A sovány élet

BMI kalkulátor

A BMI kalkulátor egy olyan eszköz, amely a testtömegindexet méri, más néven BMI. Ezt nem szabad összetéveszteni a testzsír kalkulátorral.

A testzsírszázalék teljesen eltér a testtömeg-indextől. Míg a testzsírszázalékot a testméréseivel mérik, a BMI-t kizárólag a magasságod és a súlyod alapján mérik.

Nem kell fitnesz szakértőnek lenned, hogy aggódj a BMI miatt. Ez egy nagyon jó, általános mérőpálca az általános fizikai állapotodhoz. De vannak hibái, és bizonyos testtípusoknál nem pontosan jelzi a fitnesz szintjét.

A BMI csak általános iránymutatás a fizikai erőnlét mérésében. Ez nem a testzsírszázalék pontos mértéke, és nem veszi figyelembe az izomtömeget, a testösszetételt vagy a csontsűrűséget.

Félrevezető lesz, ha izmos váz, nagy csontú keret vagy sűrű testösszetétel van. Jobb mérés a testzsír kalkulátor.

A BMI ismerete fontos, ha általában tudni akarja fitnesz szintjét. Sok esetben ez nagyon jó előrejelzője a fitnesz szintjének, valamint annak, hogy túlsúlyos vagy-e vagy sem.

Pontos a BMI?

A BMI nem tökéletes, és vannak hibái. Egyes testtípusoknál egyszerűen nem működik, és nem pontos mérőszám bizonyos emberek fizikai erőnlétére. Bővebben lásd alább. Jobb általános útmutatóként használni az átlagember testtípusa és fizikai felépítése alapján.

Mi a BMI (testtömeg-index)?

Testtömeg-indexként is ismert, a BMI kiszámítása a legjobb a 20 éves vagy annál idősebb felnőttek számára. A 2 évesnél idősebb gyermekek csak azért használják a BMI-percentilist, mert még mindig növekedési stádiumban vannak; magasságuk gyorsan növekedne az évek során, és súlyuk is sok változáson megy keresztül.

Hogyan mérjük a BMI-t

Itt vannak a BMI mérésére használt képletek:

1. Metrikus BMI képlet:
Súly (kg)/magasság (m) ²

2. Birodalmi BMI képlet
(Súly (font) * 703)/Magasság (hüvelyk) ²

BMI kalkulátor

* Az alábbi táblázatban válassza az Imperial-t az Egyesült Államokban, és a Metric-et a legtöbb országban.

BMI irányelvek

Itt vannak a BMI-tartományok a CDC-től a testtömeg meghatározásához a fenti kalkuláció alapján:

A testzsírszázalék mérésével ellentétben a BMI nem a tényleges testzsírt. Csak a testsúlyod és a magasságod viszonyai alapján méri a testzsírt.

Bár biztosan meglátogathatja orvosát vagy fitnesz szakembereit, hogy segítséget kérjen a BMI méréséhez, könnyen használhat olyan automatikus eszközöket, mint a fenti BMI kalkulátor.

A BMI ismerete elősegíti a lehetséges súlyproblémák felvetését. Ugyanakkor azt is tudnia kell, hogy a testzsír mérésére más módszerek is vannak, amelyeket pontosabbnak tekintenek, mint a BMI. Ez magában foglalja a testzsír százalék kalkulátor használatát, a bőrfelület vastagságának mérését, a víz alatti mérést, a kettős energiájú röntgenabszorpciót és a bioelektromos impedanciát.

A BMI mérése ugyanolyan hasznos, ha egyszerűen tisztában akar lenni azzal, hogy hol áll a súlya a magassága szerint, és ha van valami, ami miatt egyáltalán aggódnia kellene.

Egyszerűen fogalmazva, ha ismeri a BMI-t egy BMI-kalkulátor segítségével, akkor tudhatja, hogy normális testsúlyban van-e, alulsúlyos, túlsúlyos vagy elhízott-e a magassága alapján.

Az ideális testtömeg-index

Példa félrevezető BMI-re

Például egy felnőtt férfi, aki 5 láb 8 hüvelyk és 160 font súlyú, BMI-je 24,3. A normál súlykategóriába tartozik. Egy másik felnőtt férfi ugyanolyan magassággal, de 170 fontot nyom, mert izmos és fitt lenne a BMI 25,8, ami túlsúlyosnak számít. Tehát a BMI-t ennek megfelelően kell beállítani az izomtömeg alapján!

Azonban, ha önmagában a BMI alapján alul- vagy túlsúlyos kategóriába sorolják, az nem jelenti automatikusan azt, hogy súlyproblémája van aggódnia. Bár a legjobb, ha normális vagy egészséges súlyszint kategóriára törekszünk, lehet alulsúlyos vagy túlsúlyos, de ugyanakkor egészséges maradhat.

A BMI kalkulátor használatának hibája

Néhány ember valójában nagyon egészséges, de testalkata és csontstruktúrája miatt nincs a BMI normál tartományában. Például azoknak a sportolóknak, akiknek magas az izomszázalmuk, vagy akár valakinek, aki általában sűrű és nagy csontú, nagyon magas a BMI-je, és valójában nagyon jó állapotban lehet. Tehát nem tökéletes mutatója a fitnesz szintjének, ezért általános útmutatóként kell használni.

Nagyon félrevezető és nem reprezentatív értéket fog biztosítani, ha:

Izmos testű
Nagy csontúak
Legyen sűrű testösszetétele

Miután kiszámította a BMI-t, ellenőrizze, hogy a normál tartományba esik-e. Ha igen, az fantasztikus ... Folytassa a nagyszerű munkát! Ha kívül esik a hatótávolságon, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját az általános edzettségi szintről. Előfordulhat, hogy magas kondícióval rendelkezik, de félrevezető BMI.

Kattintson a kezdőlapra való visszatéréshez, vagy kattintson rá, ha további eszközöket szeretne látni az eszköztárban.