A reggeli testmozgás valóban jobb a fogyás szempontjából? Ezért kell szkeptikusnak lenned.

A szerkesztő megjegyzése: A Daily Briefing archívumának ezt a népszerű történetét 2020. április 16-án tették közzé.

Mindig nagy vita folyik a fogyás gyakorlásának optimális idejéről. Míg néhány friss tanulmány kimutatta, hogy a reggeli testmozgás jobb fogyáshoz vezethet, mint a későbbi testmozgás, Aaron Carroll, egészségügyi közgazdász és a gyermekgyógyász professzora Indiana Egyetem, figyelmeztet arra, hogy kétszer is meg kell gondolnia, mielőtt átalakítja az edzésprogramját.

Az eredeti tanulmány

A néhány héttel ezelőtt figyelemfelkeltő kutatás egy szélesebb körű tanulmány részelemzése, a Midwest Exercise Trial 2 elnevezésű tanulmány.

A tanulmányhoz a kutatók körülbelül 100 túlsúlyos fiatal férfit és nőt jelöltek ki arra, hogy hetente ötször edzenek egy fiziológiás laboratóriumban, amíg ülésenként legfeljebb 600 kalóriát égetnek el. A kontrollcsoportot nem rendelték hozzá az edzéshez. A kutatók 10 hónapig tanulmányozták a résztvevőket, majd szinte minden résztvevő, akit kineveztek edzésre, lefogyott. Az elvesztett súly mennyisége azonban jelentősen ingadozott.

Annak érdekében, hogy megvizsgálja, miért különböztek annyira a súlycsökkenés mennyiségei, Willis egy szubanalízist végzett, amelyben kollégáival átnézte a próbaadatokat, hogy kiderüljön, van-e összefüggés a napszak és az elvesztett testsúly között.

A tárgyaláson a résztvevők reggel és este 7 óra között bármikor ellátogathattak az edzőterembe, minden alkalommal bejelentkezve. A testsúly változásának figyelemmel kísérésével a testmozgás ütemtervében Willis és munkatársai azt találták, hogy azok az emberek, akik dél előtt edzettek, átlagosan többet fogytak, mint azok, akik 15 óra után dolgoztak.

Willis szerint a statisztikai összefüggések erősek voltak, de bizonytalanságot is megjegyzett. "Ezen adatok alapján azt mondanám, hogy a testmozgás időzítése szerepet játszhat abban, hogy az emberek fogynak-e és mennyit fogynak az edzéssel" - mondta Willis.

De Willis figyelmeztetése ellenére az elemzési eredmények széles körű figyelemre tettek szert, és számos üzletben címsorba kerültek.

A New York Times a történetet "A reggeli testmozgás a legtöbb fogyás előnyével járhat" címmel vezette. A Men's Health férfi fitneszmagazin hasonló megközelítést alkalmazott, és a "Reggel edző emberek többet fogyhatnak" című cikket ismertették.

A hírek kritikája

Az Incidental Economist oldalán közzétett videóban Carroll azzal érvel, hogy a sajtóorgánumok túlbecsülik a kutatók eredményeit. Nevezetesen megjegyzi, hogy ez a szubanalízis nem bizonyította ok-okozati összefüggést annak között, hogy valaki mennyi időt gyakorol és mennyi súlyt veszít.

"Ez a tanulmány a [Midwest Exercise Trial 2] szubbanalízise volt", és nem szabad ugyanolyan szigorúnak tekinteni, mint magát a tanulmányt - érvel Carroll. Kifejti, hogy a szubbanalízis "nem randomizált, kontrollált vizsgálat volt, az embereket nem randomizálták a napi testmozgáshoz". Hozzáteszi: "Teljesen lehetséges, hogy más különbségek vannak azokban az emberekben, akik a nap különböző időpontjaiban választják a testmozgást."

Rámutat arra a tényre, hogy a kutatók két különbséget észleltek a korai és a késői testmozgás csoportjai között, magyarázat nélkül.

"A korai testmozgás csoportjában az emberek több, több mint 200 kalóriát ettek naponta, mint a későn edzők 10 hónaposan. Miért? Nem tudjuk" - mondta. "Azok az emberek, akik a nap későbbi részében gyakoroltak, általában kevésbé voltak aktívak, mint azok, akik reggel korábban edzettek. Miért? Nem tudjuk."

Megjegyezte azt is, hogy az egyes edzésidőcsoportokban "óriási a különbség emberenként.… Ha véletlenszerűen választottál ki egy személyt bármelyik csoportba, akkor is nagy különbségeket látnál" a fogyásban - mondta Carroll.

Ez szintén nem volt túl nagy tanulmány - teszi hozzá Carroll. "Mintegy 20 emberről van szó minden edzéscsoportban". "Ezek nem konkrét, randomizált, kontrollált vizsgálati adatok, amelyeknek meg kell győzniük arról, hogy bármire is gondoljanak" - állítja Carroll (Doherty, Incidental Economist, 8/9; Reynolds, New York Times, 7/31; Adebowale, Men's Health, 8/1).