8 módon tehetsz valamit a múmia pocakod ellen

"Fogytam, de a hasi zsírom még mindig ott van - hogyan tudnék megszabadulni tőle?"

Hányan tudunk ehhez kapcsolódni? Függetlenül attól, hogy lapos hasa volt-e vagy sem, a gyermekvállalás után nagyon nehéz lehet megszerezni (vagy kívánt) gyomrot.

Sokan türelmetlenek vagyunk, és csak gyorsan vissza akarunk térni az alakjukba, anélkül, hogy betennénk a nehéz étkezést, ha jól étkezünk és többet mozgunk. De ha el akarja veszíteni a „múmia pocakját”, nem szabadul meg tőle - tenni kell valamit ellene! Íme 8 legfontosabb tipp!

tehetsz

8 módon tehetsz valamit a múmia pocakod ellen

1. Egészséges étrend és testmozgás

Remélhetőleg megtetted az első lépést a hasi zsír megszabadulása érdekében azáltal, hogy részt veszel a 28 napos fogyás kihívás.

Testsúlycsökkentési terveink nagyon kevés feldolgozott ételt, sok sovány fehérjét, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, egészséges ételeket, például diót és joghurtot, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal csomagoltakat tartalmaznak. Egészséges múmiai turmixok.

A terv magában foglalja a rendszeres testmozgást is, rövid törésekkel egész nap (ez a HIIT edzés a 28 napos fogyás kihívásán).

Csak azzal összpontosítva, hogy 28 napos fogyás kihívás, jó úton lesz a soványabb gyomor felé. De ha türelmetlen vagy (bárki?), És a lehető legjobb esélyt akarod adni a testednek, hogy jobb eredményeket érj el, van még néhány ötlet, amelyet kipróbálhatsz.

2. Szoptatás

Ha Ön szoptató anya, akkor a szoptatás valóban segíthet a gyomorzsír elvesztésében, mivel segíthet a méhében a normális méret gyorsabb helyreállításában. Ha nem szoptat - ne aggódjon - rengeteg más módon segíthetünk!

3. Csökkentse az alkohol mennyiségét

Az alkohol, különösen az édes szénsavas italok és a sör szinte lehetetlenné teszi a gyomorzsír elvesztését, és extra stresszt jelent a máján a méreganyagok kitisztítása érdekében. Ez a májra nehezedő extra nyomás nagyon megnehezítheti az izmok felépítését, ami kulcsfontosságú a hasi zsír elvesztéséhez.

4. Probiotikumok

Kipróbálhat egy probiotikumot, mivel ez egy olyan kiegészítő, amely elősegíti az emésztést, különösen, ha lassú. A probiotikum segít ellapítani a gyomrot és megszabadulni a testzsírtól.

5. Rost

Növelje étrendjének rosttartalmát, mivel ez remek módszer az emésztés javítására. Úgy gondolja, hogy a gyümölcs és a zöldség az első bejárati kikötő, valamint a dió, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű kenyér.

Próbálja ki a finom Sült töltött édesburgonya és töltsön bele minden olyan zöldséget, amelyet rostokban gazdag ételhez szeretne!

6. Halolaj

Halolaj tabletták szedése a zsírvesztés felgyorsításának másik eszköze. A halolaj pozitívan befolyásolhatja az anyagcserét, vagyis gyorsabban emészti meg az ételét. Aktiválja a szervezetben azokat az enzimeket, amelyek felelősek a zsírégetésért, ami azt is jelenti, hogy teste könnyebben égeti a zsírt, és hozzájárul az inzulinrezisztencia csökkentéséhez is.

Tanulmányok kimutatták, hogy a halolaj-kiegészítők rendszeres aerob testmozgással együtt napi 26% -kal több kalóriát és több testzsírt égetnek el, mint ha nem szednének halolaj-kiegészítőket.

7. Élelmiszer-intolerancia vagy allergia

Sok ember él az élelmiszer-intoleranciával vagy az allergiával, amely negatívan befolyásolja az emésztést. Mivel folyamatosan ki van téve annak az ételnek, amelyet teste nem tud jól kezelni, gyulladást és emésztési problémákat okozhat. Eredmény? Gyomor puffadás, folyadék visszatartás, hányinger és gáz.

Ha intoleranciára vagy allergiára gyanakszik, miért ne próbálná meg kivágni ezt az ételt pár hétig, és nézze meg, hogy van-e változása. Vérvizsgálatokat vagy bőrszúró teszteket is végezhet, ha nem tudja meghatározni a probléma forrását.

Ha problémái vannak a tejtermékkel vagy a gluténnel, örömmel fogja tudni, hogy a mi Egészséges múmiai turmixok glutén és tejmentes.

8. Táplálkozási hiány

Terhes vagy gyermekvállalás szintén kimerítheti a nőket a különböző tápanyagok, például a vas és a jód miatt, ezért érdemes lehet vérvizsgálatot vagy teljes pajzsmirigy-panelt készíteni a hiányosságok kizárására, ha elakad a fogyás.

Egy nagyszerű természetes orvos szakember ellenőrizheti azokat a genetikai szabálytalanságokat is, amelyeket háziorvosa esetleg nem tesztel, például a mai „Fat Gene” -t. Ez egy egyszerű és megfizethető DNS-teszt, amely nagyban segíthet nehéz esetekben.

Árkolja el a múmia pocakját a 28 napos fogyás kihíváson?

Szeretné vállalni a saját egészségét és súlyát - csatlakozzon a mi oldalunkhoz 28 napos fogyás kihívás MA.

A mi 28 napos fogyás kihívás egy megfizethető, testreszabható program, amelynek célja, hogy segítsen az anyukáknak a fogyás céljainak elérésében és az egészségük kezelésében.

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez
  • Több ezer ember otthona Könnyen elkészíthető receptek!

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Elhatározta, hogy egészségesebb életet él, ez az anya átalakította életmódját és kevesebb mint 5 hónap alatt 18 kilót fogyott!

Hogyan készítsünk költségvetési tálat a tömeg szórakoztatásához

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Nem fogja elhinni, hogy mennyi idő alatt leég a kedvenc karácsonyi csemege!

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés