A táplálkozási szakemberek szerint a 10 legjobb fehérjetartalom

Senki sem jön közém és a délutáni uzsonnám közé.

Kérdés, amelyet újra és újra feltettem magamnak: Zillió fehérje rúddal az élelmiszerboltomban, honnan tudhatom, melyek valóban egészségesek?

"Bármely csomagolt étel esetében a két dolog, amit megnézek, az összetevők listája és a táplálkozási panel" - mondja Jessica Perez, RD. "Például a cukor és a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup vagy bármely más cukorszármazék nem jelenhet meg elsődleges összetevőként a listán."

A cukoralkoholok a radar alatt fehérjeszórákban is repülhetnek, de mellékhatásaik nyilvánvalóak és kellemetlenek. "Ezek súlyos gyomor-bélrendszeri szorongást okozhatnak" - mondja Abby Langer, RD. Látni fogja a cukoralkoholokat a táplálkozási panelen, és ezek megjelennek "eritrit, maltit, szorbit, mannit, xilit, izomalt és hidrogénezett keményítő-hidrolizátok" néven az összetevők listáján a Sonya Angelone, RD szerint.

Torey Armul, RD, hozzáteszi, hogy a sáv fehérje- és rosttartalma a legfontosabb. "Ez a kombináció kulcsfontosságú az éhség kielégítéséhez és az étvágy kordában tartásához."

Langer szeret 6-12 gramm vagy annál több fehérjét látni baronként. Akár tej alapú fehérjeforrásokat (például tejsavó vagy kazein), akár növényi eredetű forrásokat (szója, diófélék és magvak) választ, teljesen Önön múlik.

Ha a fehérjetartalmát rágcsálnivalóként használja, akkor egy 200–240 kalóriát tartalmazó rúdra kell törekednie - mondja Angelone. Átugrott ebéd? A körülbelül 300 kalóriát tartalmazó fehérjetartály alkalmanként étkezést pótolhat.

A táplálkozási szakemberek szerint ezek a legjobb fehérjetartók odakint.