Naponta két kivi, hogy a székrekedés ne maradjon távol!

Dr. Jane Varney - kutatási dietetikus, 2017. december 12

A székrekedés gyakori probléma, amely körülbelül 7 embert érint. IBS-ben szenvedő embereknél a székrekedés még gyakoribb, az összes szenvedő majdnem felét érinti [1]. Számos olyan tényező miatt, amelyről feltételezhető, hogy ezt az állapotot okozzák (nem megfelelő rostbevitel, motilitási problémák, amelyek rendellenesen lassú béltranzitot okozhatnak; bizonyos gyógyszerek és zavarok a bél mikrobiotájában), a székrekedés kezelése változó. Általában ezek magukban foglalják a rostmódosítást, a testmozgást, a gyógyszereket, a bio-visszacsatolási technikákat és a probiotikumokat [1]. Az egyik nagyon egyszerű és hatékonynak tűnő terápia magában foglalja az alázatos kivi használatát.

Számos tanulmány vizsgálta a kivi szerepét a székrekedés és/vagy az IBS-C kezelésében. Például egy egészséges, felnőtteknél és a székrekedésben domináns IBS-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy napi 2 zöld kivi elfogyasztása 4 hétig növelte a defacáció gyakoriságát és csökkentette a vastagbél átmeneti idejét [2]. Egészséges, idős embereknél, IBS nélkül, egy másik tanulmány kimutatta, hogy a zöld kivi napi fogyasztása (100 g kivi 30 kg testtömegre vonatkoztatva) tömegesebb, lágyabb és gyakoribb széklethez vezet [3]. Hasonló eredményeket figyeltek meg egy nem randomizált megfigyelési vizsgálatban, amelyben székrekedésben szenvedő felnőttek vettek részt. Ebben a tanulmányban azt figyelték meg, hogy 2 zöld kivi napi fogyasztása a spontán bélmozgások teljes javulásához, a hashajtók használatának csökkenéséhez és a bélszokással való elégedettség javulásához vezet [4]. Fontos, hogy ezekben a vizsgálatokban a kivi kimutatta jótékony hatását mellékhatások nélkül.

Szóval, mi a kivi, amely csökkentheti a székrekedést és javíthatja a bél szokását? Számos elfogadható elmélet létezik. Például úgy gondolják, hogy a kivi rostkomponense különösen nagy víztartó képességgel rendelkezik, és ez megkönnyítheti a széklet ömlesztését és elősegítheti a hashajtást. Állatkísérletek arra is utalnak, hogy az Actinidin enzim szerepet játszhat a hashajtás elősegítésében, bár humán vizsgálatok még nem erősítették meg ezeket a hatásokat [5-7].

Bármi is legyen a mechanizmus, a kivi biztonságos és hatékony kezelésnek tűnik a székrekedés ellen. Alacsony a FODMAP-tartalmuk, egészséges és viszonylag olcsó, ami kiváló kiegészítője a mindennapi étrendnek.