5 típusú étel, amelyet elkerülhet, ha ízületi gyulladása van

5 típusú étel, amelyet kerülni kell, ha ízületi gyulladása van

Sokan nem veszik észre, hogy étrendjük gyakran megkönnyítheti vagy súlyosbíthatja az ízületi fájdalmakat, az étkezés típusától függően. Mivel az ízületi gyulladás a krónikus gyulladás problémája, fontos elkerülni a gyulladásos ételeket, és helyettesíteni azokat olyanokkal, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. Az alábbiakban ötféle ételt kell elkerülni, ha ízületi gyulladásban szenved.

ízületi

1. Sült és feldolgozott ételek

Tanulmányok kimutatták, hogy a sült és feldolgozott ételek, például a sült húsok és a fagyasztott ételek fogyasztása valóban súlyosbíthatja a gyulladást. Ezen túlmenően ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, ami további megterhelést jelent az ízületek számára. Cserélje le ezeket az egészségtelen választásokat több zöldséggel és gyümölccsel.

2. Cukor és finomított szénhidrát

Az étrendben lévő nagy mennyiségű cukor az AGE (fejlett glikációs végtermék) növekedését eredményezi. Az AGE egy toxin, amely akkor jelenik meg, amikor az ételeket melegítik, grillezik, sütik vagy pasztőrözik. A HealthLine.com jelentése szerint „az AGE károsíthatja a szervezet bizonyos fehérjéit, és a test megpróbálja ezeket az AGE-ket szétválasztani citokinek alkalmazásával, amelyek gyulladásos hírvivők. Attól függően, hogy az AGE hol jelentkezik, ezek ízületi gyulladást vagy más gyulladásos formákat okozhatnak. " Hogy ez ne fordulhasson elő, mindenképpen vágjon ki édességeket, szóda- és fehérlisztes pékárukat.

3. Tejtermékek

A tejtermékek hozzájárulhatnak az ízületi gyulladás fájdalmához a bennük lévő fehérjetípusok miatt. A HealthLine.com és a Felelős Orvostudományi Bizottság szerint egyesek számára ezek a fehérjék irritálhatják az ízületek körüli szöveteket. Jelentésük szerint "az ízületi gyulladásban szenvedők egy része sikeresen vált át a vegán étrendre - amely semmilyen állati terméket nem tartalmaz". Ha fő fehérjeforrása húsból és tejtermékből származik, ez segíthet áttérni alternatív fehérjeforrásokra, például spenótra, babra, lencsére és quinoára.

4. Só és tartósítószerek

Számos ízületi gyulladásban szenvedő ember számára a sófelesleg néha az ízületek gyulladását eredményezheti. Sokan nem veszik észre, hogy több olyan élelmiszer létezik, amelyek túlzott sót és egyéb tartósítószereket tartalmaznak a hosszabb eltarthatóság érdekében. Ha lehetséges, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a sófogyasztást azáltal, hogy elkerüli a fagyasztott ételeket és ellenőrzi az ételcímkéket.

5. Alkohol és dohány