Mogyoróvaj zabpehely recept: Könnyű és finom magas rosttartalmú reggeli

Utolsó frissítés: 2020. október 8

A tiszta étkezési földimogyoróvaj-zabpehely recept, amelyet ma bemutatok nektek, az egyik kedvenc reggeli csemegém. Csak akkor ajánlom élvezni, ha úgy érzi, hogy „megérdemli”. Mit értek ez alatt? Egy perc múlva elmagyarázom.

étkezés

A leanjumpstart egyik központi célja, hogy okos szokásokkal segítsek a testsúly kezelésében. A mindennapos teljes reggeli elfogyasztása döntő szokás. A kérdés az, hogy milyen reggeli?

Ez a rostokban gazdag reggeli hosszabb ideig elégedett marad

A nagy rosttartalmú reggeli nagyszerű tulajdonsága, hogy a zabpehely és a mogyoróvaj kombinációja hosszabb ideig elégedett marad. Mindaddig, amíg ezt a jóllakottsági hatást előnyére használja, nem jelent problémát. Egyél csak egy kicsit kevesebbet a nap folyamán, és jól vagy. Vagy talán kimerítő edzésen esett át reggel, akkor ez a házi zabpehely ismét jól jön.

A 80/20-as tiszta étkezési életmód ritkán kezelhető

Nem javasolnám ezt a zabpelyhes tálat mindennap, ha le kell dobnia néhány kilót. És igen, a dióvajas zabpehely felesleges fogyasztása elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezet. Ha Ön a 80/20-as tiszta étkezési életmódom szószólója, akkor 20% -a ad némi teret ritkán kezelhető ételeknek. Az itt bemutatott reggeli mogyoróvajjal olyan ritka.

És most minden további nélkül itt jön az egyszerű recept.

Mogyoróvaj zabpehely recept

Finom és nagyon tartalmas reggeli

  • Szerző:Gabi Rupp
  • Előkészítés ideje: 5.
  • Főzési idő: 5.
  • Teljes idő: 10.

Hozzávalók

  • 1 csésze hengerelt zab
  • 1 csésze víz
  • 2 evőkanál tiszta, krémes mogyoróvaj (nézze meg az alábbi tiszta márka ajánlásaimat)
  • 1 evőkanál méz
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 1/8 teáskanál só

Utasítás

  1. Forraljuk fel a vizet és a sót (egy kis lábasban).
  2. Keverje hozzá a hengerelt zabot.
  3. Főzzük közepes lángon 5 percig, időnként megkeverve.
  4. Az összes összetevőt azonnal keverje össze egy tálban vagy edényben, és keverje addig, amíg jól össze nem keveredik.

Megjegyzések

  • Adhat hozzá néhány almadarabot, banánszeletet vagy étcsokoládé chipset
  • Ha krémesebbre vágyik, érdemes mandulatejet adni hozzá

Táplálás

Te készítetted ezt a receptet?

Osszon meg egy fényképet és jelöljön meg minket - alig várjuk, hogy lássa, mit készített!

Természetes mogyoróvaj előnyök

Ez a csodálatos dióvaj nemcsak kalóriatartalmú, hanem tápanyagokban is gazdag. A minőségi dióvaj sok egyszerű többszörösen telítetlen zsírsavat, E-vitamint, B3-vitamint, fehérjét és cinket tartalmaz. Különösen a testépítő számára a mogyoróvaj az egészséges fehérje és zsír fontos forrása.

Az elfogyasztott kalóriák 35% -a telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakból származik. Bizonyítékokon alapuló vizsgálatok szerint a dióban, az olívaolajban vagy a repceolajban található telítetlen zsírsavak zsírja sokkal egészségesebb, mint a telített zsírsavak, például a szalonna vagy a margarin zsírja.

Hogyan válasszuk ki a legjobb mogyoróvajat?

Nem könnyű természetes, tiszta és vegán vajat találni. Legtöbbjük kukoricasziruppal, cukorral és adalékokkal van ellátva. Minél rövidebb az összetevők listája, annál jobb. Ideális esetben 1 összetevőt talál: mogyoróvajat! Ha nem kell figyelnie a sóbevitelt, akkor a hozzáadott sóval rendelkező márkák is rendben vannak. Íme néhány tiszta mogyoróvaj márka az Ön kényelme érdekében. Legtöbbjüket online vásárolhatja (lásd alább a választásaimat!):

  • Kereskedő Joe Organic
  • MaraNatha
  • Ádám mogyoróvaja
  • 365 (Whole Foods áruház márka)

Rostban gazdag reggeli: 52 szakácsszokás szerves része

Tudta, hogy a reggelizési szokások egyszerűsítése a testsúly csökkentése érdekében szerves része az 52 Chef Habits Ecourse-nak, amely finom és finom reggelizési recepteket tartalmaz, amelyek gyorsak és egyszerűek? Kattints ide hogy többet megtudj!