Böjt: 14. nap

Ez a 2011. februári 21 napos böjtöm 14. napja, és valószínűleg a legmélyebb böjt sorozat, amelyet valaha az interneten talál. Ha még nem ismeri a böjtöt, szerezze be a teljes hátteret itt: Böjtkísérlet. Hozzáférhet az összes cikkemhez a böjtről: A böjt sorozat.

Itt vannak a statisztikáim a 14. napról:

A mai súly: 127,9 font/58 kg
Diff vs. Tegnap: -1,1 font/-0,5 kg
Teljes különbség: --7,5kg
Vízfogyasztás: 1,2 liter
TesthőmérsékletOp .: 35,9 C/96,6 F

(Most van a 15. nap, amikor ezt írom, így a 14. napra utalok, mint tegnap.)

Áttekintés

Detox őrnagy - testileg, szellemileg, érzelmileg

Azt hiszem, tegnap nagyjából böjtös pokolban voltam. Egész nap rosszul éreztem magam, és ha nem vergődtem kellemetlenségben az ágyamon, akkor a saját negatív örvényemben ültem. Nagyjából az, amit a 11-13-as napok frissítésében írtam, folytatódott a 14. napon is. Ez messze a legrosszabb, amit a böjt alatt éreztem. Úgy éreztem, hogy a méregtelenítőmben több fronton is megütnek - fizikailag, mentálisan és érzelmileg.

Szerintem annak az oka, hogy ennyire rosszul éreztem magam, az az, hogy a vízi böjt a legközvetlenebb út a méreganyagok eltávolítására a testből. A lehető legrövidebb időn belül eléri a maximális előnyöket. Vannak más típusú böjtök is, mint a léböjt (csak a lé fogyasztása és a napi kalóriaigénynél kevesebb ivás) vagy a mono-gyümölcs böjt (csak egyfajta gyümölcs elfogyasztása) segítenek a méregtelenítésben, de sokkal lassabban működnek.

Fizikai méregtelenítés

Tehát alapvetően egyszerre szembesültem az összes múltbeli feldolgozatlan kérdésemmel. Fizikailag a testem a múltból megtisztította a méreganyagokat - mivel a 14. napon mélyen a ketózisba kerültem, és a testsúlyom most 58 kg-os, ami a felső tagozatos/főiskolai évek óta a súlyom volt, ezért akkoriban felhalmozott méreganyagokról beszél. Hányingerem volt, enyhe gyomorfájdalmaim voltak, és abszolút elegem volt abból a könnyelműségből, amely folyamatosan ütött, amikor alvó helyzetből ültem vagy felálltam. Az émelygésem erősebb volt, mint valaha, és feldobtam volna, ha valóban lenne mit feldobni.

A nyelvem rendkívül fehér és keserű volt, így nem segített az émelygés érzésében. Próbáltam elaludni a kényelmetlenséget, de ugyanúgy éreztem magam. Nem csak ezt, de nagyon fáradt voltam az ágyon feküdni is. Éppen a szobámban ülve vagy az otthonomban maradva klausztrofóbnak éreztem magam, mert ennyit már megtettem.

Az éjszaka egy pontján nem tudtam aludni, ezért csak ültem az ablakom mellett, és élveztem a hűvös szellőt. Ez terápiás volt, és kissé jobban éreztem magam.

Mentális és érzelmi méregtelenítés

Mentálisan az agyam minden fronton összenyomottnak érezte magát. Mintha hatalmas mennyiségű poggyász és frusztráció lett volna, amelyet hirtelen elengedtek, és az elmém nem volt képes mindet befogni. Korábbi böjti naplóimban említést tettem arról, hogy érzelmi étkezési szokásaim vannak egészen fiataloktól . Alapvetően az a meggyőződésem, hogy amikor egy problémát úgy kezel, hogy valamit eszik az adott időpontban (vagy függőséggel tölti el, mondjuk dohányzik vagy iszik), ez a kérdés nem oldódik meg. Lehet, hogy akkor jobban érzi magát, de ez csak a felszínen van. Ehelyett a probléma a testébe kerül, bármilyen proxy segítségével, amellyel korábban foglalkozott vele. Tehát az én esetemben az étel volt a proxy-m, és a felesleges táplálékfelvételből származó zsírraktározás jelent megoldatlan kérdésemet.

Tehát egy fizikai méregtelenítésen túl, ahol a testem elégeti a múltból felhalmozott zsírtartalékokat (megint a visszamenőleges toxinokról beszélünk, például 7-8 évvel ezelőtt), a testem is súlyos mentális és érzelmi méregtelenítésen megy keresztül. A múltban megoldatlan kérdések, amelyeket megpróbáltam étellel enyhíteni, elengedtek és elárasztottak, mint egy hatalmas óceán-dagály. Szó szerint egy hatalmas poggyászörvényben ültem. Akkora negatív érzelmek áradtak, hogy nem is tudtam volna kiemelni semmit. Csak úgy éreztem, hogy eláraszt az egész érzés.

Valójában mentálisan annyira összenyomottnak éreztem magam, hogy nem hinném, hogy a fejfájásom tényleges fizikai méregtelenítés volt, hanem az összes problémám eredménye, ami rám nehezedett. Kipróbáltam a verbális agydömpinget, ami némileg segített, de túl sok volt a túl gyors bejövetel, így a végén csak elszakadtan ültem, és eláztam a körülöttem kavargó összes érzelemben. A meditáció sem segített igazán - hasznosabb, ha az érzelmek könnyű hullámával van dolgod, mint amikor másodpercenként hatalmas negatív érzelmek tornádója ér el.

Kapcsolat önmagával és az étellel

Egy dolog, amelyre az érzelmi méregtelenítés során felhívtam a figyelmemet, az a sok önmegvetés, ami bennem van. Tudat alatt tudtam, hogy végig ott volt, csak még nem volt alkalmam dolgozni rajta. Sok minden a múltba nyúlik vissza, szerintem. A 2. napon megemlítettem, hogy amikor személyes növekedésünkön dolgozunk, múltbeli kérdéseink általában fordított időrendben bontakoznak ki és foglalkoznak velük - a legfrissebb számoktól a legrégebbi kérdésekig. Amint különböző személyes kérdéseimmel foglalkozom, tudtam, hogy valamikor az énképem problémáival fogok eljutni. Úgy gondolom, hogy itt az idő majdnem itt van, ezért várom, hogy a közeljövőben még többet feltárhassak. (Frissítés 2012-2013-ban: Ezt követően az énképemmel foglalkoztam problémáimmal, ahogy a nőiségről, a testképről és a szépségről szóló sorozatomban dokumentáltam.)

A másik dolog az étel körülvétele, és tulajdonképpen az öngyűlölet kérdéséhez kapcsolódik. Úgy gondolom, hogy az elmúlt hetekben átdolgoztam néhány ételproblémámat, de ezen a területen még sok munka vár ránk. Végül is ezek mélyen beágyazott láncok, amelyek fiatal koruktól kezdve alakultak ki. Ez olyan, mint egy számítógépes játék, ahol különböző szinteken kell dolgozni. Jelenleg úgy érzem, hogy az 1. és 2. szintet érintettem, és még várat magára a felfedezésre váró szintek.

Egy dologra figyeltem fel, hogy bár sok ételnél nem ugyanaz a vágyakozó vágyam, boldognak érzem magam, amikor figyelem az emberek étkezését/táplálkozását. Azt is érzem, hogy kimaradok, amikor az emberek esznek, és én nem (nem ezen a böjt alatt, hanem egy általános érzés, ami van). Amikor tovább vizsgáltam, rájövök, hogy azért van, mert az étel olyan, mint a szeretet ábrázolása (attól a személytől, aki főz, elkészíti az ételt), és az étel elfogyasztásával az ember elfogadja/megkapja a szeretetet. És amikor belemélyedtem, miért fontos számomra a szeretet elfogadása/fogadása, az a válasz jött, hogy nincs önszeretetem, és ezért fontos, hogy megszerezzem. Ez a gondolatlánc határozottan kapcsolódik az önmegvetés kérdéséhez, így amikor foglalkozom öngyűlöletemmel, ezen a továbblépésen fogok dolgozni.

A Detox megbecsülése

A plusz pont az, hogy bármilyen kényelmetlenséget érzek most is, annak az eredménye, hogy testem eltávolítja a méreganyagokat. Tehát minél kényelmetlenebbnek érzem magam, ez azt jelenti, hogy minél több méreganyagot távolít el. Továbbá, minél rosszabbul érzem magam, annál valószínűbb, hogy a méregtelenítés véget ér. Ez a legjobb időszak a testem megtisztítására a lehető legtöbb méregtől, mielőtt a diétát utólagosan újraindítanám.

Az egész méregtelenítés valóban arra késztetett, hogy azon gondolkodjak, hogyan tápláltam a testemet ennyi szeméttel a múltban. Szemét, amely elraktározódott a testemben és soha nem lett feldolgozva. Ez sok olyan ételt késztetett, amelyeket más megvilágításban „finom” vagy „kényelmi ételként” láttam. Az olyan étel fogyasztása, amely érzelmileg és fizikailag is rosszul érzi magát, nem „önkényelem”; ez csak önkárosítás. Emellett, amikor különféle egészséges recepteket veszek fel, ma kezdem betekintést nyerni sok főtt, feldolgozott étel elkészítési folyamatába. Rájöttem, hogy sok sütemény, cukorkák, sütik és feltételezett „bűnös élvezetek” hatalmas darab cukrot, vajat és sót tartalmaznak. Ennek tudatában ezek az ételek sokkal kevésbé vonzóvá váltak számomra, és sokkal jobban tudatosítottak bennem, mit kell ennem.

Tegnap (14. nap) alig vártam, amíg vége a böjtnek - szó szerint visszaszámoltam a hátralévő napok számáig. Ma (15. nap) mégis sokkal jobban érzem magam - az émelygés valójában majdnem elmúlt, nagy meglepetésemre. Nincs több szellemi poggyász sem. Ma a 15. napon frissítem.

Alig várom, amíg vége lesz a böjtnek. Ha nem evett 21 napig, nagyszerű beszélgetésindító lesz.

Barát: "Hé, mit csináltál ebben a hónapban?"

Én: "Ó, 21 napig nem ettem."

* verejték * (Egyébként a fentieken viccelek. Ritkán beszélek a radikális életmódváltásokról, például böjtölésről vagy nyers ételpróbákról, hacsak nem szükséges, mert ez általában ellenállással és szkepticizmussal találkozik.)

Étel utáni sóvárgás

Tegnap, amikor az émelygés legerősebb pontján voltam, folyamatosan az ételről fantáziáltam. Pontosabban két kedvenc étkezésem (önkényes és barna rizs curryval és zöldségekkel). Gondolkodtam azon, hogy milyen jó ízűek lesznek a számban, és mikor kell megenni, amikor vége a böjtnek.

Érdekes módon volt egy hasított pillanat az éjszakában, amikor minden hányingerem/fájdalmam és vágyam egyszerre teljesen eltűnt. Ez határozottan megerősítette azt, amit fentebb említettem arról, hogy az étkezési vágyam egy részéből fakad-e egy üresség (ebben az esetben az öngyűlölet).

Arcszín

Az arcszínem továbbra is nagyszerű, ha nem jobb. A bőröm kellemes és puha tapintású. Nagyon jó, hogy nem kapok olyan nagy pattanásokat, amelyeket általában megfogok az államon. A sminkem miatt a bőröm most majdnem hibátlanul néz ki, mert a bőröm már nem zsíros (és ennélfogva sokkal kisebb pórusok). Szeretném, ha ez az előny megmaradna, ezért azt tervezem, hogy ezen böjt után ellenőrizzem az olajos ételek fogyasztását.

Észrevettem pár ziccert, amelyek véleményem szerint az alapozásomnak köszönhetők, mert csak azután jelentek meg, hogy sminkeltem magam. Miután befejezem ezt, áttérek egy másik márkára. A böjt hasznos volt abban, hogy elszigeteljem a pattanásaim forrásait, szemben a sötétben való küzdelemmel.

Fogyás

A tegnapi súlyom 127,9 font/58 kg volt, -1,1 font/-0,5 kg veszteség a tegnapihoz képest, és a teljes különbség -16,5 font/-7,5 kg volt a kezdéshez képest. A 12. naptól a 13. napig tartó átmeneti nyereség után ismét csökken, szóval ez jó. Ennél az aránynál valószínűleg 56 + kg-nak kellene lennem a 21 napos böjt végére.

A kedvenc bermáim mostanra nagyon lazák, olyannyira, hogy akkor is lehúzhatók a derekamról, ha gombosak és cipzárasak! A 21 nap végén kidobom őket. Kár, de ezek a bermák az elmúlt években jól szolgáltak nekem - én viseltem őket a legjobban a fenekemből. Nagy csípőm/derekam miatt mindig is tudatában voltam rövidnadrág/nadrág vásárlásának; és hogy Szingapúrban a legtöbb méret kisebb keretű emberek számára készült, megnehezítette a megfelelő fenekek megtalálását. Örülök, hogy ez nem lesz többé probléma. Természetesen a súlyom gyors megőrzése megfelelő étkezési tervekkel és étkezési szokásokkal kulcsfontosságú lesz.

A frissítések segédprogramja

Sokan mondtátok nekem, hogy a frissítések nagyon hasznosak és átlátóak voltak számotokra, ezért köszönöm, hogy tudtára adtak. Először arra gondoltam, hogy van-e haszna e napi frissítések közzétételének - nem akartam eltömíteni a postaládákat és mindet. De tőled hallva rájöttem, hogy van értéke ezeknek a frissítéseknek, ezért tovább fogom írni őket.

Most lépünk 21 napos böjtöm harmadik és utolsó hetére, így várom, hogy mit hoz a harmadik hét. Úgy néz ki, hogy a legrosszabbnak vége - ma már nincs többé hányinger, az elmém könnyű és tiszta (a tegnapihoz képest), és a könnyelműség még mindig ott van, de sehol olyan súlyos. Ma vagy holnap később frissítem, ezért maradj velünk!

Frissítés: A 15. nap frissítése befejeződött!