8 ok a halolaj hozzáadására az étrendbe

Ha valaha is átnézte a Whole Foods vagy az Erewhon folyosóit, vagy átgondolta a Goop egyik kiadását, akkor láthatta a halolaj, amelyet mindenféle gyógyírként hirdetnek, a szívbetegségektől a depresszióig és a cukorbetegségig. Noha nincs mindenki számára megfelelő megoldás az egészséges táplálkozáshoz, a halolajnak számos, tudományosan bizonyított előnye van, és a legtöbb embernek fontolóra kell vennie az étrendbe való felvételét. Valójában ez a harmadik legelterjedtebb étrend-kiegészítő az Egyesült Államokban.

Olvassa el, hogy megtudja, mi a halolaj, és mi a halolaj legfőbb előnye.

Mi a halolaj?

A halolaj az egészséges élelmiszerboltokban könnyen elérhető lágy gél kapszula formájában, hidegvizes, zsíros halak szöveteiből származik. Az omega-3 zsírok koncentrált forrása, más néven n-3 zsírsavak vagy ω-3 zsírsavak. A halolajat közvetlenül magukból a halakból is lehet beszerezni, így azok, akik nagy mennyiségű zsíros halat fogyasztanak, nem szokták igényelni a kiegészítőket.

Miért van szükség halolajra?

Annak megértéséhez, miért van szüksége halolajra, meg kell értenie, miért van szüksége omega-3 zsírokra.

A Harvard Egyetemen végzett kutatás szerint az omega-3 zsírsavhiány az egyik legfontosabb halálozási ok Amerikában, és egyike azon három étrendi kockázatnak, amelyeknek a legnagyobb a halálozási aránya, és évente akár 96 000 életet követelnek.

Az omega-3 zsírokat esszenciális zsíroknak tekintik, vagyis a test nem tudja őket a semmiből elkészíteni, ezért táplálékból vagy kiegészítőkből kell kapnunk őket. Sejtmembránjaink szerves részei, befolyásolják a sejtreceptorok működését, segítik a véralvadást, gyulladást, valamint az artéria falainak összehúzódását és ellazulását szabályozó hormonokat. Az omega-3-ok a rendszertelen szívveréshez is hozzájárulnak, nem pedig rendszertelenül, ami veszélyes vagy végzetes lehet. Csökkentik a vérnyomást és a pulzusszámot, valamint javítják az erek működését.

A halolaj kifejezetten két különösen fontos omega-3 típust tartalmaz: a dokozahexaénsavat (DHA) és az eikozapentaénsavat (EPA), amelyet gyakran tengeri omega-3-nak neveznek, mert halakból származnak. Ha nem zsíros halfajtákból, például heringből, vadon kifogott lazacból, fehér halból, szardellából vagy szardíniaból nem kapja meg DHA-ját és EPA-ját, akkor hozzá kell adnia egy halolaj-kiegészítőt az étrendjéhez. A táplálékkiegészítők megfontolásának másik oka: a hideg vizes fajtákat gyakran higannyal és peszticidekkel szennyezik, ami megnehezítheti az ajánlott halolaj-szint biztonságos beszerzését a halfogyasztásból.

Íme a halolaj legfontosabb előnyei: