12 módja annak, hogy egyél több kókuszolajat

A kókuszolaj egy anyagcserét elősegítő zsír, amely növeli az energiát és javítja az emésztést. Itt van 12 egyszerű módja annak, hogy naponta több kókuszolajat fogyasszon!

annak

Az egyik dolog, amit a kókuszolajban szeretek a legjobban, az az, hogy csodálatos íze van, és elég könnyen hozzáadható az étrendhez. Miután elkezdte hozzáadni a diétához, azt fogja találni, hogy egyáltalán nem nehéz az ajánlott 2-3 evőkanál bejutni az étrendbe.

Hogyan fogyasszunk több kókuszolajat

1. Főzzük kókuszolajjal
A kókuszolaj ideális főzéshez, mivel magas a füstpontja 350 fok és 400 fok, ha finomított kókuszolajat használ. A szűz kókuszolaj jobb választás, mert kevésbé finomított és tiszta. Ha nem rajong az ételeiért, amely kókuszos ízű, használhat pelyhesített préselt kókuszolajat. Győződjön meg arról, hogy az expeller préselt kókuszolajat oldószerek vagy vegyszerek nélkül dolgozzák fel. A kókuszolajjal való főzésről itt olvashat bővebben.

2. Vedd el a kanállal
Ha nem bánja a szájban lévő kókuszolaj ízét vagy érzetét, ha a kókuszolajat kanalanként veszi be, az az egyik legegyszerűbb módszer, ha naponta többet eszik. Ha több kókuszolajat próbál enni a fogyás elősegítése érdekében, akkor az a legjobb, ha étkezés előtt 20 perccel veszi be az étvágy csökkentését, a kisebb adagokkal való teltség érzését és elégedettségét, valamint az anyagcseréjét.

3. Add hozzá a turmixokhoz
Imádok turmixokat készíteni a családomnak. Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy tápanyag-sűrű ételeket adjon étrendjéhez! Könnyedén hozzáadhat egy evőkanál kókuszolajat a turmixhoz. A legjobb, ha olvasztott kókuszolajat adunk a turmixhoz, ha nem akarjuk, hogy összetapadjon (őszintén szólva nem bánjuk a turmixjainkban található kókuszolaj kis csomóit).

4. Adjon kókuszolajat kávéjához vagy teájához
Egyél több kókuszolajat úgy, hogy hozzáadod a kávéhoz vagy a teához. Csak adjon egy-két teáskanálnyit forró italához, és keverje addig, amíg a kókuszolaj meg nem olvad. Kókuszolajat is keverhet a kávéjába egy habzó kezelésre!

5. Készítsen kókuszolaj csokoládét
A családi kedvenc csemege a házi kókuszolaj csokoládé. Ezek az egyszerűen elkészíthető csokoládék anyagcserét fokozó kókuszolajból készülnek, és finomak. Tartson belőlük egy adagot a fagyasztóban, amikor csokoládé utáni vágy támad.

6. Süssük kókuszolajjal
Akár muffint, palacsintát vagy kenyeret készít, a legtöbb receptben kiválaszthatja a vajat vagy a kókuszolaj olajat. Csak ne feledje, hogy a kókuszolaj megszilárdul, ha hideg hozzávalókat ad a tésztához, ezért a sütés megkezdése előtt ellenőrizze, hogy minden összetevő szobahőmérsékletű-e.

Kattintson ide, hogy rögzítse ezt a bejegyzést a Pinteresten!

7. Adja hozzá a zabpehelyhez
Ha a zabpehely (vagy kókuszos zabpehely) a választott reggeli egyszerű, adjon hozzá egy-két teáskanál melegen.

8. Keverje össze a joghurttal
A zabpehelyhez hasonlóan a kókuszolaj is könnyen hozzáadható a joghurthoz. A legjobb módszer erre először megolvasztani, majd lassan hozzáadni a joghurthoz. Ügyeljen arra, hogy alaposan összekeverje, mielőtt beleásná magát!

9. Adja hozzá a dióvajához
Ha természetes mogyoróvajat vagy mandula vajat eszel, akkor észreveheti, hogy az olaj elválik az üveg tetejéig. A mogyoróolajat eldobhatja, és a kókuszolajat a dióvajába keverheti. Mielőtt hozzáadná a mogyoróvajhoz, először olvassa fel a kókuszolajat.

10. Sütjük kókuszolajban!
Nem eszünk sokat sült ételt ezen a környéken, de amikor a férjem kérelmet nyújt be, én kókuszolajból készítek házi sült csirkecombot, kókuszrákot vagy kókuszolaj sült krumplit.

11. Kókuszolaj puha gélek
Azok számára, akik küzdenek a kókuszolaj bevételével vagy az étrendbe való felvételével, kókuszolaj kapszulák állnak rendelkezésre. Megtalálhatja őket a helyi egészséges élelmiszerboltban online szponzorunkkal itt.

12. Egyél kókuszdiót és kókusztermékeket
Szereted a nyers kókuszhúst? Adjon hozzá nyers vagy szárított kókuszhúst a diétához, salátáihoz, turmixokhoz és gyümölcshöz. Számos kókusztermék, mint például a kókusztej, a kókuszvaj és a felaprított kókuszolaj, jó egészségforrást jelent a közepes láncú zsírsavak számára. A kókusztermékek használata az étrendben csodálatos módja annak, hogy naponta több kókuszolajat fogyasszon.

Hol lehet kókuszolajat vásárolni

Konyhánkban a következő márkájú kókuszolajat használjuk.

Megjegyzés: A következő linkek kapcsolt linkek, és ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, akkor kis jutalékot kapok az eladásért. Ez segít támogatni a The Coconut Mama weboldal munkáját. Köszönöm!

  • Nutiva kókuszolaj
  • Trópusi hagyományok kókuszolaj
  • Tökéletes kiegészítők kókuszolaj

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Tiffany - A kókusz mama

Három gyönyörű kókuszdió mama vagyok, és ezért neveztem el a weboldalamat a The Coconut Mama-nak. Szenvedélyes vagyok a hagyományos és gyógyító ételek iránt. A kókusz egészségi előnyeinek igazi híveiként minden receptemben kókusztermékeket használok. A webhelyemen megosztom oktatóanyagaimat és receptjeimet abban a reményben, hogy segíthetek másoknak egészségesebb életben - kókuszdióval!