10 legjobb edzés a gyors fogyáshoz

amellyel

Szeretne gyorsan lefogyni? Az edzőteremben való lógás vagy az otthoni edzés nem biztos, hogy elegendő ahhoz, hogy rekord idő alatt leadja ezeket a fontokat. Azok számára, akik gyorsan (és biztonságosan) szeretnék leadni a fontokat, íme a 10 legjobb edzés, amelyek lehetővé teszik a fogyást - és gyorsan.

1. Step Aerobic

Lehet, hogy hülyén hangzik, de az az igazság, hogy óránként akár 800 kalóriát is elégethetsz ezzel az edzéssel. A fogyás még jobbá teszi, hogy nem csak a kardió edzés, hanem a láb izmait is - a test legnagyobb izmait és azokat, amelyek a legtöbb energiát fogyasztják.

2. Hill Sprints

Szeretne fogyni, mint egy profi futballista? A futballisták amilyen gyorsan csak tudnak, felfelé rohannak a dombok felé, és lassan kocognak lefelé - hogy aztán ismét felfelé sprinteljenek. Tegye ezt legalább napi 30 percig, és könnyen megéghet 500 kalóriát. Ráadásul nagy intenzitású intervallum edzés, így bekapcsolja izmait, zsíréget és segít izzadni!

Érdekes módon óránként akár 1000 kalóriát is elégethet, ha nyomja a tempót, bár a legtöbb ember lassabb sebességének köszönhetően óránként 500 kalóriához közelebb ég. Pedálozz, amilyen keményen csak tudsz, és rengeteg zsírt fogsz égetni.

4. Erőedzés

Tudta, hogy a súlyemelés akár 1000 kalóriát is képes megégetni egy óra alatt? Mindaddig, amíg a pulzusát 125 BPM felett tartja, miközben felemeli a súlyát, zsírégetni fog, miközben felaprítja ezeket az izmokat.

Ha még soha nem léptél bokszgyűrűbe, vagy nem vertél egy nehéz táskára, akkor fogalmad sincs, hogy milyen intenzív lehet a bokszedzés. Körülbelül egy óra edzés során legalább 800 kalóriát éget el.

6. Úszás

Csodálkozna azon, hogy az úszás mennyire hatékony a kalóriaégetésben. Ha tisztességes tempóban (közepes sebességű csúszómászás vagy mellütés) egy órán át folyamatosan úszik, akár 800 kalóriát is megéghet. Ez egy teljes testedzés, amely kimeríti.

7. Evezés

Akár evezel a vízre, akár az edzőterembe, az evezés egy teljes testű edzés, amely óránként akár 600 kalóriát is képes megégetni. Remek láb-, hát- és karizmokat kapsz, és gyorsan fogysz is.

8. Racquetball

A racquetball nemcsak szórakoztató sport, de hihetetlenül intenzív is. Ha tud lépést tartani a játék gyors ütemével, akár 800 kalóriát is megéget egy óra alatt. Csak készen áll arra, hogy lepattanjon azokról a falakról!

Azok számára, akik szórakoztató módon szeretnének fogyni, a tánc a helyes út! Megrázhatja ezeket a csípőt, elkápráztathatja barátait, és akár 800 kalóriát is elégethet egy óra komoly edzés során. Akár hip-hopot, jazz-t, tapintást vagy pörgős latin táncot folytat, ez egy edzés, amelyet szeretni fog.

10. Harcművészet

Az aktívabb harcművészetekkel akár 800 kalóriát is meg tud égetni óránként, különösen, ha valóban bejutsz oda és harcolsz! Szórakoztató módja annak, hogy izzadjon ezekről a fontokról, és közben meg is tanulhat egy-két dolgot az önvédelemről.

Vannak, akiknek szerencséjük van, és fitt, tónusú testtel születnek. Andy Peloquin nem tartozik azon emberek közé. A fitnesz nehezen ment neki, és meg kellett dolgoznia érte. Kísérletei arra késztették, hogy harcművész, NFPT tanúsítvánnyal rendelkező fitnesz edző legyen, és olyan férfi, aki szenvedélyes a testmozgás, az étrend és az egészséges életmód iránt. Szereti a testmozgást - hetente hat napon keresztül -, és szereti megosztani másokkal a szenvedélyét az erőnlét és az egészség iránt.