Ideális étrend hyperhidrosis esetén

Az, hogy mit eszünk, meghatározza, hogy mennyit izzadunk, ezért gondoltam, hogy nagyon jó lenne, ha mindenki megoszthatna személyes tapasztalatokat és tippeket arról, hogyan lehet csökkenteni az izzadást egy speciális étrenddel. 😉

Bizony, nem minden működik mindenki számára; tapasztalataim szerint az ellenőrzött étrend valójában nem akadályozza meg a nagy izzadásban - de azért van némi különbség. Vagy talán pontosabb lenne azt mondani, hogy a „rossz” ételek fogyasztása észrevehetően növeli a túlzott izzadást. 😕

Tehát a „rossz” ételek, amelyeket kerülök, a következők:
- Forró levesek
- hagyma és fokhagyma
- fűszeres ételek
- alkohol
A kávénak is szerepelnie kell ezen a listán, de még mindig rendszeresen iszom - kis mennyiségben.

Mi segít nekem:
- elegendő mennyiségű hűvös ivás (kellemesen hűvös, nem jéghűvös)
- könnyű ételek fogyasztása és a feldolgozott ételek kerülése
- gyümölcsök és diófélék csomagolt snack helyett
- zsálya tea

Van még valami ötlet arról, hogyan lehet csökkenteni az izzadást egy jó étrenddel? Úgy érzem, ez valóban segít, ha más hyperhidrosis kezeléssel kombinálják.

Különleges politikám van a tavaszra és a nyárra, mivel meleg időben sokat izzadok, és ez csak rosszabb lesz, miután eszem.
Ebédszüneteim alatt abbahagytam a szendvicsek vagy a nagy éttermi étkezések fogyasztását. A cégem épületéhez közeli étteremben turmixokat, turmixokat, friss narancslevet és így tovább árulnak. Ezekből veszek 1-2 darabot, és ezzel végigviszem a napot. Ezek a turmixok hűvösek és frissítők, így segítenek a testem lehűlésében is.
Aztán miután hazaértem, többet eszem és többet izzadok ... de legalább egy zuhany vár rám. 😆

Egy kis kísérlet után teljesen biztos vagyok abban, hogy étkezési szokásaink hatással lehetnek a hyperhidrosisra. Nem állíthatom, hogy mindenféle túlzott izzadás esetén működik, de az én esetemben igaz (hónalji hiperhidrózisom van).

Különben is, az elmúlt pár napban néhányszor sétáltam, azonos típusú és mennyiségű ruhát viseltem, és a nap ugyanabban az órájában mentem ki (20:00, és kint körülbelül ugyanolyan meleg volt). Egyszer kimentem fél óra miután vacsoráztam, a másik alkalommal kb 2 óra korábban, és egyszer sétáltam egy üres gyomor (a séta után vacsorázott). És mi történt? ❓

Sokkal több hónalji verejték lett a végén, amikor evés után azonnal sétálni mentem. Valószínűleg az jön le, hogy testünk nagyobb megterhelésnek van kitéve, ha fizikailag aktívak vagyunk teljes hassal. Ez nem azt jelenti, hogy éhen halom! Csak megpróbálok kisebb ételeket enni, amikor valahol fontosnak kell lennem! 🙂

Ez egy érdekes kísérlet, amit ott csináltál Jenny, és egyetértek abban, hogy ennek a következtetésnek van értelme - az emésztés motorként melegíti fel testünket, és valószínűleg tovább izzadunk.

Mégis, kérjük, ne felejtse el az ott felsorolt élelmiszerek listáját - mert bebizonyosodott, hogy egyes ételek és italok kémiai tulajdonságaik miatt befolyásolják az erős izzadást. Tehát, ha le akarja állítani a nagy izzadást, ügyeljen arra, hogy kerülje a koffeint és más feketelistán szereplő tételeket. 🙂 (Lehet, hogy a jövőben még frissítem is ezt a listát.)

Tudom, tudom. 🙂 Egy kis kutatás után több olyan ételt fedeztem fel, amelyek segítenek a nagy izzadásban.
Ajánlott dolgok: hűvös paradicsomlé, cseresznye, őszibarack, alma, görögdinnye, narancs, szilva és más gyümölcs; aztán zöldségek; fehérjék is (megtalálható a túróban, ha hűvös fehérjet akarunk).

Kerülendő dolgok: magas fruktóztartalmú szirup, nagyjából minden azonnali, előre elkészített, fagyasztott, zsíros, fogyasztásra kész étel.

Jaj, mi? Az xD bonyolultnak tűnik, de fogadok, hogy hasznos és hatékony, ha állandóan le akarja állítani az izzadást.