Csokoládé chips süti tészta zabpehely recept | Tiszta étkezés reggeli

2011. június 18-án

Ha valaha is szeretett volna desszertet reggelire, akkor fiú, van-e megoldás számodra! Beszélek a tiszta étkezés reggeli ennek útján Csokoládé chips süti tészta zabpehely recept! Yessssssss. Ezt neked készítettem, desszertbarátok, akik megpróbáltak egészségesek lenni.

Talán ez az egész a tésztagolyós sütés, amit az utóbbi időben csináltam, de nagyjából süti volt az agyamon! A minap reggelire pedig valójában egy tésztagolyót ettem reggelire. Így van ... egy tésztagolyó. Bár finom íze volt, vajban és cukorban nehezebb volt, mint napom első étkezésének elsőbbsége. És bár a tésztagömbök sok mindenre remekek, nem a legjobbak, mivel jó energiát jelentenek ahhoz, hogy fenntartsanak egy mozgalmas munkanapon vagy akár hétvégén.

csokoládé

Belép - Csokoládé chips süti tészta zabpehely. Vettem a sütitészta összes ízminőségét, és hozzáadtam egy egészséges tál reggeli zabhoz. Melyek ezek az íz tulajdonságok, amelyeken csodálkozhat?

Számomra a csokis süti tészta általában a következő:

  • vaj (a gazdag ízért)
  • barna cukor (a meleg melasz ízhez)
  • vanília (elengedhetetlen minden sütikhez)
  • csokoládé chips (nyilván!)

Ha ezekre az ízekre utal egy jó, párás tálba rágós zabot, megkapja a tészta ízprofilját, de egészségesebb változatban.

Most ne tévesszen meg. Ez a tál nem olyan lesz, mint a sütitészta. Tényleg nem hiszem, hogy a teljes sütitészta-hatást úgy lehet elérni, hogy nem adjuk hozzá az összes extra vajat és cukrot. Szeretném azt gondolni, hogy ez a zabtál egy szép közeg a spektrum két vége között.

Csokoládé chips süti tészta zabpehely
  • Szerző: Diana a thechiclife.com webhelyről
  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 15 perc
  • Hozam: 1
  • Kategória: Reggeli

Leírás

Vegyünk egy szokásos tál zabpelyhet a tetejére, süti tésztával. Ez valamivel kevésbé egészséges, mint a legtöbb zabtál, de sokkal jobb az Ön számára, mint egy marék sütemény reggel. Ez a recept az egészséges oldalon téved, ezért nyugodtan adjon hozzá egy kis extra cukrot és/vagy vajat, ha gazdagabb ízt szeretne. Ja, és adtam néhány diót fehérjéhez (hogy hosszabb ideig maradhassak), de nyugodtan hagyja ki, ha nem szereti a diót).
* Könnyen elkészíthető vegán, ha vegán tejet, vajat és csokoládé chips-pótolókat használ *

Hozzávalók

  • 1/4 csésze hengerelt zab
  • 1/4 csésze tej vagy nem tej
  • 1/4 csésze víz
  • 1 teáskanál barna cukor
  • 1/2 teáskanál chia mag, opcionális
  • 1/2 teáskanál vaj (vagy a Föld-egyenleg alatt vegán opcióhoz)
  • 1/8 teáskanál vanília (vagy csak néhány csepp)
  • apróra vágott pekándió (vagy más dió), körülbelül 1-2 evőkanál
  • csokoládé chips, kb. 1 teáskanál (én a mini verziót használtam) (vagy al-vegán csokoládé chips)

Utasítás

  1. Keverjen össze egy kis tapadásmentes edényben zabot, tejet, vizet, barnacukrot, chia magot (ha használ) és a vajat. Keverje meg, hogy eloszlassa a barna cukrot. Főzzük közepesen alacsony hőfokon, amíg a folyadék felszívódik az Ön ízlése szerint.
  2. Keverjünk hozzá vaníliát és pekándiót, fenntartva egy pár pekándiót, amelyet a következő lépésben a tetejére adhatunk.
  3. Öntsünk egy tálba zabpelyhet, tetejére fenntartott pekándiót és annyi csokoládé chipset, amennyit csak akarunk (a zab hője segít a csokoládé chips megpuhulásában).
  4. Élvezd!

Megjegyzések

Mikrohullámú variáció: Ezt az ízt a mikrohullámú sütőben is elkészítheti. Csak főzze a mikrohullámú zabját a szokásos módon, keverje hozzá a vajat, a barna cukrot, a vaníliát, a pekándiót a végén, a tetejére pedig csokoládé chips és fenntartott pekándió.

Te készítetted ezt a receptet?

Jelölje be az @thechiclife címkét az Instagram-on, és jelölje be a #thechiclife hashtaget