Zabdara (zabpehely) gyümölcs és diófélékkel

könnyű

Ez a rágós és krémes teljes kiőrlésű zabpehely (zabpehely) recept sokoldalú és könnyen főzhető, bár kb. 60 percet vesz igénybe.

Adjon hozzá olyan ízt, mint őrölt kardamom (a jelenlegi kedvenc fűszerem a fahéj mellé ebben az ételben), gyömbért, szerecsendiót vagy fahéjat, egy kis édesítőszert, például mézet, juharszirupot vagy barnacukrot, és egy kevés zsírt, például kókuszolajat vagy vajat, és készítse el hígító kedvenc tejjel (tejtermék vagy alternatív). Töltse fel az Ön által választott gyümölccsel és dióval.

A „dara” kifejezés olyan gabonafélék héjazott magjait írja le, amelyek tartalmazzák az endospermiumot, a csírát és a korpát. A zab dara tápláló, egészséges és tartalmas. Szinte minden reggel megeszem ezt a zabdara (zabpehely) receptet, és néha hidegen tálalom ebédre egy forró nyári napon.

Egész zabdarabokat készítenek/főznek a főzőlapon, és 1 rész zabdara: 4 rész vízarány. Egyszerre 2 csésze zabdara-t készítek, és a vizet egy csésze zabdarabra kb. 3,25 csésze vízre csökkentem. Ez ropogóbbá és szilárdabbá teszi.

A zabliszt megfizethető és jó az Ön számára. 32 oz-os zsák (

$ 3½) 14 reggelit ad nekem és a férjemnek (egyenként 7 adagot). Mellékesen: apám ezt "lóételnek" nevezné call

Amit az emberem mond

"A zabdara nagyon egyszerűen elkészíthető, és nagyon ízlik!"

"Csak arra kell figyelni, hogy a dara ne forrjon át, mivel ez kissé nyálkás rendetlenséget okozhat (ne kérdezd, honnan tudom). A tűzhelyünkön beállítottam egy időzítőt 1 óra, és egy újabb időzítő 4+ percig, mert kb. akkor kezd el forrni a víz. Kapcsolja alacsonyra, és hagyja, hogy az egész óra fennmaradjon. Kész. "

"Szeretem a zabpelyhet, amely sok gyümölcsöt, fahéjat, egy kis juharszirupot és mandulatejet tartalmaz. Sosem öregszik."

Tálalási javaslat

Ha kedveli ezt az egyszerű Zab-torok ételt, akkor ezeket a reggeli recepteket is kedvelheti.

Érdekelhet még

Mint a teljes kiőrlésű gabona, mint a zabdara? Próbálja ki ezeket a teljes kiőrlésű recepteket.

Dolgok a konyhámban

  • Zabdara - Ezek olcsóbbak az élelmiszerboltban, ha megtalálják őket, de itt rendelje meg őket, ha csak el akarja kezdeni, és később máshol találná olcsóbban.

Ez a bejegyzés az Amazon kapcsolt linkjeit tartalmazza. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Könnyű zabdara gyümölcs/diófélékkel

EatSimpleFood.com

Ez a rágós és krémes teljes kiőrlésű zabpehely (zabpehely) recept sokoldalú és könnyen főzhető, bár kb. 60 percet vesz igénybe.

  • Szerző: beckie
  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Főzési idő: 60 perc
  • Teljes idő: 1 óra 5 perc
  • Hozam: 4 1 x
  • Kategória: Reggeli
  • Módszer: Tűzhely
  • Konyha: Nemzetközi
  • Diéta: Vegetáriánus

Hozzávalók

  • 1 csésze zabdara
  • 4 csésze víz
  • ¼ tk só
  • ½ csésze áfonya
  • ½ csésze eper, szeletelve
  • ½ csésze pisztácia, sült, sózott, héjas
  • 2 csésze mandulatej vagy tej

Utasítás

  • Adjunk zabot, vizet és sót egy nagy edénybe. (A zab dara 1 rész zab dara: 4 rész víz arány). Forraljuk fel, csökkentjük a hőt, fedjük le és pároljuk

60 percig, alkalmanként megkeverve.

  • Adjon hozzá gyümölcsöt és dióféléket, valamint bármilyen ízesítőt, édesítőszert vagy zsírt. A tetejét tejjel. Élvezd! Beckie

    • Kulcsszavak: Zab, zab dara, zabpehely, gluténmentes, tejmentes, vegetáriánus, vegán, bogyós gyümölcsök, eper, pisztácia, áfonya

    Olvasói interakciók

    Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

    Elsődleges oldalsáv

    Hé mind!

    Beckie Hemmerling vagyok. Szeretem az ételeket, és alapvető szinten gondolkodom azon, hogy erőt és táplálékot nyújtsak. A főzés segített * megpróbálni * kitalálni az életet, nemcsak a sajátomat, hanem másokat is. Sok örömöt/bánatot főztem át, és a főzés mindig meditatív hely volt ezeken a magas és mélypontokon keresztül. További háttérinformációk →