Kérdezze meg a MetaFiltert

Általában egy étkezést eszek naponta, és az étkezés 90% -át Taco Bell adja. Ha lenne időm/pénzem több ételre, megenném őket, de nincs. Szerencsére az időbeosztásom rengeteg időt hagy aludni, ezért ellensúlyoztam az egészségtelen étrendem hatásait a sok-sok pihenéssel. Az utóbbi időben azonban izmaim tetőtől talpig fájtak. Nem hiszem, hogy az alvás sokáig fogja trükközni. Valahogy le kell cserélnem a kimenő energiát másra, mint a tostadasra (Mmmmm), különben kaliforniai mazsolává zsugorodom és meghalok.

Mit ehetek? Terem, időm és pénzem korlátozott, ezért remélem, hogy ez nem teszi lehetetlenné ezt a kérdést.

MEGJEGYZÉS: Egy háztömbnyire dolgozom egy Butternut kenyérgyártól, így a kenyér könnyen beszerezhető.

Kérem, segítsen, hogy ne haljak meg.

Napi egy étkezés ?! Jóisten, ez a probléma elég nagy része lenne ott. Ha ennyi ideje van aludni, akkor annyi ideje kell lennie, hogy rendszeresebben, biztosan étkezzen?

Több ételt ajánlok rendszeresebb időközönként, még akkor is, ha csak gyakori, snack-stílusú, egyenként 200-300 kalóriás étkezés. Tartson kéznél néhány nyomkeveréket (a szárított gyümölcsök és a sózatlan diófélék közül, ne a csokoládé és az M & Ms fajta) a gyors és piszkos energia érdekében. Egy zacskó sárgarépa vagy zeller? Almák? Banán? Készíthet otthon néhány szerény ételt a következő napra (szendvicsek teljes kiőrlésű kenyérre stb.), És csak magával hozhatja őket?

Az olcsó és egészséges táplálék széles skáláját elférné egy kis hátizsákban, némi előrelátással. Ez minden bizonnyal jobb, mint egy egész napos kalóriát fújni egy ülésen a Taco Hellben, és csak akkor engedni a testének, hogy "leállítási módba" lépjen, amikor elfogy a gőz.

Igyon sok vizet is. Meg kell akadályoznia a kiszáradást, és ki kell öblítenie az aktív izmokat a méreganyagokból (mindkettő megmagyarázhatja legalább néhány fájdalmát).
a mykescipark küldte 2006. január 2-án 15: 27-kor

Azt is megfogalmazom, hogy a mindennapos vitamint vegyem be. Bár a jelenlegi étkezési szokásaimmal ez hasonlít ahhoz, hogy egy döglött paradicsom növényre csoda-gro-t dobjak.

Több vizet kell innom. A pipám úgy néz ki, mint a limonádé.
a bjork24 küldte 2006. január 2-án 15: 30-kor

Hűtés nélküli, könnyen fogyasztható, csomagolható étrendre volt szükségem egy hasonlóan igényes munka során, és ez nekem nagyon bevált:

Minden este vegyen egy ziploc-tasakot, és töltse fel az alábbiak bármelyikével: A Nature Valley rágós granola rúd, alma, banán, bébirépa, bagel, sajtdarab, mogyoróvaj keksz, PBJ szendvics, doboz V-8 lé vagy 100% gyümölcslé. Törekedjen a fehérje, a szénhidrát és a gyümölcs/zöldség egyensúlyára.

Töltsön meg pár nalgeni vizet. Ha a munkája elég megerőltető, és nem képes hidratálni csak vízzel, adjon hozzá egy liter Gatorade-ot. Ne felejtsen el megállni egy harapnivalóra és inni három óránként. Sokkal jobban fogja érezni magát.
naomi közzétette 2006. január 2-án 15: 56-kor

Nagyon szeretem a Clif Bars-ot, de az Odwalla bárokat is nagyon ízletesnek találtam. Mindegyiküknek 200-300 kalóriája van, és körülbelül 1 dollárba kerül, ha tokot vásárol (15 vagy talán 16 bár). Ezek nem súlycsökkentő rudak, ezért tele vannak gyors és lassú felszabadulású szénhidrátokkal, például rizssziruppal. Ezeket koszos kézzel is meg lehet enni, ha óvatos a csomagolóanyaggal, ha a környezete úgy kívánja.

A gyümölcsötletet is másodlagosan adom át - kb. 30 másodperc alatt át lehet szántani egy banánt, és kb. 1 perc alatt almát farkasszemet. Ha megfogadja a fenti tanácsot, vagyis igyon sokkal több vizet, mint amennyit most inni (műszakonként 2 nalgén palackot céloznék, ami sok, de nem őrült mennyiség), akkor sokat kell pisilni. Minden alkalommal, amikor vizelési szünetet tart, utószavakkal sál le egy darab gyümölcsöt vagy egy pálcikát, vagy egy marék mogyorót (magas fehérjetartalmú) és mazsolát (magas a cukortartalma). A PB + J szintén nagyon olcsó, nagyon teli és egy tonnával jobb az Ön számára, mint Taco Bell. Ez azt jelenti, hogy sok kisebb ételt fog enni. Ez sokkal egészségesebb, mint a napi 3 nagy étkezés, így valóban jobban fogod érezni magad.
közzétette: zpousman 2006. január 2-án, 16.05-kor

Kedves Istenem, ember! Ne egyél Taco Pokolt!

Munka és ingázás mellett napi 10-12 órát is kint vagyok. Nincs autóm, és a közelben vagy a munkahelyen csak egy Circle K mart vagy néhány gagyi automata van. Dolgozom nagy stresszű ügyfélszolgálattal, azzal a feladattal, hogy a legkevesebb vagyok a totemoszlopon, ezért gyakran hívnak fel íróasztalok, számítógépek áthelyezésére, cuccok takarítására, dobozok és dobozok könyvére stb. tiszta fizikai munka raktárakban és egyéb módon, ezért ismerem az egész test terhelését. Én is napi egyszeri étkezés vagyok.

Itt vannak dolgok, amiket megeszek.

Mogyoróvaj és méz szendvicsek. Ezeket előző este elkészítheti, ha úgy tetszik, vagy néhány munkanap előtt néhány perc alatt. Néha napi 2-3-at eszem belőlük, és csak szünetekben vagy bármikor rágcsálom őket. Az íz még jobb, miután néhány órán át hagyják pácolni, főleg egy kérges kovászon, búzán vagy 12 gabonán. Az extra ropogáshoz és rágáshoz szórj néhány csipet zabot a mogyoróvaj és a méz közé.

GORP = Jó mazsola és földimogyoró. Sok fehérje és egyéb jóság. A csokoládé chips és a sós földimogyoró, valamint a jó mazsola ízletes. Dobok akármit is - jó gabonapelyhet, egész zabot, mandulát, kesudiót, granola-fürtöket, pereceket, joghurttal borított mazsolákat stb. Ez a cucc elsőre drágának tűnhet, de még 10 dollárért is megkapja hatalmas tétel, amelyet egy vagy három hétig használhat. Hosszú távon mindig olcsóbb, ha a sajátját is keveri, ráadásul maga állíthatja be a keveréket. És ezek a minimál táskák előkészített trailmixet gyakran sóval, tartósítószerekkel vagy adalékokkal vannak feltöltve. Gyakorlatilag étkezés.

Snackes dolgok, például alacsony zsírtartalmú sütik vagy kekszek a Trader Joe's vagy más "Health Food" üzletekből.

Sajt. Félelmetesek azok a húst tartalmazó harapnivalók. De jó egy tányér sajt egy zsákban is. Sok sajt kissé mulatságos lehet, és néhány óra múlva kimegy a hűtőből, amikor meleg van, de tökéletesen ehető. Ez sajt, ember. Amíg nem zöld vagy szőrös, addig jól vagy. (Hacsak nem állítólag zöld, kék vagy szőrös.)

Darab jó csokoládé. Nem gagyi, magas cukortartalmú M & M/Mars típusú cucc, hanem egy darab ömlesztett Ghiradelli vagy más cucc. Hatalmas blokkokat kaphat ezekből a dolgokból - megint - egészséges élelmiszerboltokban vagy ínyenc/speciális élelmiszerekben. Nem kell behoznia az egész táblát, csak egy-három unciát. Csipegetni.

Amikor teljesen húsfehérjékre vágyom, akkor szükség szerint jó rángatózó vagy főtt tojást fogyasztok. A dió is félelmetes.

Joghurt. Nem igényel hűtést. Hé, ez joghurt. Ha meleg van, akkor csak ihat. Ellenkező esetben csomagoljon egy kanalat, eldobható vagy más módon.

Gyümölcs. Az alma jó, akárcsak a banán. Babarépa is. Vagy nyers brokkoli, vagy karfiol. Rágós, ropogós és jó neked.

Szárított gyümölcs vagy gyümölcsbőr.

Kerülje a szódát. Vizet inni. Ha biztosan van kávéfőzelete - mint én -, igyon kávét vagy teát, remélhetőleg édesítetlenül vagy csak enyhén édesítve. Én, minden nap egy egész fazék fekete kávét vonszolok be. És ismét igyon sok vizet. A szóda rohadtul gonosz. Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, CO2, mesterséges színek és aromák, ick. Elkerül!

És végül a kedvenc titkos fegyverem: Emergen-C. A főétkezéskor igyon egy pohár Emergen-C-t, vagy bármikor. A C-vitamin megvéd, a B-komplexek lendületet adnak neked és tovább tartanak, és minden más neked is jó. Ez a cucc hihetetlenül fantasztikus. Nem kell minden nap használni, de ha idősebb vagy összetartott, akkor csodákat fog tenni. A 36 csomagból álló doboz kb. 10 dollár. Joe kereskedő körülbelül 9 dollárért rendelkezik. (És végezze a matematikát. Egy multivitamin ugyanazzal a technológiával és vitaminmennyiséggel kétszer-tízszer annyiba kerülne egy hónapra.

Sok szerencsét. Ne halj meg. És rúgja ki ezt a Taco Bell szokást, az a cucc megöl, mint a patkányméregből készített golyók.
loquacious közzétette 2006. január 2-án 18 óra 33 perckor

Mindez a kereskedő Joe-val kapcsolatos beszéd szomorúvá tesz. St. Louis-ból költöztem, ahol hárman voltak, Springfieldbe, MO. ahol nincs is Whole Foods.

Bárki nyit egy kereskedőt, Joe itt van?

Ezen kívül szívesen veszem ezt a tanácsot, és jobban kezdek enni. Esküszöm!
közzétette bjork24 2006. január 2-án 22.06-kor

Ételeket is be kell csomagolnom, hogy a nap folyamán 10-12 órát bírjanak. Reaktív hipoglikémiás is vagyok, ezért a cukros dolgok elég rosszul küldik a vércukorszintet, hogy nem tudok működni. Ez sok szabványos menet közbeni ételt vág ki (nincs granola rúd, gyümölcs, Luna bár, stb.). Megállapítottam, hogy teljes kiőrlésű kenyér, mogyoróvaj, hummus, sárgarépa/zeller/egyéb szeletelt zöldségek stb. A legjobb élelmiszerek a munka megéléséhez. A leveskonzervet is elviszem néha munkába, és csak egyem meg a dobozból. Végül, ha van kedvem fröcsögni, hozok egy kis fagyasztott tévés vacsorát, és hagyom, hogy felolvadjon, amíg el nem jön az ideje, hogy felforrósítsa és megegye.

Még ha nem is hipoglikémiás, érdemes elkerülnie a munkahelyi túl sok cukros étel fogyasztását. Visszapattanó vércukorszintet okozhat még egészséges anyagcserével rendelkező embereknél is, és ettől éhes vagy fáradt lehet a nap közepén.
rhiannon közzétette 2006. január 2-án 23: 29-kor

Két óránként egyél valami aprót. Ne egyél kenyeret.

SOHA NE ADD FEL
az ewkpates küldte 2006. január 3-án, 04:59 órakor

Készíthet szendvicseket és magával viheti őket? Készítsd lefekvés előtt, és tedd a hűtőszekrénybe, majd addig tartanak, amíg készen állsz enni - nem lehet ma. Tegyen meg magának egy szívességet és szerezzen tisztességes kenyeret és néhány tisztességes tölteléket.

A tonhal most fóliás tasakokban van - hordozható -, és csak villálhatja őket a csomagolásból.

Az étkezés pótlása, amint azt fent említettük, jó módszer lehet szilárd kalóriák csomagolására is. Szerezz valami jót mégis. Az izomtej feltételezhetően finom és elég magas kalóriatartalmú - legfeljebb napi egy!

Második vagy harmadik dió - mandula biztosan. Szárított gyümölcs is.

Szeretem a Kashi granola rudakat - a mézes len és az ösvény keverék a legjobb.

A marhahús rángatózás is jó - a Costco-nál találtam pulyka rántást.

Végül - ha további ötletek töltenek egy kis időt fitnesz-webhelyeken - tudnak a hordozható élelmiszerekről, amelyek jóak az Ön számára - nyilvánvalóan Sly Stallone most kivet valamiféle protien-dúsított csokoládépudingot, amely állítólag ringatni fog.

Sok szerencsét!
közzétette: jopreacher, 2006. január 4, 01:02