A „Leves és turmix” diéta a fogyás jövője?

ProLon: Gyakran Ismételt Kérdések
Áttekintés: A Marbella Club ’Food For Beauty’ visszavonulása
Elhízás és Covid-19: Mi a kapcsolat?

A héten az NHS bejelentette, hogy „leves és shake étrendet” kínál a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek. Korábban az étkezést helyettesítő étrendeket vitatta meg az NHS az Egyesült Királyság elhízási válságának kezelésében. Tehát érdemes-e fontolóra vennie az étkezés helyettesítő „leves és shake étrend” alkalmazását, ha fogyni vagy a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére törekszik?

ÉTKESZTÉSTÉTELEK: VÁLASZAM

Örvendetes hír, hogy az NHS bejelentette, hogy a 2-es típusú cukorbetegséget diétás megközelítéssel kívánja kezelni, ahelyett, hogy csak a gyógyszerekre támaszkodna. Az étkezést helyettesítő étrend nemcsak a testzsír csökkentésének támogatásában, hanem a 2-es típusú cukorbetegség remisszióba helyezésében is sikeresnek bizonyult. Több mint egy évtizede dolgozom egy minőségi étkezést helyettesítő étrenddel, és láttam, hogy az élet megváltoztatja az általuk nyújtott eredményeket. Fontos biztosítani, hogy az étkezés helyettesítése egészséges módon történjen, és hogy kiváló minőségű termékeket használjanak - ezek a diéták nem mind egyenlőek! Az is kulcsfontosságú, hogy a fogyókúrákat átfogóan támogassák egészségük, életmódjuk és gondolkodásmódjuk optimalizálásában a tartós siker érdekében.

Szeretné megtudni, hogy az étkezés helyettesítése megfelelő-e az Ön számára a fogyókúrás megoldás? Foglaljon ingyenes hívást egyik táplálkozási szakemberünknél.

Mit mond a kutatás?

Egy oxfordshire-i 10 háziorvosi praxisban 278 emberrel végzett tanulmány szerint a résztvevők fele nyolc héten át követte az étkezést helyettesítő leveseket és turmixokat. Ezzel a diétával nyolc héten keresztül napi 810 kcal-ra korlátozták napi kalóriabevitelüket, ezt követően négy hét alatt fokozatosan újból bevezették az egyéb ételeket. Ezek a résztvevők 24 héten át minden héten képzett tanácsadót láttak, hogy segítsenek nekik tartani az étrendet, és tartsák le a súlyt az étkezés pótlása után. A vizsgálat többi résztvevője követte a szokásos súlykezelési tanácsokat és háziorvosuk támogatását.

AZ EREDMÉNYEK

A vizsgálat során az étkezést helyettesítő programot követő résztvevők nagyobb súlyt vesztettek, mint a kontrollcsoportban lévők. Egy év elteltével átlagosan 10,7 kg-ot fogyattak, míg a szokásos súlycsökkentő csoportba tartozók fél kője (3,1 kg) volt. Az étkezést helyettesítő programcsoport észrevehető javulást mutatott a vérnyomásban és a koleszterinszintben, míg a csoportba tartozó 2-es típusú cukorbetegek szintén csökkenteni tudták gyógyszeres kezelésüket (bár az állapot nem fordult meg). Prof. Paul Aveyard, a tanulmány szerzője, háziorvos és az Oxfordi Egyetem viselkedésgyógyász professzora szerint a program „hatékony beavatkozás, amelyet a háziorvosok magabiztosan tudnak ajánlani, tudva, hogy ez fenntartható fogyáshoz vezet, és csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát”.

Tudjon meg többet az általunk kínált étkezést helyettesítő étrendről: Mi a fehérjés étrend?

FŐBB SZEMPONTOK

BIZTOSÍTSA AZ OPTIMÁLIS FEHÉRJET

A fehérjebevitel fontos szempont mindenkinek, aki fogyni szeretne. Nem csak az egészség számos vonatkozásában elengedhetetlen, hanem feltöltött, elégedettséggel tölt el és segít megelőzni az éhséget és az alacsony energiaszintet. A fehérje segít megelőzni a bőr megereszkedését azáltal, hogy támogatja a kollagén és az elasztin termelését, és szerves része az izomtömeg megőrzésének. Ezt érdemes szem előtt tartani, mert a fehérjehiányos étrend az izmok elvesztését eredményezheti, ami csökkentheti az anyagcserét (a kalóriák elégetésének sebességét), ami azt jelenti, hogy a visszapattanó súlygyarapodás esélye sokkal nagyobb. Ellenőrizze az Ön által fontolóra vett étkezést helyettesítő termékek táplálkozási adatait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok elsősorban fehérjén alapulnak.

EGÉSZSÉGES ZSÍROK

Korábban azt hitték, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend a fogyás kulcsa, de szerencsére ma már jobban tudjuk. Elengedhetetlen, hogy az étrendben megfelelő mennyiségű egészséges zsír kerüljön be, beleértve az omega 3-at is. Ha étkezést helyettesítő étrendet fontolgat, érdemes jó minőségű omega 3-kiegészítőt szednie. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend gyakran nem képes elegendő zsírt biztosítani, ezért gondosan ellenőrizze az Ön által gondolt étrendet.

MIKROTÁPLÁLÁS

Az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok optimális bevitelének fenntartása szintén fontos. Ez nem csak a fogyásról szól - az egészség és a közérzet optimalizálása és a jó energiaszint fenntartása is kulcsfontosságú. Néhány étkezést helyettesítő termék vitamint és ásványi anyagokat tartalmaz, míg másokkal külön kiegészítést kell szednie.

SZAKÉRTŐI SEGÍTSÉG

Ne próbálkozzon és menjen egyedül! Kérjen támogatást szakképzett táplálkozási szakértőtől, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fogyásnak ez a megközelítése megfelelő-e az Ön számára. Szakértő gondoskodik arról is, hogy programja az Ön egyéni igényeihez igazodjon, függetlenül attól, hogy leves és shake étrendről van-e szó. Támogatniuk kell a program során, és gondoskodniuk kell arról, hogy egészséges módon lépjenek át.

KARBANTARTÁSI TERV

A sikeres hosszú távú fogyás biztosítása érdekében fontos, hogy jobban megértse a táplálkozást, hogy tudjon, hogyan kell enni a fogyás fenntartása érdekében. Meg kell kapnia egy karbantartási tervet, amely részletesen ismerteti az egészséges, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételek felépítését. Étkezési ötletek és gyakorlati stratégiák az olyan események kezeléséhez, mint az ünnepek és a karácsony, szintén hasznosak.

VISELKEDÉSI KÉPZÉS

Maga a diéta csak a megoldás része. Előnyös lehet, ha a coaching segít legyőzni az ön-szabotáló viselkedést, az egészségtelen szokásokat és az érzelmi evés mögöttes okait.

EGY UTOLSÓ DOLOG…

Vigyázz, nem minden étkezést helyettesítő étrend jön létre egyenlően! Kínálok egy „leves és shake étrend” stílusú étkezést helyettesítő étrendet a klinikámban, a Proteifine-ben, és úgy találom, hogy ez egy nagyon hatékony, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott megközelítés a fogyáshoz. De sokan mások nem annyira táplálkozási szempontból megfelelőek, és kezdetben gyakran hiányoznak belőlük a fehérje és az egészséges zsírok. A cikkekben említett étkezési helyettesítő programot, a Cambridge Diet-et nem ajánlanám. Fontolja meg ezt - az egyik turmixuk (Chocolate Velvet) megdöbbentő 24,7 g cukrot tartalmaz adagonként. Ez több mint hat teáskanál és több, mint ami a kétujjas Twix sávban található! Mindig beszéljen szakképzett táplálkozási szakemberrel, hogy meghatározza a fogyás legmegfelelőbb megközelítését.

Ha többet szeretne megtudni a „leves és turmix” étkezést helyettesítő étrendről, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk.