Megmagyarázzuk a legtöbbet keresett diétákat 2019-ben

Nagyon sok trendi diéta volt 2019-ben, köztük néhány, még azokról sem, amelyekről még nem hallottam, mielőtt elkezdtem kutatni ezt a listát. A Google közzétette a tíz leginkább googlizált étrendet, és itt vagyunk, hogy elmagyarázzuk, mik ezek, és mit érdemes tudni, ha rájuk nézel.

legtöbbet

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

A diéták közül kettő meglehetősen ésszerűnek tűnik: szakaszos böjt, amely legitim csapkodást jelent, ha ilyesmivel foglalkozik, és a Noom, amely meglehetősen szokásos étrendet ad el olyan alkalmazásformában, amelyet egyesek kényelmesnek találnak. A másik nyolcat nem ajánlanám. Ennek ellenére itt van a spoilered: valószínűleg egyik sem tűnik hatékonyabbnak, mint a szokásos egyszerű egészséges táplálkozás.

Szaggatott éhomi étrend

A legtöbb ember, aki IF-vel foglalkozik, valószínűleg kifogásolja, hogy diétának nevezi; ez egy "étkezési mód", amelyet az észlelt egészségügyi előnyökért is meg lehet tenni, vagy azért, mert néhány ember úgy érzi, hogy fókuszáltabbak és energikusabbak.

A legtöbb esetben az IF időbeli korlátozással történik. Esküszik egy bizonyos ideig - talán lefekvéstől ebédidőig, lényegében kihagyva a reggelit. Más verziókban előfordulhat, hogy a hét két napját rendkívül alacsony kalóriabevitelnek szentelik.

Fogyás eszközként az IF úgy tűnik, hogy ugyanúgy működik, mint más étrend. Összességében kevesebbet fog enni, és lefogy - de csak akkor, ha nem utálja. Amikor tanulmányozták, az emberek általában nehezen tartják be magukat .

Dr. Sebi diéta

Ez vegán, feldolgozatlan ételekből álló étrend - eddig nagyon jó -, sok áltudományt és drága étrend-kiegészítőket dobtak be. A diéta állítólag „lúgosítja” a testét (ez nem olyan dolog, amit egy diéta megtehet), és ez veszélyes fehérjeszegény. Ezenkívül, csak hogy tudd, Dr. Sebi nem orvos. Az Healthline itt részletesen bemutatja az étrendet .

Noom diéta

A Noom egy előfizetésen alapuló alkalmazás, amely tanácsokat ad arról, hogy mit kell enni, és arra kéri, hogy kövesse nyomon ételeit. Az ételek vörös, sárga és zöld kategóriákra vannak felosztva, a piros kalóriatartalom a leginkább kalóriatartalmú, a zöld pedig a zöldségek. Az alkalmazás edz, bár néhány felhasználó kevésbé találta hasznosnak az edzést. „Súlyfigyelőknek évezredek óta”.

1200 kalóriás étrend

Ez nem egy speciális étrend, hanem egyszerűen napi 1200 kalória elfogyasztása. Valamilyen oknál fogva ez a szám néha minimálisan érvényesül az egészséges táplálkozás szempontjából (emlékeztetem arra, hogy a 00-as évek elején a régi CalorieCount fórumok betiltották az 1200 év alatti diéták minden vitáját), más közösségekben pedig megfelelő védekezésben részesítik egyesek számára, talán, néha (lásd a subbreddit r/1200isplenty).

Hogy világos legyen: 1200 kalória nem elegendő étel a legtöbb ember számára. (Itt van útmutatónk a megfelelő kalóriabevitel megtalálásához.) Valószínűleg sokan, akik utánanéznek ennek a „diétának”, megpróbálnak alacsony kalóriatartalmú recepteket vagy étkezési terveket találni, amelyek végül rendben lehetnek, amíg a tényleges bevitel testméretének és aktivitási szintjének megfelelő.

Golo diéta

A GOLO súlycsökkentő terveket és kiegészítőket forgalmazó cég. Kutatásokat tettek közzé, amelyek terveik szerint azt állítják, hogy a GOLO finanszírozta és elvégezte a vizsgálatokat, és mondjuk azt, hogy nem tesznek légmentesen zárkózó esetet az étrendhez (nem hasonlítják össze például a diétájukban lévő embereket a másik étrendet fogyasztókkal. )

Az étrend egy adott kiegészítő használatát is megköveteli, amelyet a vállalat értékesít. Mivel tudjuk, hogy nincsenek varázslatos fogyókúrás tabletták, ez nem tűnik különösebben különleges étrendnek. Eközben vannak Amazon-vélemények, és azok is vannak. nem jó .

Dubrow diéta

Ez a diéta a valóság TV-sztárjaitól Terry Dubrow-tól (Botched) és Heather Dubrow-tól (az Orange County igazi háziasszonyaitól). Úgy tűnik, hogy ez egy meglehetősen egyszerű kombinációja a szakaszos böjtnek, amelyben napi 16 órát böjtöl (beleértve alvás közben is) és a feldolgozatlan alacsony szénhidráttartalmú étkezést.

A diéta minden szakaszához vannak ajánlott ételek, amelyek Carolyn Williams dietetikus szerint nem feltétlenül adnak egészséges kalóriát. A mintanapok egy részében csak körülbelül 1000 kalória volt.

Sirtfood étrend

Ennek az étrendnek a célja a testünkben a sirtuineknak nevezett fehérjék aktiválása, azzal a céllal, hogy több mitokondriumot hozzon létre az oxidatív stressz kezelésére és az öregedési folyamatok esetleges lassítására. Remekül hangzik, kivéve, ha ezt diétával nem tehetné meg - mondja a Spartan-nak egy táplálkozási és biokémiai szakértő .

A diéta egy hét extrém kalória-korlátozással kezdődik (körülbelül 1000-1500 kalória, nagy része gyümölcsléből származik). Ezután kövessen további két hét korlátozott étkezést, amely után megismételheti a folyamatot, vagy folytathatja azt a karbantartási fázist, amelyben az étrendet „hitelesíti” azáltal, hogy a lehető legtöbb jóváhagyott Sirtfood ételt elfogyasztja (zöld tea, étcsokoládé, piros bor, és így tovább). Ha ez nagyon hasonlít a szuperélelmiszerek többnyire lerontott koncepciójára. nos, nekem is így hangzik.

Nincs cukorbeteg diéta

Ez nagyjából így hangzik. Szénhidrát és cukor nélkül élni (pro tipp: a cukor szénhidrát) nem lehet káros, de valószínűleg szívni fog. Valószínűleg az emberek guglizták J. Lo 10 napos szénhidrátmentes és cukor nélküli kihívását - amire csak egy másodperc múlva eljutunk.

Endomorph diéta

Az „Endomorph” kifejezés a szomatotipizálás elavult fogalmából származik, amelyben egyes embereknek természetesen sovány, természetesen kövér vagy természetesen izmos testtípusuk van. Erre nincs bizonyíték, de a koncepció fülbemászó volt, és az emberek (sóhajtoznak) ma is erről beszélnek.

Nincs egyetlen mérvadó „endomorf diéta”, csak egy csomó diétás tanács az endomorfok számára, amelyek nagyjából ugyanazok az étrendi tanácsok, amelyeket bárki kaphatna testtípustól függetlenül: egyél több zöldséget és mindezt.

J.L o diéta

Oké, szóval itt jön be a nem szénhidrát/cukormentes dolog. Jennifer Lopez 10 napos kihívást tett közzé Instagramján, hogy elkerülje ezeket az ételeket. Ma elmondta, hogy ennek oka az édes ételek iránti vágy törése. "Most, amikor 10 nap múlva visszatérek egy gyümölcs elfogyasztására, olyan íze lesz, mint egy fagylaltkundának" - mondta.

A kihívás megköveteli, hogy mindent elkerüljenek keményítővel vagy cukorral, beleértve a gyümölcsöt, a joghurtot és a tejet is. Bár technikailag nincs szüksége ezekre az ételekre az élethez, az emberek többsége elég gyorsan unatkozni és csalódni fog, megpróbálva kitartani egy ilyen kihívás mellett. És milyen célból? Nem olyan, hogy a szénhidrát vagy a cukor olyan mértékben káros neked, hogy teljesen ki kell szüntetned az étrendből - még akkor is, ha ez ideiglenes.