(Fogyókúra áttekintés) Itt vannak a legrosszabb - és jobb - étrendek 2017-ben

A legtöbben olvastátok az étrendről szóló véleményeimet, de akár van, akár nem, tudjátok, hogy sok brutális diéta létezik ott!

Annak ellenére, hogy egyáltalán nem ajánlom a diétákat, az étrend-áttekintéseim népszerűségével elmondhatom, hogy sokan érdeklődnek irántuk. Ezért rangsorolom a 2017-es év legnépszerűbb étrendjét a legrosszabbról a jobbra - lazán használom a „jobb” kifejezést, mivel ezeknek a programoknak még mindig vannak komoly hibái.

A listán szereplő legrosszabb diéták elsősorban azért jutnak el oda, mert teljes baromságokon alapulnak, vagy ijesztő taktikát és kemofóbia segítségével értékesítik neked olyan drága termékeket, amelyekre nincs szükséged, vagy fenntarthatatlanok. Van, akinek mindhárom kombinációja van, milyen csodálatos!

Fontos megjegyezni itt, mert biztos vagyok benne, hogy néhányan utálni fogják a gyűlölet-levelet és fenyegetéseket fognak rám, hogy ez a bejegyzés az Véleményem.

Kialakíthatja saját véleményét a diétákról is; jó dolog tudni, hogy mit hiszel, és megélni az igazságodat. Ezt olvassa, hogy megszerezzem a véleményemet, de végezze el saját kutatásait is. Ha úgy gondolja, hogy e diéták egyike legitim és ki akarja próbálni, folytassa közvetlenül.

Hogy világos legyek, jól teljesítem a kanadai törvények alapján fennálló jogaimat, hogy saját szakmai véleményemmel értékeljem és blogoljak az étrend-programokról. Az, hogy utálom a diétádat, és azt írom, hogy ez baromság egy blogbejegyzésben, nem jelenti azt, hogy bűnös lennék a rágalmazásban.

Nem szomorú, hogy ezt valóban ki kell mondanom?

Anyhoo, tessék!

A legrosszabbtól a jobbig:

Ennek a súlycsökkentő vállalatnak a SlimRoast kávéra vonatkozó igényei gyenge kutatásokon alapulnak, amelyeket néhány összetevőjével kapcsolatban elvégeztek, de a tényleges termékkel kapcsolatban nulla kutatást végeztek. Azt állítják, hogy a SlimRoast diéta vagy testmozgás nélkül okoz fogyást, amire a világon egyetlen étel vagy gyógyszer sem képes. Tényleg hiszed, hogy hirtelen meg fog történni egy MLM termékkel?

Most, hogy új „megtisztítják” és állítják, hogy méregtelenítenek és segítenek a „candida” -nak, valamint „sejtes homeosztázis-formulájukkal”, amely egyszerű, molekulárisan feltöltött mikrotápanyagokat tartalmaz **, hatalmas szemerollt helyeznek ide **, Valentus a teljesen új szint.

Csak megdöbbentem a fejem, amikor megnézem a weboldalukat és az általuk forgalmazott termékeket.

Mintha ez nem lenne elég, félévente kapok olyan fenyegető e-maileket, mint az óramű, olyan emberektől, akik gyanítom, hogy a vállalatnál dolgoznak (vagy olyanoktól, akik egyértelműen ezt csinálják, köszönöm a LinkedIn-nek).

Az üzenetek mindig szánalmas kísérletet rejtenek egy leplezett fenyegetésre, hogy bepereljenek a Valentus-felülvizsgálatom miatt. Sóhaj.

Az a véleményem, hogy nem szeretem a terméküket, és nem szeretem azt, ahogy megpróbálnak engem megfélemlíteni és megfélemlíteni, mert őszintén és tudományos alapokon áttekintettem az abszurd állításokat, amelyeket diétás kávéjukkal kapcsolatban állítanak. És hidd el, egyenesen nagylelkű vagyok, amikor azt mondom, hogy abszurdok.

Ezekért a dolgokért a listám utolsó helyén állnak.

Tiszteletem és ajánlásom megszerzéséhez a vállalatnak és embereinek tisztességesnek kell lenniük, és a termékeiknek is. Elnézést Valentus, de amikor hamis állításokkal csalja ki a kiszolgáltatott embereket, akik épp egészségesek akarnak lenni, és megpróbálsz engem megfélemlíteni, megérdemled, amit kapsz. Szégyelld magad.

Egy másik termék gyenge kutatások alapján. A ketonok fogyasztása gyomorfájást okozhat, és ezért tompítja az étvágyat, de egyáltalán nem egyenlő a táplálkozási ketózissal, ezért ne tévesszen meg. Persze, azok a sportolók, akik ezt a kiegészítést isznak, amely valóban a DEATH ízű, alternatív üzemanyagként használhatják, de ezek az egyének kevesen vannak.

Azok számára, akik a ketogén étrend rövidítését keresik, nem létezik, sajnálom. Ez az egész koncepció valakinek a fantáziája, és valaki pénzt keres az emberekből (és arra készteti őket, hogy szó szerint a föld legdurvább kiegészítőjét itassák). Szeretne tényleges ketózisban szenvedni? El kell végeznie a munkát.

Ideális fehérje

Rengeteg vitriollal infúziós szemetet tartalmazó e-mailt és szörnyű, rosszindulatú kritikákat kaptam a Facebook üzleti oldalamon e diéta követőitől, akik kétségkívül hajlamosak arra az elképzelésre, hogy a karton, alacsony kalóriatartalmú, előre csomagolt ételek fogyasztása a veszteség módja. súly hosszú távon. Mint minden diéta odakint, lesznek olyanok is, akiknek sikerrel járnak; Biztos vagyok benne, hogy néhány (aka nagyon kevés) ember nagyon jól teljesítette a grapefruit étrendet és a káposztaleves diétát. Ez azt jelenti, hogy ezek a diéták jó ötlet volt? Nem igazán, főleg hosszú távon.

Nagyon jól tudom kezelni a gyűlölet-levelet, de az ideális fehérje elveszíti a főbb pontokat, mert fiziológiai fikciókon alapul, olyan őrült szabályokkal, mint például a zsírok és szénhidrátok együttes fogyasztása (mintha az emberi test nem tudná kezelni?), És elmondja az embereknek, hogy hasnyálmirigyük regenerálódhat. Miért, csak miért. Amikor a diétaprogram-fejlesztők úgy döntenek, hogy a hitelesítő adataikat nyilvánvalóan átverik az embereket, ez engem megbetegít. Azt mondom, hogy csak azért, mert az orvosok kitalálták és népszerűsítették/eladták ezt a diétát, még nem jelenti azt, hogy ez legitim.

Ha egyetlen dolgot veszel el ma erről a bejegyzésről, akkor ez legyen: NE vegyél bele abba, hogy csak azért, mert valakinek a neve után MD van, bármit tud a táplálkozásról. A dokik, akik kitalálták ezt a diétát, biztosan nem.

Az IP-vel kapcsolatos egyéb dolgok, amelyek miatt olyan alacsony a listámban: a diéta rengeteg kiegészítőt igényel, amelynek piros zászlónak kell lennie: ha egy diéta során ennyit eszik, és olyan kevés helyes dolgot eszik, hogy maroknyi kell kiegészíti vele együtt, ez nem rendben van. Még kevésbé rendben van, hogy a diéta saját kiegészítőket árul. Mennyire kényelmes $$$$$$$$ ! Teljes pénzfogás. Kérem, ígérje meg, hogy nem esik le ennek. A kiegészítők mellett az IP megköveteli, hogy előre elkészített ételeket vásároljon, ami egy másik pénzmegőrzés. A legális étrendnek meg kell tanítania, hogyan válasszon jó ételeket a való világban, és arra kell ösztönöznie, hogy minimálisan feldolgozott ételekkel táplálja testét.

Azt sem szeretem, hogy azok az emberek, akik sikeresen teljesítették ezt a diétát, „edzővé” válhatnak.

Az, hogy egy személy lefogyott, nem jelenti azt, hogy tudna valamit a táplálkozásról és a tanácsadásról, és ez számomra komoly nem-nem… és felelősség.

Mintha ez nem lenne elég, az orvosok és a gyógyszerészek valóban eladják ezt a diétát (és gyanítom, hogy csökkentsék a nyereséget), kissé túl közel állva az kényelemhez az összeférhetetlenségi zónához. Azok az egészségügyi szakemberek, akikben megbízol, nem pártatlanok?

Végül az IP alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, csomagolt ételekkel, szart tudományokkal, gyanús konfliktusokkal és szakképzetlen „edzőkkel” nézi az egészségét. Nem köszönöm.

A Whole30 valóban népszerű, és látom, miért. Szerkezetét egy karizmatikus duó vezeti, és úgy tűnik, mindenki ezt csinálja. Mindezek ellenére nagyon sok okból nem szeretem ezt a diétát, az első az, hogy teljesen ítélkező és durva oly módon, hogy nem tudok gyomrot érezni. A Whole30 alapvetően azt sugallja, hogy gyenge vagy, ha nem tudod teljesíteni a 30 napot, és ne adj isten, ha fel kellene csúsznod, ez rögtön visszatér az első napra. Büntető kultúra, hogy az étel a kávé minden egyes sajttal vagy evőkanál tejszínnel szégyelli. Ellentétben azzal, amit e diéta kitalálói állítanak („ez a diéta az egészségtelen ételekkel való kapcsolatod véget vetve!”), A terv receptnek hangzik. létrehozása egészségtelen kapcsolat az étellel. Nincs rendben.

A Whole30 mögött álló tudomány sem megalapozott. A diéta azt állítja, hogy képes megszüntetni például az étkezési rendellenességeket (elnézést, miközben valamit elolvastam, miután elolvastam), a bipoláris rendellenességet, a lyme-kórt és a Crohn-kórt (sajnos nem szüntetjük meg a diétásakat). Ezek az állítások egyszerűen felelőtlenek és idióták. Az ezzel a diétával folytatott kemofóbia (a hüvelyesek károsak!) Nincs kontroll alatt, és egyáltalán nem az erős tudományon alapszik.

Az a tény, hogy a Whole30 nem támogatja a növényi étrendet, sőt, felszólal ellenük a húsevés mellett, csak azt mutatja, hogy a hülyeség egész rendetlensége folyik itt, ennek az idézetnek a jegyében:

„Növényi eredetű fehérjeforrások felvétele, amelyekről ismert, hogy káros hatással vannak a hormonális egyensúlyra, az emésztőrendszerre és az immunrendszerre, valamint a csak tápanyagok (például a B12-vitamin és a hem-vas) hiánya az állati fehérjeforrásokban azt jelenti, hogy egészsége a potenciál korlátozott. ”

Nem tehetem. Milyen alacsony szintre mehet, attól tartva, hogy több növényi étrendet tartana. Igen, a vegán étrend nem tartalmaz B12-et vagy hem-vasat, de ugyanolyan teljes lehet, mint az állati fehérjét tartalmazó étrend, és ami azt sugallja, hogy nem mutatják a táplálkozástudomány egészének durva félreértését ... ami NEM sokkoló a másik szemetet állítja, ez a diéta teszi.

Az egyetlen jó dolog a Whole30-ban az, hogy ha teljesen ócska étrendet fogyaszt, akkor erről le kell mondania, amikor ezt a tervet végzi. De ahhoz az őrült szarhoz képest, amelyen ez a diéta állítja/alapul, ez egy kis kényelem. Pass.

Golyóálló

Az ijesztési taktikával és rövid - nagyon rövid - bizonyítékokkal rendelkező golyóálló étrend nagyjából a táplálékkiegészítők, a „nem eszik” és a rágcsálókon végzett kutatások gyenge állításainak alátámasztására. Ezek egyike sem jó. Dave Asprey, a golyóálló étrendet kitaláló srác egészen a bankig nevet, mert az emberek mindenhol el vannak esve ennek az őrült szarnak. Az, hogy Asprey úr 150 fontot fogyott vajkávét iszva és „feltörve” az életét, még nem jelenti azt, hogy ez neked fog menni, vagy hogy még ki is kellene próbálni. A golyóálló étrend kellemetlen kultúrája és arrogáns, hamis táplálkozási állításai elegendőek ahhoz, hogy itt szerepeljenek a listámon.

Tudom, hogy dietetikus vagyok, és sokan azt gondolják, hogy soha nem mondanék semmi szépet a ketogén étrendről, de az az igazság, hogy bár az átlagember számára szinte lehetetlen fenntartani, néhány ember valóban jól jár vele.

A ketogén étrend nem azonos a magas fehérjetartalmú étrenddel; a ketogén étrend 80% körüli zsírtartalmat, 5% szénhidrátot és 15% fehérjét tartalmaz. Ahhoz, hogy a ketogén étrend „működni tudjon”, ketózisban kell maradnia, ami azt jelenti, hogy valóban nem lehet „megcsalni” és megenni egy szelet tortát vagy ilyesmit; legalábbis nem rendszeresen. Olyan klienseket látok, akik a ketogén étrend mellett mozognak, de ez olyan, mint yo yo diétázni, mert amikor lemész róla, a súly tombolhat.

Nincs sok hosszú távú tanulmány a ketogén étrend hosszú távú hatásairól egészséges felnőtteknél. Az epilepsziás gyerekeket évek óta alkalmazzák erre a diétára, és ott bizonyos hatékonysággal bír. A ketogén étrend kulcsa valójában annak fenntartása és boldogulása. Én személy szerint nem tudok ketogén diétát gyakorolni; Szükségem van szénhidrátokra a futáshoz. Vannak, akiknek ez nem így van, ezért ki kell derítenie, hogy Ön az a személy. Ha szeretsz sokat kimenni, vagy nem akarsz lemondani a gyümölcs- vagy szénhidrátfogyasztás nagy részéről, akkor ez a diéta nem neked való. A ketogén étrend tele lehet telített zsírokkal is, amelyeket még mindig nagy mennyiségben egészségtelennek tartunk, ezért ha ezen a diétán gondolkodik, akkor körültekintően kell eljárnia az egészséges zsírok kiválasztásában. Ez nagy kihívást jelenthet.

A ketogén étrendben az a jó, hogy általában tele vannak zöldségekkel és más feldolgozatlan ételekkel, például dióval és tojással. Ez kicsi kényelem ahhoz a hatalmas akadályhoz képest, hogy ezt a diétát hosszú távon valóban elvégezzük.

A Keto-t nem rendszeresen (vagy egyáltalán a kutatás hiánya és nehézségei miatt) ajánlom, de figyelni.

Böjt időszak

NEM ajánlom ezt a diétát (vagy bármelyiküket) bárkinek, aki korábban étkezési rendellenességekkel rendelkezik vagy hajlamos rá. Ezt el kell vinnem az útból.

Az IF-nek van ígéretes kutatása a súlycsökkentésről, így közel áll a listám tetejéhez. Van aki jól jár vele, van aki nem. Ha érzelmileg és fizikailag egészséges vagy, és ki akarod próbálni az IF-t, akkor először kérdezd meg orvosodat, majd hajrá.

A 21 napos fix az adagkontrollra és a testtömeg-csökkentésre összpontosít. Ez nem egy örökké tartó étkezési terv, de jó előrelépés az egészségesebb szokások felé, például annak tudása, hogy valójában mennyit kell fogyasztania. Ez magában foglalja az étkezés előre megtervezését, ami mindenkinek szokás, és ez a növényi fogyasztók számára is inkluzív, ami fantasztikus. A követőknek adott kalóriaszint kissé alacsony lehet, ezért ha kipróbálja ezt a diétát, győződjön meg róla, hogy tudja-e felfelé állítani, hogy ne éhen haljon - ez veszélyeztetheti az esetleges túlevést.

Azt is tudnia kell, hogy annak ellenére, hogy javasolt, a program követéséhez nincs szüksége Shakeology-ra.

Annak ellenére, hogy az alkalikus étrend baromságokon alapul - semmi, amit megeszel, nem befolyásolja a vér pH-értékét -, az ezen étrenden ajánlott ételek többnyire növényi eredetűek és nagyon egészségesek. Ne essen olyan „lúgosító” kiegészítőkre vagy vizekre, amelyek mind BS-ek. Még egyszer elmondom: semmi, amit eszel, „lúgosítja” a testedet; egyszerű fiziológiai tény.

Hagyd figyelmen kívül ennek a tervnek a „lúgosító woo woo étrend” részét, és csak egyél több növényt, ami mindig nagyszerű ötlet. Ez minden.

Milyen diétákat ajánlok? Szeretem a mediterrán étrendet, és a Paleo nem rossz, bár nincs oka a hüvelyesek és a tejtermékek kiküszöbölésére - az étrendnek az az érvelése, amely ezt teszi, nem helyes.

Bármelyik étrendet is választja - legyen szó strukturált programról vagy csak egészségesebb táplálkozásról - győződjön meg arról, hogy a végrehajtott változtatások fenntarthatóak és élvezetesek-e. Az egészséges táplálkozásnak nem szabad büntetésről, bűntudatról vagy drága termékek és kiegészítők vásárlásáról szólnia.