkoli, sonka és sajt tojás muffin csészék a Cupcakes & Kale Chipsből
Egészséges tojás Benedict a könnyebb oldaladról
Kolbász és tojás a Mark napi Apple-jéből
Tejföl és metélőhagyma tojásfelhők a béke szerelmétől és az alacsony szénhidráttartalomtól
Zsemle nélküli szalonna, tojás és sajt a Delish-től
Karfiol Hash barna tojás csészék a Cafe Delites-től
Omlett gofri a Kirbie sóvárgásából
Gomba omlett a Diet Doctor-tól
2 perces alacsony szénhidráttartalmú angol muffin a Wholesome Yum-tól
Karfiol reggeli muffin a Delish-től
Egyszerű zöldségtojás sütés a Naturally Ellától
Klasszikus szalonna és tojás a Diet Doctor-tól
Betöltött karfiolos reggeli sütés Delish-től
Tojás Sonkával, Cheddarral és snidlinggel a Real Simple-től

Ebéd alacsony szénhidráttartalmú receptek

Pulyka szalonnafarm rúd az örömteljes ételtől

Törökország Taco saláta pakolások a sovány Ms-tól.

4 hozzávaló Crock Pot mexikói csirkeleves alacsony szénhidráttartalmú Yum-ból

Alacsony szénhidráttartalmú Pepperoni Pizza csészék egy fűszeres perspektívából

Paradicsom zsemle tonhalolvad a Delish-től

Zéró-szénhidrátos tojáscseppleves a gonosz töltelékből

Buffalo csirke zeller botok a Mantitlementből

Sajtburger saláta pakolások az életből a tetőtéri házban

Tomato Bun BLT a Delish-től

Egészséges Törökország és sajt roll-upok a kellemes időtöltésből

Törökország és zöldségek snack pakolások a Delightful E Made cégtől

Skinny Bell Pepper Nacho hajók a Skinny Ms-tól.

Karfiol grillezett sajt Delish-től

Csirke saláta töltött avokádó a Tasteaholics cégtől

Avokádó uborka tojásos saláta a 36. AVENUE-ból

Öt összetevős brokkoli sajtleves a Wholesome Yum-tól

Alacsony szénhidráttartalmú BLT pakolások az Under Armour részéről

Csirke leves tejszín szalonnával az alacsony szénhidráttartalmú Yumból

Kapros csirke saláta a Peace Love és az alacsony szénhidráttartalommal

Szinte nulla szénhidrátpakolások a Low Carb Maven-től

Karfiol Calzones a Delish-től

Vékony csirkefajita leves fűszeres perspektívából

Alma tonhal harap az Eat-ból. Ital. Szerelem.

Könnyű tojáspakolások a sovány zöldbabból

Krémes paradicsomleves Martha Stewarttól

Lassú tűzhely alacsony szénhidráttartalmú Zuppa Toscana leves a Gal-tól egy küldetésen

Avokádó csirke saláta saláta pakolások egész és mennyei kemencéből

Szalonnás karfiolpép a Damn Delicious-től

Alacsony szénhidráttartalmú Taco leves az egyszerű Momma Blogból

Olasz marhahús-összefoglaló a Organize Yourself soványtól

Alacsony szénhidráttartalmú Buffalo csirke leves az I Breathe Hungry-től

Aprított csirke chili a KETOGASM-tól

Salátás szendvicsek a Diet Doctor-tól

Brokkoli saláta az alacsony szénhidráttartalmú étrendből

Crock Pot kitöltetlen káposztaleves leves cukormentes anyától

Szalonna sajtburger leves a dacosan jó ételből

Szalonnás paradicsomos uborka saláta az egyszerűen egészséges otthonból

Sült marhahús és sajt uborka „szendvicsek” a világból az Eggface szerint

Csirke Zoodle leves a Damn Delicious-től

Snack és előétel alacsony szénhidráttartalmú receptek

Alacsony szénhidráttartalmú bivaly csirkehúsgombóc a zsemléből a sütőben

A legjobb alacsony szénhidráttartalmú tortilla chips egyszerűen egyszerűen egészséges

Delish cukkini parmezán chips

Alacsony szénhidráttartalmú sajtos kekszek az A-tól Z-ig

Savanyúságos roll-upok a Pip és az Ebby-től

Cukkini chips az Diet Doctor-tól

BLT Sushi a Delish-től

Sajtos szalonnás cukkini bőr a legtöbbször házi anyától

Alacsony szénhidráttartalmú hawaii pizza a Make the Best of Everything-ből

Padlizsán Pizza Bites a Delish-től

Igazi Hummus az Allrecipes-től

Pizza töltött gomba költeni Pennies

Alacsony szénhidráttartalmú „sült” savanyúságok az igazi házakból

Karfiolszárnyak a Delish-től

Sült parmezán cukkini körök az Öt Szív Otthonból

Parmezán sült paradicsom Rasa Malajziából

Delish Pizza Tot Muffin

Hangyák az Allrecipes naplóján

Édes ’savanyú karfiol (mínusz a rizs) Delish-től

Ranch karfiolcsípés a Delish-től

Vacsora alacsony szénhidráttartalmú receptek

Sertés és kolbász

Eggroll egy tálban többnyire házi anyától

Sült káposzta Kielbasával a Peace Love és az alacsony szénhidráttartalommal

Alacsony szénhidráttartalmú pizza az Food.com-tól

Nincs tészta pizza csak egy csipet receptből

Pizza karfiol rakott a Delish-től

Bacon sajtburger rakott a Low Carb Yum-tól

Parmezán Dijon sertésszelet a Sage Street 730-ból

Szalonnacsirke Caesar rakott az örömteljes ételtől

Mini Pepper Pizzák a Delish-től

Crock-Pot káposzta tekercs a Fit SlowCooker Queen-től

Lasagna töltött paprika a Peace Love és az alacsony szénhidráttartalommal

Cukkini tészta Carbonara a Skinny Ms-tól.

Brokkoli kéreg pizza a Delish-től

Mexikói töltött paprika egészséges szezonális receptekből

Sajtburger fasírt a Jam Hands-től

Alacsony szénhidráttartalmú chili az alacsony szénhidráttartalmú étrendből

Mexikói cukkini és marhahús az alacsony szénhidráttartalmú Yum-ból

Ázsiai káposzta keverjük meg a Diet Doctor-tól

Pásztortorta karfiolpéppel a Ditch The Carbs-tól

Philly Cheesesteak töltött paprika a Food.com-tól

Tex-Mex rakott a Diet Doctor-tól

Marhahús karfiolos sült rizs Delish-től

Alacsony szénhidráttartalmú crack crack a Persnickety Fitness-től

Alacsony szénhidráttartalmú chili kutya rakott egy ravasz anya szétszórt gondolataiból

Csirke

Alacsony szénhidráttartalmú sült csirke ajánlatok a vaskos szakácstól

Csirke Philly Cheesesteak az EasyHealth Living-től

Pepperoni Pizza csirke sütemény a Kalyn's Kitchen-től

Sajtos tanyasi csirke a hét asztalról

Könnyen sült Enchilada csirke egy filléres evésből

Paprikás csirkecomb kelbimbóval a jól étkezésből

Brokkoli szalonnás Cheddar csirke Julia albumából

Alfredo csirke spagetti Squash a The Gunny Sackből

Sült fokhagymás vajas csirke a diétából

Csirke Cordon Bleu rakott az örömteljes ételtől

Alfredo csirke cukkini a Delish-től

Sült parmezán csirkemell a MomDot-tól

Caprese csirkés lapos serpenyős étkezés a Big Bear feleségétől

Csirke Enchilada cukkini csónakok a Cooking Classy-ból

Buffalo csirke cukkini csónakok az egészséges ételből

Pan Fajitas lap a nevető spatulától

Olasz csirkecomb a Delish-től

Könnyű Fajita csirke sütés a The Pinning Mamától

Buffalo Keto csirke ajánlatok a KetoConnect-től

Csirke Fajita roll-upok a Skin Eat Yourself-től

Csirke brokkoli Alfredo a Food.com-tól

Káposzta csirkével pirítva a COOKTORIA-tól

Citromos vajas csirke a Damn Delicious-től

Ropogósan sült bivaly alsócomb az egész nap álmodom az ételről

Grillezett sajtos Buffalo csirke mogyoróvajból és paprikából

Húsmentes

Keverje meg a Fogyókúra cukkini tésztát

Crock Pot alacsony szénhidráttartalmú lasagna Erin által jól bevont

Cukkini lasagna roll-up a Delish-től

Francia hagymás Zoodle sütemény a Grier-hegymászásról

Karfiol Nachos a Delish-től

Karfiol Quesadillas a Delish-től

Cukkini lasagna a Skinnytaste-tól

Karfiol „Mac” és sajttál az Food Network-től

Karfiolos sült rizs az Élő édes pillanatokból

Caprese Zoodles a Delish-től

Friss Veggie Kabobs a Damn Delicious-től

Padlizsán parmezán roll-up a Delish-től

Mexikói karfiol „Rice” a divatos ételektől

Pizza Delhi cukkini csónakok

Oldalsó étel alacsony szénhidráttartalmú receptek

Pépesített karfiol a Delish-től

„Jobb, mint a burgonya” sajtos karfiolpüré az I Breathe Hungry-től

Sült spárga az Allrecipesből

Sajtos karfiolos zsemle a Jo Cooks cégtől

Fokhagymás sült brokkoli a Taste of Home-ból

Vajban sült zöldkáposzta a diétadoktor részéről

Tejszínes spenót az Food Network-től

Sült káposzta az Allrecipesből

Vajos karfiolos rizspilafa a Béke szerelméből és az alacsony szénhidráttartalmú

Sautéed Zöldek a receptjeimből

Sült brokkoli és karfiol parmezánnal és fokhagymával a Wholesome Yum-tól

Sült kelbimbó az Allrecpes-től

Déli stílusú zöldbab egy fűszeres déli konyhából

Alacsony szénhidráttartalmú cukkinik a szomszédos anyukáktól

Sült káposzta szalonnával a The Kitchn-ből

Sütőben sült spárga az Allrecipes-től

Karfiol Au Gratin az alacsony szénhidráttartalmú Yum-ból

Fokhagyma zöldbab az Allrecipes-től

Alapkáposzta a könnyebb oldaladról

Sajtos karfiol sütés a Delish-től

Kemencében sült zöldbab a takarékos élő anyától

Fokhagymás pirított spenót a Skinny Kitchen-től

Sült fokhagymás karfiol az Allrecipes-től

Karfiolrengeteg apró dolgokból

Skillet zöldbab a Country Living-től

Fűszeres brokkoli fokhagymával Martha Stewart-tól

Gyors Brüsszel és szalonna az Allrecipes-től

Roston spárga a Real Simple-től

Sült fokhagymás citromos brokkoli az Allrecipes-től

Sajtos Hasselback cukkini pizzák a borsóból és zsírkrétából

Desszert alacsony szénhidráttartalmú receptek

Könnyű alacsony szénhidráttartalmú hab puding a Listotic-tól

3- Hozzávaló csokoládéhab a Cafe Delites-től

Nincs szénhidrátmogyoróvaj sütemény csak egy csipetnyi receptből

Alacsony szénhidráttartalmú citromos „sajttorta” rudak a Food.com-tól

Vastag csokoládé alacsony szénhidráttartalmú turmixok az alacsony szénhidráttartalmú Yum-tól

Alacsony szénhidráttartalmú áfonyás pogácsa otthonról. Készült. Intereset

Alacsony szénhidráttartalmú gyökér sör az egészséges életmódú utazásunkból

3 összetevős liszt nélküli földimogyoróvaj bögre torta a Kirbie's Cravings-ból

Alacsony szénhidráttartalmú tojáskrémes pite Tracy alacsony szénhidráttartalmú utazásából

Alacsony szénhidráttartalmú Gooey Skillet Brownie for Two a SheKnows-tól

Liszt nélküli csokoládétorta a Melanie Cooks cégtől

Alacsony szénhidráttartalmú tökös sajttorta hab cukormentes anyától

Barna vajas csokoládé chips sütemény a Cafe Delites-től

Fahéjas puding Atkinsből

Alacsony szénhidráttartalmú eper süti gluténmentes déli bájjal

Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, fagyasztott kávéital a Carb kapcsolóból

Láva sütemény a Low Carb Joy-tól

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú receptek

Készítsen saját kókuszlisztet

Készítsen saját mandulalisztet

Nincsenek Carb Taco héjak a Hip 2 Save-ból

Karfiol pizza kéreg az I Food Real-tól

Karfiolos pirítós Delish-től

A legjobb felhőkenyér fűszeres perspektívából

Karfiolos kenyér zsemlét a Kirbie's Cravings-ból

A legjobb keto kenyér a KetoConnect-től

én erősen ajánlott hogy ezen termékek megvásárlását fontolgatja alább (főleg a spiralizálót, a mandolin szeletelőt és az élelmiszer-feldolgozót), mert sok az alacsony szénhidráttartalmú receptek ezeket az elemeket használják. Hosszú távon időt és pénzt fognak megtakarítani, így nem kell előre elkészített zoodleket vagy előre elkészített karfiol rizst vásárolni, ami sokkal többe kerül, mint házi készítésű.