Csokoládéban sült zabpehely

Dekadensen hangzik, de ez a csokoládéban sült zabpehely mogyoróvajjal egészséges összetevőkkel van tele. Természetesen még mindig nagyon finom, és olyan könnyű felkorbácsolni.

Ennek a csokoládéban sült zabpehelynek egy változatát megosztottam az Instagram-on, és ez olyan nagy sikert aratott, tudtam, hogy elkészítenem kell egy verziót, amelyet megoszthatok a blogon! A születésnapom, a Valentin-nap és a Galentin-nap ebben a hónapban landolt, így arra gondoltam, hogy most a tökéletes alkalom! Szeretnék erre ébredni a születésnapomon (tipp, tipp, Isaac!), És azt is gondolom, hogy olyan szórakoztató lenne egy galentin napi villásreggelin szolgálni.

Hogyan készítsünk sült zabpelyhet csokoládéval

Az egyik oka annak, hogy a sült zabpehely olyan népszerű, mert a sült zabpehely receptjeit olyan könnyű felkorbácsolni, és tökéletes az étkezés előkészítéséhez! Szó szerint szüksége van egy tálra és egy sütőedényre. Bármikor csökkenthetem az ételeket, fogok! Túl sok ételt csinálunk errefelé ahhoz, hogy több keverőtálat tegyünk hozzá, különösen most, amikor babánk van. A szivattyú alkatrészeitől a palackokig ... úgy tűnik, hogy a mosogatónk mindig tele van edényekkel.

Ennek a sült zabpehelynek az elkészítéséhez kezdje a hengerelt zab, mandulatej, kakaópor, juharszirup, sütőpor, tengeri só, lenmag, pépesített banán, kókuszolaj, mogyoróvaj, vanília egy nagy tálban. Ha ez összeáll, adjuk hozzá az apróra vágott csokoládé.

Öntsük a zabpehely keveréket a sütőedény amelyet főzőspray-vel permeteztek be, és kenje meg a fennmaradó csokoládé darabokat. Ezután csak addig süt, amíg a zabpehely meg nem áll. Vegye ki a sütőből, hagyja néhány percig hűlni, majd csepegtessen mogyoróvajat a tetejére és tálalja!

Sült zabpehely diétás csere

Sok kérdést kapok az egyes receptek összetevőinek cseréjéről, ezért gondoltam megosztanék itt néhány egyszerű cserét, ha megpróbálod a receptet egy bizonyos étrend követésére adaptálni.

Zab - Győződjön meg róla, hogy tanúsított gluténmentes zabot használ, ha szüksége van gluténmentes receptre.
Mandulatej - valójában bármilyen típusú tejet használhat a mandulatej helyett. A rendszeres tejtej vagy más növényi alapú megoldás működni fog.
Mogyoróvaj - mint tudod, imádom a mogyoróvaj + csokoládé kombinációját, de ha dióallergiád van, vagy inkább más magot szeretnél, ill. dióvaj, nyugodtan cserélj!
Csokoládé - ha ezt a receptet vegánként vagy tejtermékmentesen kívánja megtartani, mindenképpen használjon vegán csokoládét. Szeretem használni a Lily's csokoládét, amelyet stevia édesít és alacsonyabb a cukortartalma.
Lenmag - ha nincs kéznél lenmag, használhat helyette egy tojást, vagy teljesen elhagyhatja a lenmagot.

Tud-e idő előtt sült zabpelyhet készíteni?

Igen, idő előtt teljesen készíthet sült zabpelyhet. Ezt ajánlom:

1. lehetőség: Tálalás előtt sütés és újramelegítés

Készítse elő a sült zabpelyhet, ahogy a recept sugallja. Ha megsült, hagyja kihűlni a zabpelyhet, fedje le a sütőedényt és tegye a hűtőbe. Ezt megteheti 1-2 nappal előre.
Amikor készen áll a tálalásra, vegye ki a zabpelyhes edényt a hűtőszekrényből, fedje le fóliával, és melegítse újra 350 ° F-os sütőben kb. 20 percig. Az egyes adagokhoz állítsa a kenyérpirítót 350 ° F-ra, és sütje 5-10 percig, vagy melegítse a mikrohullámú sütőben 1 percig.

2. lehetőség: Készítsen elő annyit, amennyit csak tud sütés nélkül

Keverje össze a száraz hozzávalókat egy tálban, fedje le és hagyja ülni a pulton reggelig.
Keverje össze az összes nedves hozzávalót egy másik tálban, fedje le és reggelig tárolja a hűtőben.
Reggel egyszerűen keverje össze a nedves és a száraz összetevőket, öntsön zabpehely keveréket az elkészített sütőedénybe, és sütje a recept szerint.

Javaslatok csokoládéval sült zabpehelyhez:

Mint mondtam, ez lenne a tökéletes sült zabpehely egy villásreggelihez! De mit szolgál fel csokoládéval sült zabpehellyel?!

Joghurt parfaits - előkészítheti őket kis befőttesüvegekbe, vagy szórakoztató lehet egy saját készítésű joghurt parfé bár!
Reggeli hús - nem tévedhet a reggeli hússal villásreggelivel. Szalonna vagy kolbász imádná a szépet, vagy kipróbálná a tempeh szalonnát vegán barátainak!
Gyümölcssaláta vagy gyümölcs kabob - minden villásreggelihez gyümölcs kell!
Vidám italok - Úgy érzem, hogy az italok valóban felemelhetik a villásreggelit! Tálaljon frissen facsart gyümölcsleveket, mimozákat és/vagy szórakoztató kávéitalokat.