A legjobb fehérjetartók a fogyás és az izomtömeg növelése érdekében

Akár izomtömeg-növekedést keres, akár csak étrendjét szeretné egészségesebbé tenni, a fehérjetartók remek kiegészítői lehetnek az étrendjének - íme néhány a legjobb fehérjetartók közül, amelyeket érdemes kipróbálni

2019. szeptember 2., 00:01
Frissítve 2020. április 27., 11:31

Nem kell tapasztalt tornatermi nyuszi lenni, hogy tudd, hogy a fehérje az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része.

Tudjuk, hogy nehéz minden nap megenni az ajánlott mennyiségű fehérjét - főleg, ha izomtömeg-gyarapodásra vagy fogyásra edz. Több vegán és vegetáriánus mellett a nagy, régi steak nem mindig vágja le.

Az olcsóbb, kényelmesebb és ízletesebb lehetőség egy tápláló fehérjeszelet. Fogyassza őket reggelire, edzés előtt, vagy enyhítse éhségét könnyű harapnivalóként.

Annyi fehérje márka van odakint, remélve a fitnesz kocsit, de nem minden fehérjeszelet egyenlő. Némelyik tele van cukorral, és nem annyira táplálóan különbözik a csokoládétól, ezért fontos, hogy jól tájékozott mennyiségű összetevők legyenek, mielőtt lenyúznád.

A legtöbb fehérjeszelet 15 és 25 g közötti fehérjét tartalmaz, és fontos tudni, hogy mennyi fehérjét kap egy kalória. A jó rudak többsége körülbelül 200 kalóriát tartalmaz 15 g fehérje és körülbelül 250 kalória 25 g fehérje esetében. Figyeljen a magas rosttartalomra is, hogy megőrizze Önt. szabályos. De ha rengeteg szénhidrát van, ez inkább egy energiabat, mint egy fehérje-kiegészítő.

Olvass tovább

kapcsolódó cikkek

Nézze meg a legjobb fehérjeszeleteket, amelyeket megvásárolhat, hogy elérje egészségügyi és fitnesz céljait.

A legjobb fehérjeszelet

1. Tiszta fehérjetartalmú étkezéstartó rúd (78g x 12)

Ha több mint 15 nélkülözhetetlen tápanyagot és roppant 29 g fehérjét szállítunk, oka van annak, hogy ezeket a piac legjobb fehérjetartóinak dicsérték.

Tejsavófehérje-hidrolizátumot és tejsavófehérje-izolátumot használnak elsődleges fehérjeforrásként, és számos ízük van, amelyek elsősorban csokoládé alapúak.

Nagyszerűek, ha az izomtömeg fenntartására törekszenek anélkül, hogy túl sok zsírt nyernének, mivel viszonylag alacsony a szénhidrát- és a cukortartalom.

2. Rise Bar gluténmentes tejsavófehérje rúd (20g x 12)

Ha valami igazán egészséges és teljes fehérjére vágyik, nasties nélkül, akkor ez lehet a fehérjeszelet az Ön számára.

Ez a Rise Bar gluténmentes, nem GMO, hozzáadott rost, kálium, természetes vitaminok és tápanyagok hozzáadása nélkül.

Ez a rúd öt különböző ízben kapható, és 20 g fehérjét kínál fel rúdonként. A három alapvető összetevő a mandula, a méz és a tejsavófehérje a természetes, finom lendületért.

Egyenként 310 kalóriát tartalmaznak, olyan nagyszerűek edzés előtt és után, valamint étkezés közbeni snackek.

3. Grenade Carb Killa karamellás káosz magas fehérjetartalmú rúd (60g x 12)

GMO-któl mentes, de ízesítésű puha, sült fehérjeszelet.

Ez a fehérjeszelet 23 g fehérjét és csak 2 g cukrot tartalmaz, és 10 mesés íz közül választhat. Három rétegből készül: fehérje nugát, karamell tetején, tejcsokoládéval és ropogós krémmel.

Tejfehérjével csomagolva ez az egyik legjobb bár magas fehérje- és alacsony cukorarány mellett.

A speciálisan kiválasztott sütési eljárás biztosítja a lágy, ropogós állagot és a sokak által dicsérhető verhetetlen ízt.

4. Maximuscle Promax Lean (55g x 12)

Remek, alacsony cukortartalmú fehérjetartó, a Maximuscle veterán fitneszmárka kínálata nyertes könyveinkben.

Sok étel azt állítja, hogy alacsony a cukortartalma, de ez valójában az. Édessége és finom íze ellenére minden 55 g-os adagban 1 g cukor van.

Azok számára, akik figyelik a kalóriákat, ezek a csemegék kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaznak rúdonként.

Élvezze az egyiket edzés után, a másodikat (ha kell) pedig snackként egész nap.

5. Battle Oats magas fehérjetartalmú gluténmentes Flapjack fehérjetartó (70g x 12)

100% -ban természetes összetevőkből készült, jó fehérjetartó, ha távol akarsz maradni a természetellenes aromáktól és színezékektől.

Minden rúd 15,4 g fehérjét tartalmaz, és gluténmentes brit hengerelt zabból áll. Magas rosttartalommal, jó zsírokkal rendelkeznek, és a lassan felszabaduló energia nagyszerű forrásaként szolgálnak.

Inkább flapjack, mint energiasáv, ezek jóak a periódusok összegyűjtéséhez, mivel kissé szénhidráttartalmúak. Alkalmas étkezés pótlására mozgás közben.

Öt különböző ízben kapható, és kényelmesen eldöntheti, hogy mikor dönt.

6. MyProtein Carb Crusher fehérjetartó (60g x 12)

Frissítse a nassolási szokásait valami bűntudat mentes dologra, amely valóban fokozza az edzésprogramját. Ezt a háromrétegű fehérjetartót ropogós ropogós rákkal és csokoládéval vonják be - igen, ez még mindig fehérjeszelet.

Minden rúd 21g fehérjét tartalmaz, kevés cukortartalmú, és kalciummal, nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal és tápanyagokkal van ellátva, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből, a támogatásból és az izomnövekedésről.

7. Optimal Nutrition Protein Bars csokoládé karamell aroma (60g x 10)

Találja meg a tökéletes egyensúlyt a magas fehérjetartalmú és az ízletes íz között ezekkel az Optimum Nutrition csokoládé karamell ízű fehérjeszeletekkel.

Élvezze a puha, felvert alapot ropogós, karamellás és igazi belga étcsokoládéval. Aki tudta, hogy a fehérje olyan jó íze lehet - és 20 g-nál megfelelő mennyiségű fehérje van minden rúdban.

8. Quest Nutrition zabpehely csokoládé chips fehérjetartó (60g x 12)

Minden rúd tartalmaz 20 g fehérjét, 5 g nettó szénhidrátot, 1 g cukrot és 16 g rostot.

Ezek a finom fehérjetartók cukormentes csokoládé darabokkal vannak tele, hogy kielégítsék vágyait és fokozzák izomtömeg edzését.

Ezek a rudak zselatin- és gluténmentesek, valamint vegetáriánus barátok, amelyek tejet és tejsavófehérjét tartalmaznak. Keto diétabarátok is.

Ha jó akarsz lenni, de szükséged van egy édes felvételre, akkor ez nagy bűntudat mentes lehetőség.

9. Muscle Pharm Combat Crunch kiegészítő, csokoládé chips sütemény (63g)

Csak 210 kalóriát, 20 g fehérjét és 5 g cukrot tartalmaz, könnyen belátható, hogy ezek a Muscle Pharm Combat Crunch fehérjeszelet miért került fel a listára.

Táplálkozási egyensúlyuk remek harapnivalóvá teszi őket edzés előtt, alatt és után.

Hat ízben érkezve mindenki számára talál valamit.

A 20 g tejsavó- és tejfehérje-keverék könnyen felszívódik, és az izmok állandó fehérjeforrást biztosítanak az izmoknak az idő múlásával, ezáltal hatékonyabb edzéshez.

10. Állati kígyó fehérjetartó (96g x 12)

Szuper magas fehérjetartalmú, 26 g fehérje adagonként az Animal Snak protein Bar erős ütő a listán. (Bár, ha baronként összesen 96 g-ot adunk be, erre számíthatunk).

Kissé magasabb cukor- és kalóriatartalommal ez nem biztos, hogy a legjobb megoldás, ha le akarja vágni, de ennek ellenére nagy energiaforrás - különösen, ha ömleszteni szeretne.

Ezekben a sávokban sem rejtőznek semmiféle nasták. Nem garantálják hozzáadott cukrok, mesterséges aromák és édesítőszerek, valamint cukoralkoholok hiányát, így biztos lehet benne.

Dicsérték őket nedvességükért és teljes ízprofiljukért, amely nem hagy tipikus protein-y utóízt a szájban.

Fitness

Most már tudja, melyik a legjobb fehérje bárd, amire érdemes választani. Melyik fehérjetartót fogja ma használni?