A masszázsok 6 csodálatos egészségügyi előnye, hogy feldobja és elveszítse a testzsírt

Ön valaki, aki nem tud ellenállni egy fürdőlátogatásnak havonta legalább egyszer? A munkával és aggodalommal teli tevékenységek közepette elcsípett élénkítő masszázs minden bizonnyal megújítja. A masszázs csodálatos dolgokat tesz a túlfáradt önmaga felé, visszarúgva a munka üzemmódba, új szívvel ruházza fel a dolgokat, és készen állva a friss új kihívásokra. De tudod, hogy van egy bizonyos testmasszázs a zsírvesztéshez is? Ez nagyon valószínűtlennek hangzik, ezt tudjuk, de bizonyosan vannak hívei ennek az elméletnek, miszerint a masszázs fokozhatja a fogyás erőfeszítéseit.

A masszázs előnyei

Mi a masszázs? Először tisztázzuk ezt, hogy aztán felfedezhessük a tényt, hogy valóban létezik-e fogyókúrás masszázs. A masszázs bizonyos mértékű egységességgel nyomást gyakorol a test meghatározott területeire. Megcélozhatja a különböző izomcsoportokat, inakat, szalagokat, különféle szerveket, ízületeket és így tovább. Használhatja a kezét egy jó masszázshoz, de egyes esetekben könyök, alkar is használatos. Most még a masszírozás mechanikus módszereit is használják, például székeket, fekvőtámaszokat, természetesen a masszázs előnyeit nyújtva, levonva az emberi érintést. A masszázs számtalan előnyt nyújthat a legnyilvánvalóbbakon kívül!

Javítja a vérkeringést

A vérkeringési rendszer vagy a szív- és érrendszer tápanyagokat és oxigént szállít a test összes sejtjébe. Ez a szívből és az egész testet keresztező erekből áll. Az artériák szállítják a vért a szívből; a vénák viszont visszaviszik a szívbe. A masszázs segít aktiválni az ereket, és biztosítja, hogy a vér minden létfontosságú szervhez eljusson az optimális működés érdekében. A masszázsok felerősítik az anyagcserét a szövetsejtek és a vér között, ami segít fenntartani a szövetek anyagcseréjének működését. Ha tehát fokozott a véráramlás, több tápanyag jut el a test létfontosságú szerveihez, biztosítva ezek jó működését.

Javul az izomerő

Ha kemény gyakorlatokra vágyik, a masszázs a lehető legjobb módon felelevenítheti fáradt fájó izmait. Legyen szó a boksz kemény küzdelméről a ringben, vagy néhány igazán erőteljes erőnléti edzésről, a masszázs optimalizálhatja Önt és visszatérhet önálló önmaga elé. A rendszeres edzés segít felépíteni az izom erejét, míg a masszázsok segítenek ellazulni az edzőteremben végzett erőteljes edzés után. Ez segít megőrizni az izmok rugalmasságát és erejét, valamint elkerülheti az izmokkal kapcsolatos sérüléseket. A sportolók masszázsra esküsznek, mivel ez megvédi őket a rágcsáló sérüléstől.

Zsírcsökkentés

Testünk zsírokat apró mellékekben tárol, amelyek zsírsejtekként ismertek. A kutatások alátámasztották azt a tényt, hogy ha rendszeresen masszírozza a túlzott zsírfelhalmozású területet, akkor csökkenthetők a zsírsejtek. De masszázs technikákat kell alkalmaznia gyakorlatokkal és tápláló étrenddel együtt.

Javítja a test anyagcseréjét

A munka és az aggodalom szigorúsága miatt az anyagcsere komoly orrmerülést szenvedhet el. És ha nem teszed meg a megfelelő lépéseket a súlygyarapodásod érdekében, a dolgok gyorsan lefelé haladhatnak, ami az egészségedet illeti. Tehát, ha az a célja, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, győződjön meg róla, hogy a masszázst is tartalmazza a fogyás elősegítése érdekében. A célzott masszázs technikák fokozhatják az anyagcserét. Ezután gyorsabban égetheti el a tápanyagokat, ami folyamatos zsírégetést eredményez.

Csökkentse a narancsbőrt

Ha túl sok a zsír felhalmozódása, akkor cellulit is van. A cellulit inkább a combok és a fenék környékén található. Egy élénkítő masszázs segíthet megszabadulni a csúnya cellulit nyomoktól. Megfelelő masszírozással a zsír eloszlik, és felkészül a test felszívódására. Az anyagcsere növekedése a test cellulitszintjének csökkentésében is segít.

Megszabadulni a méreganyagoktól a szervezetből

Keringési rendszere segít megszabadulni a szervezetből származó toxinoktól a húgyutakon és a veséken keresztül. Ha a véráramlása lendületet kap, akkor a masszázs és a testmozgás segítségével képes lesz megszabadulni a szervezetből származó méreganyagoktól. Megszabadulhat a méreganyagoktól a zsírmasszírozással, hogy lefogyjon, és növekedjen az állóképesség és az általános közérzet. A méreganyagok felhalmozódása az egyik oka a szervezetben megnövekedett zsírszintnek. Tehát, ha fokozza erőfeszítéseit a méreganyagoktól való megszabadulás érdekében, akkor könnyedén lefogyhat. A toxikus felhalmozódás a különféle életmódbeli rendellenességek elődjének is bizonyulhat.

Miután képes lesz megszabadulni a méreganyagoktól, képes lesz eltávolítani a tejsavat a szervezetből. A masszírozás azt is biztosítja, hogy nagyobb mennyiségű oxigén kerüljön a test különböző részeibe. Egy rendkívül megerőltető edzés jelentősen kaszálhat, de amint masszázst veszel, fájó izmaid újjáélednek és újjáélednek. A masszőr varázslatot tud elérni a kezével, és biztosan érezni fogja ennek tartós előnyeit .

Masszázs technikák

A masszázsterapeuták számos technikát alkalmaznak az Ön speciális állapotának kielégítésére. Az egyik legelterjedtebb és legnépszerűbb masszázs a mélyszöveti masszázs, amely tökéletesen alkalmas arra, hogy meggyógyítsa izmait a sérüléstől, és a mélyebb izomrétegekig is eljuthat. Egy másik masszázs technika, amely gyorsan felkapja a népszerűségi listákat, a svéd masszázs. Ezt a fajta masszázst általában gyógyfürdőkben kínálják, ahol a masszőrök rezgést és különböző gyúrási technikákat alkalmaznak a megkönnyebbülés érdekében. Egy másik masszázs technikát neveznek triggerpont masszázsnak. Az érzékeny izompontokra összpontosít.

Masszázsütések

A rendszeres testmozgás étrenddel és terápiás masszázsokkal történő kiegészítése jó módszer a bőr alatti zsír megszabadulására; nagyobb eredményeket ad, mint a puszta gyakorlatok. Különösen a bőr alatti zsírra, a bőréhez legközelebb eső zsírrétegre van nagy hatással, ha gyors masszázslehetőségeket alkalmazunk rajta.

Sok nő szenved duzzanatos ödémában vagy vízvisszatartásban a lábakban. Ez a duzzanat negatívan befolyásolja az anyagcserét, így megnehezíti a fogyást. Az extra zsírmennyiség elvesztése, amelytől néha még a diéta és a testmozgás sem tud megszabadulni, valódi és tartóssá teszi a fogyás küzdelmét. Az ilyen típusú masszázsok nagyban segíthetnek a zsírok megszabadulásában.

Kézi nyirokelvezető masszázs - ez a masszázs nagyon kíméletes formája, és különösen hatékony súlyos folyadékretenció esetén. A kézi nyirokelvezetés hatása meglehetősen sokatmondó lehet, különösen a karok és a lábak felett.

Önmasszázs a hasi területen - ha székrekedése vagy rendszertelen bélmozgása van, akkor a hasi területen végzett rendszeres masszázs nagyon nagy változást hozhat. Ez nem tarthat szörnyen sokáig - egyszerűen gyúrja össze a hasát az óramutató járásával megegyező irányban, hogy csodákat tegyen. Mindössze három perc naponta kétszer segíthet abban, hogy nagy megkönnyebbülést kapjon a székrekedéstől, javuljon a hasi izomtónus, és végre láthatja a fazék hasát is.

A hatékony eredmény elérése érdekében gyakorolja ezt naponta legalább kétszer, reggeli előtt és közvetlenül lefekvés előtt. A kínai orvoslás hasi masszázs elvégzése:

Feküdjön laposan a hátára, szilárd felületre.
Melegítse fel a kezét úgy, hogy összedörzsöli őket, amíg meleg nem lesz.
Helyezze egyik kezét laposan a hasára.
Kezdje kis körökben dörzsölni a köldök körül, szilárd nyomással fokozatosan szélesítse a köröket. Minden körnek 1-2 másodpercnek kell eltelnie.
Fókuszáljon a hő felépítésére, amely összegyűlik a hasi régióban, miközben dagaszt.
Két percig végezzen, kb. 40-50 kört. Ügyeljen arra, hogy a gyomor meleg legyen a gyakorlat során.

Aromaterápiás masszázs- Az aromaterápiás masszázs egy másik típusú fogyásmasszázs, amely segít pihenni és nagyon hatékonyan fékezni a vágyakat. Ez a fajta masszázs az illóolajok használatával ösztönzi az érzékeket az masszázs során. Az olajok kivonatok virágokból, levelekből, gyümölcsökből és magvakból.

Az aromaterápiás masszázson átesett embereknek gyakran javul a hangulata, megoldódnak az alvási problémák és az izomfájdalom jelentősen csökken. A masszázsterapeuta tudni fogja, hogy mely olajok a legalkalmasabbak az adott kérdésre. Az aromaterápiás masszázs lazábbnak, kevésbé stresszesnek és megújult energiával tölti el az erőnlétet és az étrendet.

Erőteljes masszázs a narancsbőrre hajlamos területeken - Egy gyakorló masszázs terapeuta mindenképpen ajánlani fogja ezt. Fél órás kezelést kérhet a masszőrtől, amely csak a lábakra, a csípőre és a combokra összpontosít. Ha a kezelés elég intenzív és sok mozgást tartalmaz, nyomással hamarosan észrevehető változást fog látni.

Ha kíváncsi arra, hogy mikor van a nap legjobb ideje a test különböző területeinek masszírozására, akkor a legjobb eredmény elérése érdekében megteheti, amikor a bőre fürdés után a leghajlékonyabb.

Használja ezeket a technikákat, hogy elveszítse a zsírját a combján.

Tegye a kezét a combjára a térdéhez legközelebb eső szomszédos részen. A masszázs folytatása közben az ellenkező kezével is alkalmazhat egy kis nyomást.
Tartsa lábát a comb közepe felé, masszírozó mozdulattal fellazítva a lábát. Ügyeljen arra, hogy a combok minden területét lefedje, beleértve a tetejét és az oldalait is.
Nyomja ki olyan mozdulattal, amely hasonlít a víz eltávolítására egy mosószövetről, masszírozza a folyadékot a combjában, mozgassa az elejét, az oldalát és a hátát egy teljes combmasszázsért.
A combokat alulról felfelé (ahol a combok a derékkal találkoznak) gyengéden gyúrjuk össze. Tegye ezt a masszázsszakaszt, hogy a toxin lerakódjon, méregtelenítse a combokat. Kezdje a borjúval, és fejezze be a comb felső részén egy méregtelenítő lábmasszázst, amely elősegíti a hatékonyabb zsírvesztést.

A masszázstechnikák a testhez való újracsatlakozásról szólnak, tehát minél jobban összhangban van a test különböző változásaival, annál tudatosabb lesz, és mindent megtesz annak érdekében, hogy kielégítse a test változó dinamikáját.

A masszázs már az ősi civilizációk óta létezik, mint gyógyító és kikapcsolódási eszköz. A modern életmód változó szokásainak köszönhetően az elhízás csúnya fejet emel, széles körű kárt okozva mind a felnőttek, mind a gyermekek számára. Hozzájárult a különböző fejlett nemzetek halálozási arányának növekedéséhez is. A fogyás a világ egyik fő kérdésévé vált, és a zsírfelesleg a fejlett nemzetek egyik fő halálozási okává vált. A súlycsökkenés nem csupán néhány kiló leadása, hanem a kiegyensúlyozott és egészséges életmód, valamint a betegségek kapujának bemutatása is. Tehát mindent meg kell tennünk a lehető legjobban, és amikor a zsírcsökkentő olajmasszírozásról van szó, vegye fontolóra a megjelenésünk szinte azonnali javulását.

A súlycsökkenés nehéz, különösen, ha még nem vette a fáradságot a súlygyarapodás nyomon követésére, és a kilók folyamatosan halmozódtak. És egy szép napon megdöbbensz, amikor látod, hogy a mérleggép egy teljesen más történetet mesél el neked. A „fogyás” küldetése bosszúval kezdődik, de amikor diétát és testmozgást is bevet, mindenképpen adjon hozzá masszázs technikákat a fogyáshoz .

A stressz életünk része és a masszázs helyes technikája könnyedén elűzheti egyes kékjeit. A stressz súlygyarapodáshoz is vezet, és a masszázs nemcsak a stressz mérséklésében segít, de amint csökkenti a stresszt, meglepődve látja majd, hogy Ön is fogy.
Mint minden életcél, a fogyás is valójában a célhoz való ragaszkodás és az előrehaladás következetes követése, de itt nagyobb hangsúlyt kell fektetnie a következetességre. Miután kiválasztotta a taposni kívánt utat, a fegyelemről, az étrendről, a testmozgásról és a fogyókúrás masszázsról van szó, akkor a fogyás külön lehetőség lesz.

A masszázs egészségügyi előnyei - Veszítse el az extra testzsírt - PDF

Devi Gajendran posztgraduális táplálkozási képzés (Madrasi Egyetem, Tamil Nadu), és rengeteg tapasztalata van a fitneszben és a táplálkozásban. Ő a Fit Indian főtanácsadója és teljes munkaidőben közreműködője, és a Fit Indian paradigma minden szegmenséhez, így a szépséghez, fitneszhez, otthoni gyógymódokhoz, betegségekhez, diétás tippekhez, fogyáshoz, súlygyarapodáshoz stb. . Élelmiszeripari, hisz a Hippokratész-idézetben: „Az étel legyen a te gyógyszered, a gyógyszer pedig a te ételed.” A fitnesz rajongója szerinte az étrend és a testmozgás kombinációja csodákra képes. Amikor nem osztja meg az ételekről és a fitneszről szóló értékes ismereteit, szeret minőségi időt tölteni családtagjaival, egészséges sütést és lágy, lelkes zenét hallgatni.