Étkezési rendellenességek helyreállítása: Az emésztőrendszer helyreállítása

Az étkezési rendellenességekből való felépülés óriási lelki és fizikai megterhelést jelent az ember számára. Még akkor is, ha tudatában vannak problémájuknak és készek arra, hogy átdolgozzák azt, gyakran gyötrő kitartásra van szükség ahhoz, hogy legyőzzék azokat az akadályokat, amelyekkel biztosan szembesülnek a gyógyulás útján. De a helyzet az, hogy ezeket az akadályokat meg kell ugrani, hogy a test és az elme meggyógyulhasson. És a gyomor-bél rendszer a kiindulás helye.

Az étkezési rendellenességek hosszú távú következményei lehetnek csontritkulás, termékenységi problémák, szívkárosodás, vérszegénység, cukorbetegség és mentális egészségi problémák, például depresszió. De a helyreállítási folyamat legelején a legnagyobb fizikai kihívások általában az emésztőrendszerhez kapcsolódnak.

Miután jelentős időtartamot töltöttek szigorúan korlátozó étrenden, vagy átesett a megerőltetésen és a tisztításon, a betegek megállapíthatják, hogy az egészséges, egészséges ételek étrendjükbe történő visszahelyezése számos mellékhatással jár.

Ebben a bejegyzésben megnézzük ezeket a mellékhatásokat, és hogyan segíthetünk a bél egészségének helyreállításában.

Hogyan hat az emésztőrendszer

A mellékhatások betegenként eltérnek, de ezek általában azt jelentik, hogy annak ellenére, hogy jól étkeznek, és leggyakrabban eléggé, a személy GI-traktusa egyszerűen nem képes felszívni a tápanyagokat a bél egyensúlyhiánya miatt. Az étkezési rendellenességekből eredő leggyakoribb emésztési problémák a következők:

Csökkent bélmozgás (Késleltetett gyomorürítés)

Azok a személyek, akik radikálisan korlátozták a táplálékfelvételt, úgy találják, hogy emésztőrendszerük elvesztette izomtónusát. Ez hosszabb ideig teltségérzethez vezet, valamint minden étkezés után jelentősen megnöveli az emésztési időt. Ennek egyik lehetséges oka a belek belső felszínén fellépő izomsorvadás, amelyet a testnek valamikor le kellett bontania ahhoz, hogy elegendő energiát termeljen a túléléshez.

Az emésztőrendszer kiszáradása

Az étkezési rendellenességek általában ahhoz vezetnek, hogy az emésztési enzimek nem választódnak ki, ami lehetővé teszi, hogy az élelmiszer még mindig emésztetlen maradjon a vastagbélbe. Ez a puffadás, a puffadás és a hasmenés fő oka.

Hormonális egyensúlyhiány

Az étkezési rendellenességek a leptin és a ghrelin hormon működésének (a test módja annak jelzésére, hogy éhesek vagy teljesek) befolyásolják a pajzsmirigyet is, amely felelős az anyagcseréért.

Mikroelem-hiány

Az elégtelen táplálékbevitel, valamint az ócska ételek fogyasztásával történő táplálás miatt a szervezetben hiányoznak a megfelelő működéshez szükséges vitaminok és ásványi anyagok. Ez nagymértékben befolyásolja az immunrendszert, valamint az összes fő szerv normális működését.

Pszichológiai következmények

Fontos megemlíteni azokat a pszichológiai kérdéseket, amelyek gyakran a sérült GI-rendszer következményei. Nagyon gyakori, hogy az ED-ből gyógyuló személyek túl erős bél-agy kötést éreznek, ami érzékenyebbé teszi őket az esetleges felmerülő problémákra vagy hajlamos az éhséggel/jóllakottsággal kapcsolatos hangulatváltozásokra. Továbbá lehetséges, hogy az ételfogyasztás önmagában még mindig stresszt okoz, ami negatívan befolyásolhatja a szervezet képességét az élelmiszer megemésztésére, inkább az észlelt veszélyre koncentrálva.

Hogyan gyógyuljon meg a bél?

Az ED utáni gyógyuláshoz vezető út nehéz lehet, ezért a legfontosabb az irányítás és a támogatás. Ezek legjobb forrása egy olyan szakértői csoport lesz, akik nemcsak pszichológiai segítséget tudnak nyújtani, hanem a pácienssel is együtt tudnak működni az egészséges gyomor-bél rendszer helyreállításában.

A rutin kialakítása elengedhetetlen, mivel ez segít a testnek és az elmének a lehető leghatékonyabb alkalmazkodásban. Az éhezési traktus, amelyik éhezett, először nem lesz felkészülve a rendszeres táplálékfelvételre, sőt az energia nagy részét későbbi felhasználásra is elraktározhatja. Ez a kezdeti, olykor gyors súlygyarapodás lelassul, ha a test megszokja a rendszeres étkezést, és megtanulja, hogyan kell helyesen hasznosítani az energiaellátást.

Mit kell enni, fontos, hogy egy teljes ételre, az egészséges étrendre koncentráljunk, a lehető legmagasabb minőségre. Ez tiszta étkezést, rengeteg rostban gazdag zöldséget és távol tartást a finomított szénhidrátoktól, amelyek hozzájárulhatnak a hangulatváltozásokhoz, a gyulladásokhoz és még több cukor utáni vágyhoz.

Végül az edzést óvatosan kell megközelíteni. Ha orvos előírja, a legjobb a mentális és érzelmi jólétet támogató tevékenységekre összpontosítani, például könnyű természetjárások, jóga vagy meditáció.

A bél egészségének helyreállítása

Bár az emésztőrendszer gyógyulási folyamata általában lassú lesz, vannak olyan ételek, amelyek hozzájárulhatnak a folyamathoz. Ezek vagy lehetővé teszik a belek egészséges baktériumok általi újratelepítését, vagy megkönnyítik az élelmiszer újbóli bevezetésével járó kellemetlen tüneteket.

Erjesztett ételek

A bél egészséges baktériumokkal történő újratelepítésére (és az élesztő, például a Candida növekedésének megakadályozására) a szakértők tanácsot adnak erjesztett ételeket az étrendbe. Ezek közé tartozik a savanyú káposzta, a kimchi és a kefir, amelyek mindegyike gazdag jó baktériumokban. Emésztőenzimeket is tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést és megakadályozzák az olyan problémákat, mint a puffadás vagy a puffadás. Probiotikus kiegészítéssel kombinálva ezek nagyon hatékony módszerek lehetnek a bél gyógyításában.

Vitamin pótlás

Mivel az étkezési rendellenességekkel küzdő emberek többségénél mikroelemhiány jelentkezik, nem rossz ötlet a vitamin- és ásványianyag-bevitel növelése a napi ajánlott szint elérése érdekében. A helyreállítási folyamatba bevihető mikroelemek közé tartoznak a B-vitaminok, a folát, a cink, a króm, a magnézium, az Omega-3 és az Omega-6 zsírsavak.

Bár ezek egy része multivitamin révén megszerezhető, a legtöbb tápszer nem megfelelő, mert túl sok vagy túl kevés egy tápanyagot tartalmaz. Továbbá gyakran nem veszik figyelembe, hogy ezek a tápanyagok versenyezhetnek egymással, ami gyenge felszívódáshoz vezet.

Jó megoldás lehet egyedi gyártmányú kiegészítő kapszulák létrehozása, amelyek tartalmazzák a szükséges mikroelemek típusait és mennyiségét, így biztosítva a lehető legjobb eredményt.

Gyömbér vagy borsmenta tea

Egyes gyógynövényes gyógyszerek hasznosnak bizonyultak a gyomorrontás megnyugtatásában és az emésztési problémák tüneteinek enyhítésében. A gyömbér tea felhasználható az émelygés, a puffadás és a gázok kezelésére, míg a borsmenta teának is hasonló előnyei vannak. Mérsékelten szedve nyugtató, természetes gyógymódként működhetnek.

Végső gondolatok

Ha Ön vagy valaki, akit szeret, táplálkozási rendellenességből gyógyul, a legjobb dolog az, ha biztosítja, hogy erős érzelmi és orvosi támogatáshoz férjen hozzá. Ez elősegíti a bél gyógyulását, de még ennél is fontosabb, hogy egészségesebb kapcsolatot alakíthat ki az étellel, lehetővé téve a test számára, hogy egészséges, boldog és hatékony legyen.