6 a hatos csomaghoz: Erősödjön meg ezekkel az online fitnesz edzőkkel a lezárás során

Ne üljön körül a záron, és mozogjon 6 nagyszerű fitnesz edző napi online edzésével

A lezárás napjaiban elképesztőnek tűnik, hogy mennyit mozogunk általában a mindennapok során. Mivel mindannyian otthonainkra és nagyrészt mozgásszegény életünkre szorítkozunk, még inkább szükségünk van arra, hogy fittek és egészségesek legyünk. Ha fitnesze függ az edzőtermi edzésektől, akkor ezek nem fognak hamarosan megnyílni. És ha még nem ismeri a személyes alkalmasságot, akkor most ugyanolyan jó alkalom a kezdésre, mint bármely más. A fitnesz szintjétől függetlenül összeállítottunk egy listát hat nagyszerű edzőről, akiket online követni kell. Nem csak remek erőforrás az otthon maradáshoz, egyesek teljesen személyre szabott fitneszterveket, valamint személyre szabott étkezési ötleteket is kínálnak a harcképességhez.

A lezárás napjaiban elképesztőnek tűnik, hogy mennyit mozogunk általában a mindennapi életünk során. Mivel mindannyian otthonainkra és nagyrészt mozgásszegény életünkre szorítkozunk, még inkább szükségünk van arra, hogy fittek és egészségesek legyünk. Ha fitnesze függ az edzőtermi edzésektől, akkor ezek nem fognak hamarosan megnyílni. És ha még nem ismeri a személyes alkalmasságot, akkor most ugyanolyan jó alkalom a kezdésre, mint bármely más. A fitnesz szintjétől függetlenül összeállítottunk egy listát hat nagyszerű edzőről, akiket online követni kell. Nem csak remek erőforrás az otthon maradáshoz, néhány teljesen személyre szabott fitnesztervet, valamint személyre szabott étkezési ötleteket is kínál, amelyek alkalmasak a harcképességre.

Joe Wicks

Joe Wicks a pozitívumról szól. Globális fitnesz jelenség, ismertebb nevén The Body Coach. Wicks magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) edzései tökéletesen alkalmasak arra, hogy mozogjon és javítsa erejét. Jelentkezhet a 90 napos tervére, amely egyedileg szabott (étkezéssel együtt), vagy, mint én, csak elvégezheti az edzéseit. Jelenleg a Wicks napi P.E. Joe-val, ami nagyszerű, ha meg akarja emelni funkcionális fitnesz szintjét. Ha van súlya otthon, ki kell próbálnia a Wicks szabadsúlyú HIIT rutinjait is.

Instagram: @thebodycoach

Youtube: A Body Coach TV

Valentina Lequeux

Egy fitnesz modell és személyi edző, Valentina Lequeux 2016-ban kezdett fitnesz videókat közzétenni az Instagramon, és hamarosan online jelenséggé vált. Amióta a covid-19 eltalálta, az edzőterme és a szabadtéri edzései megszűntek, a Lequeux elkezdte otthoni fitnesz videók közzétételét. Napi edzései bizonyos izomcsoportokra összpontosítanak, és nagyon szórakoztatóak. Ha koncentráltan szeretné követni a fitnesztervét, akkor megnézheti a 6 hetes otthoni zsírégető programot, amelyet most kezdett el. Ha már rendelkezik fitnesz programmal, hozzám hasonlóan hozzáadhatja néhány ismétlését a napi edzésekhez, és érdekesnek tartja a dolgokat.

Instagram: @valentinalequeux

Weboldal: fitbyvalen.com

Senada Greca

Senada Greca fitneszoktató fitnesz mantráját az elme-izom kapcsolatnak nevezi. Ha a rövid távú alkalmasságon túl akar menni az általa „átalakulásnak” nevezett eseményen. Akkor sokkal rosszabbul járhat, mint beiratkozni az egyik CRUSH IT programjára. Ha viszont szeretne tippeket kapni edzésről, kövesse napi Insta bejegyzéseit az összpontosított izomcsoportos edzésekhez. Teljesen nagyszerűek (az egyik különösen csodálatos edzés párnával történő gyakorlást jelent) és szórakoztató módon változatosabbá tehetik a mindennapi gyakorlatokat.

Instagram: @ senada.greca

Weboldal: senadagreca.com

Yasmin Karachiwala

Sok indiai híresség edző közül lehet választani. De az egyik edző, akit követni kell az egyszerű, de hatékony fitnesz érdekében, Yasmin Karachiwala. A bollywoodi csillagok edzője, Karachiwala a pilates szakértője, valamint képesített oktató. Yasmin Karachiwala Body Image stúdiói az ország egész területén (a fő Mumbaiban található), valamint Dhakában és Dubajban. Az összes edzőterem bezárása után követheti Karachiwala napi Instagram-bejegyzéseit az alapvető edzésekhez, hogy fenntartsa funkcionális fitneszét. Ha egy kicsit elkeserít a testmozgás gondolatától, ne féljen, mert Karacsiwala rendelkezik olyan gyakorlatokkal, amelyeket az ágy vagy a kanapé elhagyása nélkül is megtehet!

Instagram: @yasminkarachiwala

Minash Gabriel

A hyderabadi székhelyű Minash Gabriel állami szintű krikettíró volt, amikor a sérülés arra kényszerítette, hogy húszas évei elején visszavonuljon a játéktól. Saját rehabilitációját motivációként felhasználva fitneszoktató, rehabilitációs tréner és oszteopátiás manuális terapeuta lett. Amikor az indiai bezárás elkezdődött, megkezdte a 21 napos karantén kihívást. Bár a kihívás véget ért, részletes napi edzéseit kezdőknek, valamint azoknak, akik közepes és haladó fitneszszinttel rendelkeznek, megtalálhatja az Insta fiókjában. A funkcionális fitnesz, a HIIT és a mozgás keveréke, ezek az edzések tökéletesek arra, hogy egyenletesen, fokozatosan növeljék fitneszüket és erőnket. Különösen nézd meg az Animal Flow mozdulatokat!

Instagram: @ minash.gabriel

Edzés Nam-nal

A mumbai székhelyű Nam bollywoodi fitnesz oktató, valamint Taekwondo fekete öv és képesített edző. Gabrielhez hasonlóan Nam is nagy hangsúlyt fektet a mozgásra, és a Facebookon és az Instagramon található Training With Nam videók nagyszerű erőforrást jelentenek nagyszerű testtömeg-edzésekhez (szükség lehet néhány törölközőre és lepedőre kellékként!). Az Under Armour, Nam márka nagykövete is napi elzárást indított. Edzései kiválóan alkalmazzák a rugalmasságot, az állóképességet és az erőt, és ajánlottak, ha izzadásra készülsz. Animal Flow néhány mozdulata gonosz!