A szárított banán chips egészséges?

Klinikai Táplálkozási Központ

Ha kényelmes, hordozható snackre vágyik, amely nem jár le hamarosan, a szárított banánforgács vonzó lehet. Mindig érettek, és nem kell aggódnia a gyümölcslegyek miatt. Azonban elgondolkodhat azon, hogy ez az étel valóban olyan egészséges-e, mint amilyennek látszhat.

A szárított banán chips chips egészségügyi előnyei

Jó hír, hogy ezek a chips számos értékes tápanyagot szállít. Például egy egyhetes csésze adag körülbelül egy gramm fehérjét és egy másik gramm rostot tartalmaz. Kis mennyiségben magnéziumot, A-vitamint, vasat, foszfort és káliumot is biztosít. Ezek a tápanyagok előnyösek a szemed számára, és megakadályozhatják a magas vérnyomást.

Mint a legtöbb étel, ez a snack energiával látja el a testet. Egy adag körülbelül 165 kalóriát tartalmaz. Ezeknek a kalóriáknak körülbelül 58 százaléka zsírból származik. A banán viszonylag kevés fehérjét tartalmaz, ezért az energia nem tarthat addig, amíg szeretné.

A szárított banán fogyasztásának hátrányai

Ennek az ételnek számos negatív aspektusa van, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia. Minden adag körülbelül 10 gramm zsírt és fele annyi cukrot juttat el. Ennek a zsírnak a nagy része a károsabb telített változatból áll, és kis mennyiségű nátriumot is fogyaszt. Ennek ellenére a szárított banánforgács kevesebb cukrot és nátriumot tartalmaz, mint sok fogyasztásra kész snack.

Szárított és friss banán összehasonlítása

A friss banán többféle módon kínál egyenértékű táplálékot. Hasonló mennyiségű kalóriát, fehérjét, cukrot, vasat és különféle vitaminokat szállítanak. Másrészt ezek a banánok több rostot és valamivel kevesebb nátriumot tartalmaznak. A fogyókúrázók értékelik, hogy szinte zsírmentesek.

A szárított banánforgács viszonylag egészséges harapnivalót vagy desszertet jelent, ha mértékkel eszi őket, és ne felejtse el utána megmosni a fogát. A friss banán azonban lehetővé teszi, hogy ugyanolyan táplálkozási előnyöket nyerjen anélkül, hogy növelné a zsírbevitelt. Mindkét étel egészségesebb alternatívát kínál a cukorkákhoz, süteményekhez és kukoricadarabokhoz.

Hozzászólások

Van egy bizonyos oka annak, hogy a banánforgács elfogyasztása után azonnal meg kellene mosnom a fogamat?

Nos - ezt kellett utánanéznem is A legjobb, ha ezeknek a gyümölcsöknek az elfogyasztása után öblítse ki a száját vízzel, és csak akkor mossa meg a fogát, ha 30 percig megette a gyümölcsöt. A gyümölcsben található természetes sav, amely elfogyasztása után a szájban marad, átmenetileg megpuhíthatja a fog külső rétegét.