Mi a teendő, ha antibiotikumokat kell szednie

Utolsó frissítés: 2019. június 4

Megjegyzés: Az ebben a cikkben tárgyalt vényköteles segéd kiegészítők már nem állnak rendelkezésre. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni egy helyettesítőről, a Daily Synbiotic-tól a Seed-től.

Ezt írtam egy ideje, amikor több időm volt, arra gondoltam, hogy ez jól jöhet a könyvbemutató során. igazam volt!

Néhány évvel ezelőtt cikket írtam arról, hogy az antibiotikumok milyen gyakran pusztító hatással lehetnek a bélflóra hatására. Noha rendkívül fontos elkerülni a felesleges antibiotikum-használatot, mi van azokkal, akik alaposan átgondolták lehetőségeiket és úgy döntöttek, hogy az antibiotikumok szükségesek a helyzetükben? Nincs remény az egészséges mikrobiom helyreállítására?

Szüksége van antibiotikumokra? El kell olvasnia ezt a cikket.

Bár soha nem ideális az antibiotikumok szedése, sok esetben feltétlenül szükséges, és ne aggódjon - a helyzet korántsem reménytelen. Időbe és erőfeszítésekbe telik, de sok mindent megtehetsz az antibiotikum-kúra alatt és után is annak érdekében, hogy minimalizáld a kárt, és ösztönözd a bélflóra újranövekedését és diverzifikálódását.

Probiotikumok

Egyesek számára a probiotikumok szedése egy antibiotikum-kúra alatt ellenjavalltnak tűnhet. Végül is az antibiotikumok nem fogják csak megölni az összes probiotikumot? Először is, ne feledje, hogy a probiotikumoknak nem kell ténylegesen megtelepíteniük a bélet, hogy előnyös legyen; még az átmeneti törzsek is erőteljes terápiás hatással bírhatnak.

Például egy antibiotikumot szedő 135 kórházi betegen végzett vizsgálat szerint a probiotikumokat kapó csoportnak csak 12% -ánál alakult ki antibiotikumokkal összefüggő hasmenés, szemben a placebo csoport 34% -ával. (8) Ezenkívül, míg a placebo csoport 17% -ánál hasmenés alakult ki kifejezetten C. difficile-ból, a probiotikus csoportban senki sem.

Egy érdekes tanulmány a bélbaktériumok változását követte nyomon az antibiotikumot kapó emberek három különböző csoportjában: egy csoport placebót, egy csoport probiotikumot kapott az antibiotikum-kezelés befejezése után, a harmadik csoport pedig probiotikumokat kapott mind az antibiotikum-használat alatt, mind az után. (9) A placebót kapó csoportban szignifikánsan magasabb volt a fakultatív anaerobok (a bél dysbiosisra választott markerük) 20 nappal az antibiotikumok befejezése után az alapszinthez viszonyítva, míg a probiotikumokat kapó két csoportban nem volt szignifikáns különbség. De annak ellenére, hogy mindkét probiotikus csoport visszatért a kiindulási szintre, csak az a csoport, amely probiotikumokat szedett az antibiotikum-kezelés alatt és után is, fenntartotta a fakultatív anaerobok szintjét a kísérlet során. A probiotikumokat csak az antibiotikum-kezelés befejezése után kapó csoportban a fakultatív anaerobok jelentősen megnőttek az antibiotikum-kezelés során, és csak a probiotikus kiegészítés megkezdése után csökkentek. Ez egyértelműen bizonyítja a probiotikumok szedésének fontosságát az antibiotikum-kezelés alatt, valamint utána.

E kísérletek többségében különböző Lactobacilli, Bifidobacteria vagy Saccharomyces boulardii törzseket alkalmaztak. A Lactobacillus és a Bifidobacterium a két leggyakoribb probiotikumként használt nemzetség, így ezek a kiegészítők a legtöbb egészséges élelmiszerboltban vagy vitaminboltban könnyen elérhetők. A S. boulardii valójában előnyös élesztő, nem pedig baktérium, ezért különösen hasznos az antibiotikum-kezelés során, mert az antibiotikumok nem képesek megölni. A S. boulardii azért is előnyösebb ilyen körülmények között, mert nincs veszélye annak, hogy géneket hordoz az antibiotikum-rezisztenciában, és később ezeket a géneket patogén baktériumokba helyezi át. (10)

A probiotikumok másik lehetősége a talajon alapuló organizmusok keveréke, például a Prescript Assist. Nem találtam tanulmányt azok hatékonyságáról az antibiotikumokkal együtt, de klinikai tapasztalataim alapján úgy gondolom, hogy remek választás.

Mint bármi másnál, a legjobb probiotikum is a személy sajátos körülményeitől (például az antibiotikumtól és az emésztőrendszer állapotától) függ, de a két kiegészítő, amelyet leggyakrabban ajánlok, a S. boulardii és a Prescript Assist . Ha egyikének sem sikerül jól, vagy csak további változatosságot szeretne hozzáadni, akkor nyugodtan adjon hozzá egy kiegészítést Lactobacillus és Bifidobacterium törzsekkel. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy bármilyen probiotikus kiegészítést a lehető legtávolabb vegyen be az antibiotikum adagjától.

Prebiotikumok

Mint már korábban említettem, a prebiotikumok sokkal hatékonyabbak, mint a probiotikumok, a bélben található hasznos baktériumok szaporodásának elősegítésében. Így a prebiotikumok hihetetlenül fontos részét képezik az egészséges mikrobiom védelmének vagy újjáépítésének minden kezelésében.

Az egyik oldhatatlan rost, amely rendkívül hasznos lehet az egészséges bélflóra támogatásához, a rezisztens keményítő. (11) A rezisztens keményítőről már itt és itt beszéltem, és koncentrált RS adag elérésének legegyszerűbb módja a Bob Red Mill módosítatlan burgonyakeményítőjének használata. Mint minden kiegészítő prebiotikumnál, itt is érdemes egy kis mennyiséggel kezdeni, és felfelé haladni. Ebben az esetben elkezdhet 1 teáskanálnyit, és napi 2-4 evőkanálig dolgozhat. Ha úgy találja, hogy az RS nem működik jól az Ön számára, fontolja meg egy inulin alapú prebiotikum kipróbálását.

Ha lehetséges, vezessen be minden prebiotikus étrend-kiegészítőt az antibiotikumok megkezdése előtt, hogy a szervezete megszokja őket. Így nem kell foglalkoznia a prebiotikum bevezetéséből adódó lehetséges mellékhatásokkal az antibiotikumok lehetséges mellékhatásai mellett.

A sokszínűség támogatása

Amint azt az antibiotikumok bélflóra hatásáról szóló cikkemben említettem, az antibiotikum-kúra után a fő nehézség nem a jelenlévő flóra számának helyreállítása; helyreállítja a sokszínűséget. Mint láttuk, a probiotikus kiegészítők hihetetlenül hasznosak lehetnek az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés megelőzésében és a bélfertőzés kockázatának csökkentésében, és azt javaslom, hogy a kezelés befejezése után egy ideig folytassuk a probiotikus kiegészítéseket. Nem számíthat azonban arra, hogy a gyártott probiotikus és prebiotikus kiegészítők önmagukban elérik az ősi mikrobiom sokszínűségét.

Ide tartozhatnak a kefir, a répakvass, a savanyú káposzta, a kombucha, a kimchi és más erjesztett zöldségek vagy gyümölcsök. Ne feledje, hogy az olyan ételekben, mint a joghurt és a kefir, valószínűleg csak egy maroknyi baktériumtörzs lesz, ha a boltból vásárolja őket, így a legjobb a házi készítésű.

A kitett baktériumok diverzifikálásának másik módja a kertészkedés vagy a kezek egyéb módon történő bepiszkítása, bár még nem láttam kutatást arról, hogy ez az expozíció a bélbaktériumok sokszínűbb csoportját eredményezi-e.

Ami a prebiotikumokat illeti, próbáljon meg minél több változatosságot kapni növényi táplálékában, amellett, hogy rezisztens keményítővel vagy más prebiotikus formulával egészíti ki. Az oldható rostok közül a legjobb források közé tartozik a sárgarépa, a téli tök, a nyári tök (különösen hámozott), a keményítőtartalmú gumó, a fehérrépa, a rutabagas, a paszternák, a répa, az útifű, a taro és a yuca. A zöld banán és az éretlen útifű (amelyet dehidratálhatsz a forgács elkészítéséhez) jó rezisztens keményítő teljes táplálékforrás.

A bél és a máj támogatása

Amikor az antibiotikumok zűrzavarba keverik a bélflóráját, a bélbélés és az emésztőrendszer egésze is eltalálja. Az emésztőrendszer megnyugtatása érdekében célszerű növelni a csontleves és más glicinben gazdag ételek fogyasztását, miközben antibiotikumot szed, és a kezelés befejezése után továbbra is ezeket az ételeket használja a gyógyulás elősegítése érdekében.

Ha hányingert vagy egyéb emésztőrendszeri zavart tapasztal az antibiotikumok miatt, a gyömbér rendkívül hasznos lehet a gyulladás csökkentésében és az emésztőrendszer megnyugtatásában. (12, 13) A legjobb, ha friss gyömbért használsz, és könnyedén készíthetsz gyömbérteát úgy, hogy felszeleteled és vízben pároljuk, amíg a tea el nem éri a kívánt erősséget.

Az antibiotikumok szintén megterhelhetik a májat, különösen, ha hosszabb ideig szedi őket. Nemcsak a máj felelős a gyógyszerek feldolgozásáért és méregtelenítéséért, hanem a fokozott baktériumpusztulásból és a bélpermeabilitásból származó extra keringő lipopoliszacharidokkal is. A tej bogáncs az egyik kedvenc táplálékkiegészítőm a máj egészségének támogatására, bevehető pirulában (mint ez) vagy teaként. (14, 15) A glicin a máj méregtelenítéséhez is fontos, ezért mindenképpen igyon meg egy csontlevest!