Fogyni akar? Kezdje a test problémás területeivel

Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot.

A diéta leggyakoribb célja a fogyás. De vajon a fogyás minden egyforma? Miért tárol minden ember zsírt a test különböző helyein? Észrevette, hogy egyes nők küzdenek a hasi zsír elvesztésével, míg mások a csípőjükön és a combjukon? Mit szólnál a felső kar zsírjához, amely rángatózik? A zsírtartalmú régió sokat elmondhat a test biokémiájának és fiziológiájának különbségeiről.

A zsír valójában zsírszövet, amelynek zsírsejtek, hormongyulladás és toxinok kombinációja lehet. A toxinok általában testünk zsíros területein tárolódnak, és a fogyás ellenállása valójában a mérgező túlterhelés jele lehet. Ami igazán érdekes, az a terület, ahol a zsírt tárolja, sokat elárulhat a mögöttes hormonális egyensúlyhiányról, és segít megérteni, hogyan kell valóban megtámadni ezt a zsírt.

Zsír a comb felső részén és a csípőn

Ha egész testében sovány vagy, de nagyon nehéz a combod és a csípőd, ne nyomd magad száz guggolással, mert ez valószínűleg még rosszabbá teszi.

Igazság: A zsír ezen a testterületen drasztikus ösztrogén dominanciát és inzulinrezisztenciát mutat. Az ösztrogén dominancia olyan jelenség, amikor az ösztrogén és a progeszteron egyensúlya a testben több okból is torz. Kiegyensúlyozatlan lehet, mert a környezetből vagy az élelmiszerből származó ösztrogénnek van kitéve műanyagok xenoösztrogénjein keresztül és olyan ételek fitoösztrogénjein keresztül, mint a szója.

A fekvőtámaszok és más rendszeres gyakorlatok segíthetnek a karok fogyásában

Kiegyensúlyozatlanság lehet azért is, mert annyira stresszes, hogy nem termel elegendő progeszteront az ösztrogén kiegyensúlyozásához. Vagy kiegyensúlyozatlan lehet, mert nem képes méregteleníteni az ösztrogén metabolitokat olyan problémák miatt, mint a krónikus székrekedés. Akárhogy is, az ösztrogén elnyomja a progeszteront, dominánssá téve Önt az ösztrogén hatására, ami a zsír felhalmozódását okozza a combjában és a csípőjében.

Inzulinrezisztenciája is lehet, amikor sejtjei már nem hallgatják az inzulin felszabadulását, amikor a vércukorszint emelkedik. Ennek oka általában a hosszú távú magas keményítő- és cukortartalom, valamint az alacsony rost-, zsír- vagy fehérjeszint, ahol a tested megunja az inzulin folyamatos kibocsátását, és csak feladja. Ez manapság nagyon gyakori, és emiatt zsír is felhalmozódik a combjában és a csípőjében.

A guggolás nem elegendő a comb fogyásához. Az egészséges étrend ugyanolyan fontos

Gondoljon a comb és a csípő zsírjára, amely mond valamit a benned lévő hormonokról! Ahelyett, hogy utálnád magad, amikor tükörbe nézel, vagy naponta száz guggolással küzdesz, próbálj inkább felfedezni egy egészségesebb étrendet, amely egészséges zsírokban, tiszta fehérjékben, sok rostban és rengeteg színes zöldségben gazdag.

Ne gyakorolja túl a testmozgást, mert a túledzett söntök koleszterint használnak a kortizol előállításához progeszteron helyett. Végül egy másik dolog, amit meg kell jegyezni, hogy egészséges progeszteronszintre van szüksége, még akkor is, ha nem szeretne csecsemőket, mivel a progeszteron szorongástól mentesnek érzi magát és nagyszerű alvást biztosít, mindkettő támogatja a fogyást is.

Haszsír

Ha valaki olyan, akinek van muffin teteje vagy hasa hasa, annak diót kell vezetnie! Együtt érzek veled. Ne nyomja magát több száz ropogással, mert csak egy szörnyű háttal fog végezni. Ne hagyd éhen magad!

Igazság: A hasi zsír felesleges kortizolt, mikrobiális diszbiózist, sőt pajzsmirigy diszfunkciót mutat. A kortizol a stresszhormonod, amely stressz idején a mellékvesében termelődik. Csak valódi stressz esetén szabadul fel, majd normalizálódik. A mai életben, amikor percenként stressz övezi, a kortizol állandósul.

A kortizolfelesleg harc vagy menekülési állapotban tartja Önt, ahol az emésztés befolyásolja, így a máj egészsége, az immunrendszer működése, a pajzsmirigy működése, a progeszteron termelése és az alvás is. Megakadályozza, hogy nyugalmi állapotba kerüljön, emészthessen és gyógyuljon, egy paraszimpatikus idegrendszeri válasz, ahol egészséges és boldog maradhat. A kortizolfelesleg miatt a zsír a hasában tárolódik.

Mikrobiális dysbiosis is lehet, ami valójában azt jelenti, hogy a bélben hiányzik az egyensúly a hasznos baktériumok és a patogén baktériumok között. Valószínűleg túlzottan patogén baktériumai vannak, mint például az élesztő túlszaporodása, az antibiotikumok magas használata miatt. Ez azt eredményezi, hogy nagyon érzékeny lesz a keményítő és a cukrok fogyasztására is, ahol minden alkalommal, amikor cukrot eszik, táplálja az élesztőt, így puffad. A magas stressz hajlamossá teheti a dysbiosisra is.

A ropogtatás jó módja a testtónusnak, de egyensúlyban kell lennie keményítőmentes étrenddel

Gondoljon a hasi zsírra, amely mond valamit a kortizolról és a dysbiosisról. Ahelyett, hogy több száz, a hátadat megroppanó roppanással küzdene, nézzen a növényi rostokban gazdag, kerek étrend elfogyasztása érdekében, hogy táplálja a bélben lévő jó hibákat, valamint a színes antioxidánsokban gazdag ételeket, amelyek leküzdik a szervezetben tapasztalható magas stresszt, és támogatni fogja a stresszel szembeni ellenálló képességének javításában. Vágja le egy ideig a keményítőket és a cukrokat, hogy éhezzen minden kórokozó baktériumot, ehelyett zsírokat, rostokat és fehérjét eszik. Keresse meg a módjait, hogy távol maradjon a magas stressz forrásaitól és meditáljon, hogy javítsa a stresszel szembeni ellenálló képességét.

Zsír a felkaron

Lehet, hogy nagyon vékony vagy, de nagyon kövér és jigger felkarod van. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha testére hízelgő ruhákat viselhet, a felkarja elővigyázatosnak érzi ujj nélküli ruha viselését.

Igazság: A felkaron található zsír nagyon rossz nyirokmozgást és lassú anyagcserét mutat. Ha a véred és a szív- és érrendszered aktív, a nyirokrendszered a passzív vízelvezető rendszered. A nyirokrendszere elvezeti a hulladékot, amely kiáramlik az erekből és a szövetekből, és elvezeti ezt a felesleges folyadékot, az úgynevezett nyirokot.

Ha nem lenne nyirokrendszere, akkor állandó ödéma lenne. Ha mégis problémái vannak ödémával, akkor most már tudja, hogy némi szeretetet és gondosságot kell adnia nyirokrendszerének.

Ha kíváncsi arra, hogy milyen érzés lehet az ödéma, képzelje el, hogy az ujját benyomja a húsába, és egy gödör képződik, és időbe telik, mire visszajön, ez annak a jele, hogy gyenge nyirokmozgása van, mivel a sejten kívüli folyadéknak időbe telik visszatérni az a terület. Nyirokrendszered nélkül minden sejted folyamatosan ülne a saját hulladékaiban és baktériummaradékaiban, oxigén és keringés nélkül. A nyirok összegyűlik az alsó testéből a nyirokerekbe, és izmai az egyirányú rendszeren keresztül szállítják a nyirokot a törzsig. Számos gödör áll meg az egész testben, amelyeket nyirokcsomóknak neveznek. Ezek a karok mélyén, az ágyékban, a nők mellében és a torokban vannak. A gyenge keringés miatt zsír halmozódhat fel a karjaiban.

Ahelyett, hogy fekvőtámaszokkal küzdene, próbáljon összességében mozgást elérni. A jóga csodákat tesz, valamint erőnléti edzés, amelyet mély légzés kísér, hogy a nyirok mozogjon. A visszapattanás fantasztikus! Jó szórakozást csak fel-le integetni a karját, miközben felugrik egy trambulinra. Rossz nyirokmozgása is lehet, ha nagyon forró vízben fürdik. A jéghideg vízfürdők csodálatosak a nyirokmozgásban.

Nincs olyan étrend, amely minden súlyprobléma esetén működik. Az okok eltérnek, ahogyan a megközelítésnek is. Ez remek kiindulópontot adhat a test zsírjának megértéséhez. Maradjon velünk!