Kiwi Fruit Health Benefits: 7 ok, amiért hozzá kell adnia ezt az ételt az étrendjéhez

A jobb emésztéstől kezdve a fogyásig: Ezért kell a Kiwit bevinni az étrendbe.

A kivi gyümölcs szuperétel, ezért érdemes hozzáadnia étrendjéhez, mivel számos tápanyagot, például rostot, C-vitamint, E-vitamint, K-vitamint, folátot, rézet, káliumot, antioxidánsokat, fehérjét és vasat tartalmaznak, és pozitívan hatnak egészségünkre. Az édes és ízletes gyümölcs egész évben könnyen elérhető a szupermarketekben, mivel különböző helyeken termesztik őket. A fordítatlanok számára Kaliforniában novembertől májusig, Új-Zélandon pedig júniustól októberig termesztik őket.

érdemes

Akár nyersen is fogyaszthatja őket, vagy készíthet finom finomságokat, például gyümölcssalátákat, turmixokat és turmixokat. A barna és zöld gyümölcs leginkább C-vitamin-tartalmáról ismert. Tisztában van az egészségügyi előnyeivel? Ha nem, akkor olvassa tovább. A jobb vérnyomástól az emésztésig ez a kis gyümölcs csodálatos egészségügyi előnyökkel jár. Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

1. Jó az emésztésedre

Az élelmi rostok és az aktinidin nevű enzim segítenek a bél egészségének szabályozásában. Nagy étkezés után meg kell enni a kivit, mivel ezek segíthetnek a húsból és a halból származó kemény fehérjék lebontásában, amelyek gyakran puffadáshoz vezetnek. Tudta, hogy enyhe hashajtóként is működik? Szóval, búcsút az emésztési problémákhoz, például székrekedés, IBS és mások ezzel az étellel.

2. Szabályozza a vérnyomást

A kivi segít csökkenteni a magas vérnyomást és megelőzni a kapcsolódó betegségeket, például a szívrohamot és agyvérzést. Egy tanulmány szerint azoknak, akiknek napi 3 kivi volt 8 hétig, csökkent diasztolés és szisztolés vérnyomás mutatkozott. A lutein nevű antioxidáns és a C-vitamin a vérnyomáscsökkenés fő tényezője lehet.

3. Harcol a gyulladás ellen

A bromelain, a kiviben található enzim segít a fehérjék lebontásában és a gyulladás gyógyításában. Az alacsonyabb gyulladás kevesebb esélyt jelent a kapcsolódó betegségekre, mint például az ízületi gyulladás, a szívbetegség és a stroke. A nagy mennyiségű C-vitamin a gyökök visszaszorításában is segít a szabad gyökök elleni küzdelemben.

4. Segédeszközök a fogyáshoz

Figyeli a súlyát? Akkor feltétlenül meg kell adnia a kivi étrendjét. Magas víztartalom, alacsony kalóriatartalmú, alacsony GI, jó mennyiségű rost stb. Mind segítenek a fogyásban. Tehát igyon kiwi turmixot vagy rázza reggelire, és jó ideig jóllakik. Emellett az emésztőrendszere remek lesz, miután megkapta, és ez közvetett módon fogyáshoz vezet.

5. Fokozza immunitásunkat

A C-vitamin fontos a sejtek működéséhez, megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától, és támogatja az immunrendszert is. Egy csésze kivi a C-vitamin RDA-jának 103% -át adja. Tehát erősítse immunrendszerét, és tartsa távol a fertőzést, a náthát és az influenzát.

6. Csökkenti a véralvadást

A kivi megakadályozhatja a véralvadást. Tanulmányok szerint napi 2-3 kivi kiválthatja a napi aszpirint, amely a vér hígításához és a szív egészségének javításához szükséges egy ideig.

7. Megakadályozza a látásvesztést

Tudtad, hogy a kivik nagyszerűek a szemed számára? A makula degeneráció a látásvesztés egyik fő oka. Egy tanulmány szerint napi három adag gyümölcs 36% -kal csökkentheti a makula degeneráció esélyét. A zeaxanthin és a lutein, azaz a szem vitaminjai ugyanezért felelősek. Az idegrendszer szempontjából nélkülözhetetlen réztartalom közvetett módon segíti a szem egészséges működését is.

A kiwi egyéb előnyei: