A fogyás valóban 80% diéta és 20% testmozgás

  • Helyek
    • Easton/Brockton
    • Norton
  • Betegszolgáltatások
    • Alapellátás
    • Sürgősségi ellátás
  • Munkaegészségügyi szolgáltatások
  • Rólunk
    • Csapatunk
    • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Blog

Blog bejegyzés

valóban

A fogyás valóban 80% diéta és 20% testmozgás?

Amikor lefogyni próbál, sokan úgy gondolják, hogy a testmozgás az elsődleges módszer a nem kívánt kilók leadására - de mégis? Hagyja, hogy a Tristan Medical segítséget nyújtson Önnek!

Amikor lefogyni próbál, sokan úgy gondolják, hogy a testmozgás az elsődleges módszer a nem kívánt kilók leadására. Azonban valójában a diéta teszi vagy meg fogja törni a fogyás céljait. Az étrendnek különféle okokból van jelentős szerepe, nevezetesen az, hogy az edzések során a vártnál jóval kevesebb kalóriát égetünk el, és hihetetlenül könnyű ezeket a kalóriákat visszaélni. Tehát igaz, hogy a diéta valóban fontosabb, mint a testedzés a fogyáshoz?

Röviden: a válasz igen. A fogyás kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit eléget. Egy font leadásához 3500 kalóriahiányt kell keresnie. A Women's Health cikke szerint arra kell törekednie, hogy ebből a kalóriából 750-et elveszítsen a testmozgás, a többit pedig az étrend változásával. Szerencsére sokkal könnyebb csökkenteni a kalóriákat a mindennapi étkezési rendben, mint testmozgással. Például, ha egyedül a testmozgásra támaszkodna, akkor napi 7-10 mérföldet kell futnia, hogy heti egy fontot fogyjon. Nem sok ember képes fenntartani ezt a fajta testmozgást, ezért a kalória csökkentése nyilvánvaló választás.

Tehát szem előtt kell tartania, mit tesz a testébe. Ha olyan gyorséttermi hamburgert eszel, amely 500 plusz kalóriát képes bepakolni, akkor több mint négy mérföldet kell futnia a „visszavonáshoz”. A legjobb fogyókúrás étrend magas zöldség-, gyümölcs-, sovány fehérjetartalom és kevés feldolgozott ételekből áll. Valóban életmódváltásnak kell lennie - el kell köteleznie magát a jobb étkezés mellett. Tegyen apró lépéseket, hogy segítsen a pályán maradni, miközben jól érzi magát bármilyen egészséges változással - öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztásával - eldöntheti, hogy más egészséges csereeszközöket is szeretne csinálni. Ezzel a stratégiával egészségesebbé és karcsúbbá válik.