A Zumba 20 meglepő előnye - valóban hatékony-e a Zumba?

A Zumba előnyei az állcseppek.

zumba

Szeretné megismerni a Zumba összes előnyét?

Érdemes folytatni az olvasást.

A Zumba jelenleg az egyik legdivatosabb edzés a maga üdítő ütemeivel és fantáziadús táncmozdulataival. A fitnesz közösség nagy része ismeri ezt a szórakoztató edzést. Néhány Zumba-rajongó azt állítja, hogy a Zumba Dance Workout valóban segít a fogyásban. Amit szerintem a Zumba előnyei jelentenek, nem csupán a fogyás.

Fedezzük fel a Zumba edzés előnyeit:

Milyen előnyei vannak a Zumba-nak?

  1. Fogyás.
  2. Testformálás.
  3. Felemeli a hangulatot.
  4. Felgyújtja anyagcseréjét.
  5. Megkapod a Fitness-t.
  6. Társadalmasabbá tesz.
  7. Javítja a koordinációt.
  8. Emeli a bizalom szintjét.
  9. Ez szórakoztató és élvezetes.
  10. Endorfinok
  11. Fokozza immunitását.
  12. Egészségessé teszi a bőrt
  13. A rugalmasság növekszik
  14. Gyors és hozzáférhető
  15. Testreszabható
  16. Teljes test edzés
  17. Javítja a testtartást
  18. Elősegíti az állóképességet
  19. Mindenki csatlakozhat
  20. Anaerob előnyök

Fogyás

Amikor először kezdi a Zumba osztályt, megtudja, hogy elég nagy erőnlétre van szükség ahhoz, hogy bejuthasson a ligetbe és teljes mértékben élvezhesse az edzést. Tehát az első dolog az, hogy elkezd egészséges táplálkozni.

Elkezdi a salátákat az étrendjébe. Fehérjéket és multivitaminokat is tartalmaz az étkezés során, és a napi étrend egészséges zsírokból áll.

Amint elkezd egészséges étkezni és elkezd megfelelő mennyiségű vizet inni, elkezd valamit észrevenni. Észreveszi, hogy az edzésed most intenzívebb, és kezd sokat izzadni.

Hirtelen az edzés nagyon szórakoztatónak és élvezetesnek tűnik számodra. Az edzés során 300-600 kalóriát égethet el, és ha elkezded mindent beletenni az edzésbe, még több kalóriát égethet el. A Zumba edzés többet jelent számodra, mint amennyit tudsz.

Két héten belül, észreveszi, hogy ruhája kissé elveszett, és állóképessége drámaian megnőtt. Szóval igen A Zumba Dance Workout abszolút Hatékony fogyáshoz. Sőt, ettől egészségesen táplálkozik.

Testformálás

A Zumba Dance Workout második előnye a testformálás. Természetesen, ha lefogy, a teste magától kezd tonizálni, de ez nem a kardió esetében van. Ha a kardióval sokat fogysz, a bőröd meglazul, és egyes esetekben lógni kezd.

De a Zumba különböző táncformákból áll, mint például Samba, tangó, hip-hop, Bhangra & több. Tehát a test különböző részeit célozza meg, és ez nagyon jó hangot ad a testének.

Vannak olyan gyakorlatok, mint a guggolás, a tüdő és a tánc kombinációja Köredzés. A Zumba különböző időközönként, különböző időközönként végzett erőgyakorlatokból is áll.

Az edzés során néha vannak nyújtási gyakorlatok is. Tehát mindez együttvéve csodálatos edzést kap, és csodálatos élményt nyújt a Zumba fizikai előnyei. Így, Igen Ez azt bizonyítja, hogy a Zumba segít Testformálás.

Felemeli a hangulatot

Minden edzés ismert a hangulat felemeléséről, és különösen a Cardio segít a hangulat új magasságokba emelésében. Hasonlóképpen, a jóga is segít ellazulni és csökkenti a stressz szintjét.

A Zumba bemelegítéssel indul, majd a vidám zene más szintre emeli a szórakozást.

Amikor edzés közben izzad, a test felszabadul Endorfin amely boldog hormon néven ismert és csökkenti Kortizol amely egy stressz hormon.

Így felemelve a hangulatot. A másik módon a Zumba felemeli a hangulatot a vidám zenén táncol. A szabad tánc segít abban, hogy valóban élénkítő legyen. Így, Igen, Zumba felemeli a hangulatot, a Zumba számos előnyének egyike.

Felpörgeti az anyagcserét

Tudjuk, hogy még a gyaloglás is növelheti az anyagcsere folyamatát. A Zumba viszont nem növeli az anyagcserét.

Azt felgyújtja.

Olyannyira, hogy több órával az edzés után felgyújtják. A Zumba tánc edzés a szívedet szivattyúzza, és a Zumba oktatók használhatják HIIT edzés annak biztosítására, hogy a pulzusszintje ne legyen túl magas vagy ne maradjon túl alacsony.

Gondoskodnak arról, hogy az éri el azt az édes helyet, ahol a zsírégetés maximális. Szóval, igen Zumba felpörgeti az anyagcserét.

Megkapja a Fitness-t

Az emberek szerint a függőség rossz. Mondja meg nekik, hogy nincs semmi baj a Zumba-függőséggel. Viccek, az edzés soha nem volt ilyen szórakoztató.

Miután tanúja lesz a Zumba fogyás eredményének, meg fog lepődni, és egyre többet szeretne edzeni.

Megragad a világ legszerethetőbb táncos edzésén, és soha nem tér vissza az egészségtelen életmódhoz. A Zumba jól érzi magát, és ki szeretne visszamenni, és alacsony önértékelést érezni.

A Zumba előnyei nem csupán fizikai és szellemi.

Társadalmassá tesz

Új barátokat szerez, ha elmegy egy Zumba órára. Kommunikálhat és beszélgethet szórakoztató és érdekes emberekkel, és többet tudhat meg róluk.

Az emberek társas állatok, és szeretünk társasodni egymással. A Zumba társadalmi előnyei tökéletes edzést tesznek lehetővé.

Tánc, szórakozás és barátkozás - hol fog megtudni egy ilyen edzést?

Ráadásul választhatja, hogy folytatja-e a Zumba Cruise amelyet évente tartanak. Több száz ember vesz részt ezen a körutazáson, a világ legjobb Zumba oktatói által tartott órákon. Sok emberrel lehet társasági életet folytatni. Az ételek csodálatosak, és a szállás is benne van. Azt mondom, ettől társadalmibbá válik.

Javítja a koordinációt

A Zumba Dance Workout képes javítani a koordinációt.

Hadd mondjuk el.

A táncosok, akiket látnak a T.V-n, remekül koordinálódnak, és mozgathatják testüket, ha akarják. A Salsa Táncosok nagyon kegyesen mozoghatnak a csípőjükön. A hip-hop táncosok mutatványokat tehetnek táncmozdulataikban. Mindenféle őrült módon megcsavarják és megfordítják testüket.

A koordinációjuk elképesztő.

Akkor gondoljon csak a Zumbára, ez a fenti táncformák kombinációja. Javítani fogja koordinációját. A reflexeid megerősödnek és a reakcióidőd drasztikusan megnő.

A mozgása napról napra egyre koordináltabb lesz. Tehát, igen, a Zumba javíthatja koordinációját.

Emeli a bizalom szintjét

A Zumba mindössze 2 hét alatt segíthet a fogyásban. Ha lefogy, akkor jól néz ki, és ha jól néz ki, akkor magabiztosságot kap. Arra ösztönöz, hogy még keményebben dolgozzon, ha mindössze 2 hét alatt lát eredményt.

Vannak olyan dolgok, amelyeket tehet, mint olyan ruhák viselése, amelyeket mindig is szeretett volna viselni, és hamarosan, amikor a Zumba segítségével elegendő súlyt fogyott, akkor képes lehet arra, hogy beleférjen a vékony farmerbe. Tehát, igen, a Zumba emelheti az önbizalom szintjét. Ezeket a Zumba előnyöket ki kell használni.

Szórakoztató és élvezetes

Mindannyian biztosan tudjuk, hogy a tánc szórakoztató és élvezetes. A zene annyira vidám, hogy ha a lábad nem kezd önállóan kopogni, akkor nem tudjuk, mi lesz.

Eleinte mindenki félénk a teste és a mozgása iránt, de néhány perc múlva elkezd élvezni a mozgását. Kezd szabadabbá válni. Élvezni kezded. Szóval, igen A Zumba Dance Workout szórakoztató és élvezetes.

Endorfinok

A Zumba előnyei közé tartozik, hogy endorfint bocsát ki a rendszerbe, ami egy boldog hormon. Ez az aerob tánc edzés a kardio gyakorlat alapjaira épül, és a test összes izomcsoportját megcélozza.

Meg fogja érezni az önbecsülés és az önbizalom növekedését, ami a Zumba egyik legjobb hatása a testre. A legjobb hangulatban lesz, ha végzett a Zumba edzéssel.

A mondás igaz: „A jó elme ép testben lakik”.

Rugalmasság

Amint elkezd fogyni, teste tónusúvá válik, és sok zsírt aprít, ami rugalmasabbá teszi Önt. Az extra zsír megakadályozza a mozgást vagy a nyújtást egy bizonyos módon.

Ha nincs extra zsír, úgy érzi, hogy könnyű, aktív és rugalmas. Ne próbáld túlfeszíteni, ha kezdő vagy. Kövesse Zumba oktatójának utasításait, és fokozatosan rugalmasabbá válik.

Ez a Zumba egyik fizikai előnye, ahol a hasítások hamarosan valósággá válnak.

Fokozza az immunitást

A Zumba táncforma előnyei, hogy javítja a test vérkeringését.

Fizikailag nem érzi, de amikor edz, a szíve gyorsan dobogni kezd, és a szív ritmusa akkor is javul, ha a szív rendesen dobog.

A testben lévő tápanyagokat a vér szállítja, és ha javul a vérkeringés, az egészséges étrendből származó összes tápanyagot eljuttatja az egész testhez, és nagyon sokáig fitt marad.

Használja ki a Zumba fitnesz előnyeit, és táncolja le a seggét.

Legyen egészséges bőr

A Zumba egyik legváratlanabb előnye, hogy annál egészségesebbé teszi a bőrt, minél többet gyakorolja. Edzés közben a szervezetben lévő méreganyagok kiizzadnak az izzadságból. Akkor is előfordul, ha vizel.

A testének vízre van szüksége az edzés után, mert sok folyadékot veszített. A vizeletürítés kiüríti a szervezetből a méreganyagokat. Minél több vizet iszik, annál többet vizel, öblítve ki az összes káros toxint a testéből. A Zumba számos fizikai előnyének egyike.

Gyors és hozzáférhető

A Zumba egyik előnye, hogy nagyon gyors és elérhető. Mit jelent a Gyors és hozzáférhető?

A zumba osztályok úgy sarjadnak, mint a gombák az eső után. Ez azért van, mert a Zumba minden előnye miatt egyre népszerűbb. Könnyű megtalálni a közelben a Zumba órákat, és a csatlakozás még könnyebb. Ezenkívül nem időigényes. Tehát azok, akik lassú tempójú edzésre vágynak, könnyen csatlakozhatnak.

A Gyors és hozzáférhető másik jelentése például: Ha otthon csinálja a Zumbát, akkor könnyen elérhető, mert a Zumbának nincs szüksége semmilyen felszerelésre. Szüksége van a zenére és a táncolni akarásra (megfelelő cipővel Offcourse), és nehéz felszerelések nélkül edz.

Testreszabható

Testreszabhatja és módosíthatja az edzést bármikor fizikai képességeinek és céljainak megfelelően. Például új vagy a Zumbában, és az állóképességed nem túl magas, akkor testre szabhatod az edzést az igényeidnek megfelelően. Ez a Zumba egyik előnye.

Ha meg akarja célozni a magját, testreszabhatja az edzést az alapvető céljainak megfelelően. A résztvevők fitneszszintjének növekedésével válthat intenzívebb edzésekre.

Teljes test edzés

A Zumba az egész test számára hasznos. Megváltoztathatja az edzést, hogy teljes testét megcélozza. A fenék számára a Zumba Step és a Zumba használata célozza a farizmait és a lábát, míg a Zumba mag és a Zumba tonizálás segít csökkenteni a gyomor zsírját és tonizálni az egész testet.

Mindezt egy óra alatt el lehet érni, és mindenekelőtt egy csodálatos kardió edzést fog elérni, miközben az összes izmot eltalálja. Hol lehet ilyen edzést szerezni? Ez a Zumba egyik kiváló előnye.

Javítja a testtartást

A Zumba segít a fogyásban és erősíti izmait. Ezzel nincs különösebb megterhelés a csontjain és a szerkezetén. Ez segít javítani testtartását.

A másik megnézés az, hogy a profi táncosok igazán nagy testtartással rendelkeznek. Ha rendszeresen gyakorolja a Zumbát, akkor az ízületei és egyedi izomcsoportjai, amelyek segítenek a test stabilizálásában, erősebbé válnak, javítva a testtartást.

A feszültség csökkenése és a megnövekedett mozgástartomány javítja a test rugalmasságát és testtartását. Mindezen okok azt bizonyítják, hogy a Zumba javítja a testtartást. A Zumba egyik fő előnye.

Fokozza az állóképességet

A lehűlési időszakokkal rendelkező edzések vagy a köztük lévő pihenőidő nem sok kitartást jelent.

A Zumba viszont folyamatos edzés, amely a testet a folyamatos testmozgáshoz és a folyamatos energiafelhasználáshoz szoktatja. Ez egy olyan testet épít, amely egy adott állapotban tovább tarthat.

Az állóképessége jelentősen megnő a Zumba használatával, és a tüdeje kapacitása is növekszik, ami automatikusan javítja a szív állapotát. A teste egyenletes oxigénáramot kaphat kihívást jelentő körülmények között. A Zumba előnyös az állóképesség növelésében.

Mindenki csatlakozhat

Zumba nem tesz különbséget korcsoportok között. Mindenki és bárki csatlakozhat a Zumbához, és kihasználhatja annak előnyeit. 8 és 80 év közötti.

Van Zumba gyerek kisgyerekeknek és van Zumba arany az időseknek. Nincs megkülönböztetés, és az osztályokat minden szinten kínálják. A Zumba a tánc és a zene nyelve, ezért vonzza mindenféle embert. Minden egyén kapcsolatba hozhat vele. Nincs nagy tanulási görbe a Zumbának. Mindenki kihasználhatja a Zumba előnyeit.

Növeli az anaerob állóképességet

A Zumba zenéje néha valóban gyors iramú, és nagyobb sebességgel haladva a zene ütemein csak néhány óra után épülhet fel az állóképességed. Építi anaerob állóképességét és nagyon gyorsan javítja a légzőrendszerét.

Javul a szív- és érrendszeri légzőrendszere, növekszik az oxigénáramlás, és jobban teljesít nagy intenzitású események során.

Tapasztalja meg a Zumbát otthon: Javaslatom

Lássuk, hogyan tudod otthon elvégezni a Zumbát azzal a tapasztalattal, amit szerzek.
Inkább néha otthoni edzésekre járok. tehát a Zumba DVD-t használom. A legjobb dolog az otthoni edzésben az, hogy lesz ideje a saját módjának kezelésére, mivel egyetlen munkamenetre sem megy ki, és rengeteg időt takarít meg.
Saját ütemterve lesz a munkamenetről és a saját módja annak. Csak kövesse, amit követek. Pontszám!

Nem vagy meggyőződve arról, hogy Zumba csodálatos? Nézze meg ezt a 3 perces videót ....

Az ítélet

Nincs második vélemény arról, hogy a Zumba valóban hatékony. A Zumba fent említett összes előnye bizonyítja, hogy ez a tánc fitnesz edzés segíthet a fogyásban, testtónusban, hangulat emelésében és akár az anyagcseréjében is. Az edzés minden előnyével rendelkezik, és nem is kell nagy súlyokat emelnie, és minden nap ugyanazokat a régi unalmas gyakorlatokat kell végeznie a fogyás érdekében. Tehát kelj fel és valósítsd meg.

Tudassa velünk, mit gondol Zumbáról alább a megjegyzésekben.