Figyelembe véve az időszakos böjtöt? Néhány szem előtt tartandó dolog - KPRC Click2Houston

ORLANDO, Fla. - A koplalás az egyik legfrissebb étrend. Valójában ez volt az egyik leggooglább diéta az Egyesült Államokban tavaly. De valóban működik? Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas zsírtartalmú, vegán, paleo. Diétákban nincs hiány. A szakaszos böjt most olyan megközelítés, amely az orvosi világot…

vétele

ORLANDO, Fla. - A koplalás az egyik legfrissebb diétás trend. Valójában ez volt az egyik leggooglább diéta az Egyesült Államokban tavaly. De vajon valóban működik-e?

Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas zsírtartalmú, vegán, paleo. Diétákban nincs hiány. A szakaszos böjt most olyan megközelítés, amely viharral veszi az orvosi világot. Az időszakos böjt a kalória-korlátozás és a normális étkezés váltakozó szakaszait tartalmazza. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknál az egereknél, akik éjjel-nappal magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, zsíros máj és cukorbetegség alakult ki. Azok azonban, akik nyolc óra alatt pontosan megették a kalóriákat, karcsúbbak és egészségesebbek voltak!

Anne Haney Cross, MD, a St. Louis-i Washington Egyetem neurológiai professzora Ivanhoe-nak elmondta: „Az időszakos böjt csökkenti a vér gyulladásos profilját.”

A kutatók úgy vélik, hogy ez segít a fogyásban és olyan betegségekben, mint az ízületi gyulladás, a migrén, a bélbetegségek és a magas vérnyomás. Ez csökkentheti a szívbetegségek, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a sclerosis multiplex kockázatát is.

De vannak hátrányai:

"Nehéz. Magam is kipróbáltam - mondta Cross

Egy évig tartó tanulmány megállapította, hogy az éhezőknél magasabb volt a koleszterinszint, mint azoknál, akik nem. Alsó vonal? Bár az esküdtszék még mindig kint lehet, az időszakos böjt olyan étrend, amely csak megmaradhat.

Néhány különböző módon kipróbálhatja az időszakos böjtöt. Alternatív napi böjtöléssel minden másnap böjtöl. Az öt: két terv magában foglalja a szokásos étkezést heti öt napon keresztül, és a kalória korlátozását heti 500 napra vagy annál kevesebbre. És van egy korlátozott időtartamú megközelítés, ahol 12-16 órát vesz igénybe, korlátozva az ételt.