A 10 legjobb álmos teát, amelyek segítenek elaludni (és maradni)

aludni

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A Healthist szakértői a Greatist számára készítették. Olvass tovább

Ki ne akarna vadállat módban ébredni? Sajnos ehhez alvás kell. És sajnos az amerikai felnőttek több mint egyharmada nem alszik eleget. * megdöbbenést színlel *

Az éjszakai Zzz ajánlott 7 vagy több órájának rendszeres elkapása olyan egészségi állapotokkal jár, mint a cukorbetegség, a súlygyarapodás, a magas vérnyomás, a depresszió, a szívbetegség, a stroke és a megnövekedett halálozás. (Szent moly.)

De jó híreket hordozunk: A gyógyteák lehetnek a kulcsok ahhoz, hogy végre el tudjon aludni - elvégre évszázadok óta természetes alvássegítőként használják őket.

Helyezzen el egy jó alvási rutint a helyén, majd próbálja meg 20–30 perccel lefekvés előtt elkortyolni ezeket az álmos barlangokat az a mély szundi, amiről álmodott.

A kamilla nagy előnyökkel járó barát. Édes és földes, ez az ízletes tea képes csökkenteni a szorongást és elaltatni - annyira, hogy általában enyhe nyugtatóként gondolják rá.

A nyugtató hatás valószínűleg az apigenin nevű félelmetes antioxidánsnak köszönhető, amely kamillával van tele.

(Psst ... dobj be egy kis organikus mézet, ha olyan természetes természetes édesítőszert keresel, amely szintén torok- és hasüreg.)

A hideg időtartamú arzenálodban minden más - krém, párnás köd, fürdőbomba - jó okból levendulaillatú: Nyugtató AF. Köszönetet mondhatunk az ókori görögöknek és rómaiaknak az ötletért - levendulát dobtak a fürdőjükbe, és megszállottan szívták be annak nyugtató illatát.

A kutatás korlátozott, de egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy az álmatlanságban szenvedő nők jobb alvást értek el, miután 12 héten át két heti 20 perces levendula aromaterápiás ülésen vettek részt. Nem rossz üzlet.

A zöld tea, amely a Camellia sinensis nevű növény leveleiből származik, számos egészségügyi előnyéről ismert, beleértve a zsírvesztést, az agyműködés javulását és az alacsonyabb rák kockázatát. De még ennél is több van a történetben: Ha nappal kortyolgat néhányat, az javíthatja az éjszakai alvást.

Miért nem lefekvés előtt? A helyzet az, hogy az összes zöld tea tartalmaz némi koffeint. De egy tanulmány kimutatta, hogy az alacsonyabb koffeinmennyiségű zöld tea javította az alvást és csökkentette a stresszt.