6 módszer a fogyáshoz legfeljebb 30 másodperc alatt

Írta: Adam Rosante
Különleges ezt enni, nem azt!

Ezért, amikor új klienst veszek fel, összeállítok egy olyan programot, amely gyorsan és hatékonyan működik, és szinte azonnal eredményeket kezd mutatni. Ez egy olyan gyakorlatsoron alapul, amelyet mindössze 30 másodperc alatt végez, valamint egy sor táplálkozási és motivációs tippet, amelyek ugyanannyi időt vesznek igénybe. Íme néhány titok, amelyeket a 30 másodperces testben talál.

30. MÁSODIK TESTTIPP # 1 Csinálj egy kamrát!

Az egyik első dolog, amit mondok a fogyni vágyó embereknek, tegye ezt: Vegyen elő egy nagy, vastag szemeteszsákot, és gyorsan mozogjon át a konyhájában, az összes szemetet kidobva. Saevar Halldorsson számára bevált. Részt vett a 30 másodperces test tesztpaneljén, és mindössze hat hét alatt 45 kilót fogyott, és teljesen átalakította testét és életét azáltal, hogy a súly nélküli edzést egy tiszta étkezési tervvel ötvözte. "Amikor elkezdtem, túlsúlyos voltam, boldogtalan és depressziós voltam a közelmúltbeli válás után" - mondja. "Ádám pozitív ösztönzése azonban áthúzott. Aznap éjjel kamra rajtaütést hajtottam végre, megszabadítva a hűtőszekrényemben lévő összes szemetet, és csak természetes, feldolgozatlan ételeket kezdtem el enni."

Ne habozzon! Adjon hűtőszekrényének és polcának minden polcának mindössze 30 másodpercet. Miért? Mert ha habozik, akkor megáll és elgondolkodik azon, hogyan költött rá pénzt, vagy hogy szüksége lesz-e rá a szuperviharhoz. Ne. Menjen azonnal, és dobja ki az összes zselét és lekvárt, cukros gabonapelyhet, pakolást, szódát, kávés krémet (a bolygó 75 legegészségtelenebb ételének egyike!), Bejglit és fehér kenyeret, perecet, gyümölcs snackeket és gumicukrot, konzerv zöldségeket és gyümölcsöket., fehér rizs és tészta, csirke rögök és margarin.

30. MÁSODIK TEST TIPP # 2 Írjon ígéretet

Lehet, hogy hülyén hangzik, de személyi edzőként nem tudom elvégezni a munkát az ügyfelek érdekében. És nem járhat sikerrel, ha nem ragaszkodnak egy tervhez. De mit fogok tenni, pereljen?

Az edzőtermek arra kényszerítik, hogy szerződést kössön fizetésükért, de hol van az a szerződés, amely szerint valóban formába lendül? Megállapítottam, hogy amikor az ügyfelek szerződést kötnek magukkal, akkor sokkal valószínűbb, hogy drámai súlycsökkenési eredményeket érnek el. A súlycsökkentő céljaira vonatkozó szerződésmintát a könyvemben találja.

30. MÁSODIK TESTTIPP # 3 Készítsen szelfit

Nem, egyikőtök sem ölelgeti az új kutyusát. Teljes testű fotó, egyik oldalról és egy elölről. Minél kevesebb ruhát viseljen, amiben jól érzi magát. Éppen most állapított meg alapértéket.

Sokan, amikor új étrendet vagy edzéstervet kezdünk, legalábbis eleinte nem látunk drámai változásokat a fürdőszoba méretarányában. De amit látnánk - ha be tudnánk fagyasztani az időt - az a testünk alakjának drámai változásai. Sajnos a mai kép a tükörben holnap eltűnt, így nincs mit összehasonlítani. Ha fényképet készít a program elején, néhány napon belül látni fog néhány drámai változást - és motivált marad. Néhány, még mindig észrevehető, még gyorsabb eredmény elérése érdekében megtudhatja a 24 módot a hasának zsugorítására 24 óra alatt!

Bármennyire is törekszik lelki és fizikai egészségére, az eredmények látása számít. Ez változtatta meg Karin Dillie életét. A 30 Second Body programon mindössze hat hét alatt teljesen átalakította testét. "Ezt a kihívást egy baráti társasággal tettem meg, és mindig emlékezni fogok az első edzés után, amikor mindannyian forró rendetlenségek voltunk - nem éppen a" szexi "klasszikus képe. Úgy gondoltuk, hogy a szépség olyan dolgokból származik, mint a hámlasztó zuhanyok, a hajlakk dombjai és a tökéletes szájfény. " De Karin hamarosan olyan eredményeket látott, amelyek meggondolták a szépséget, és testét zsírégető géppé változtatták. "Ezt semmilyen diéta vagy új fitnesz divat nem adhatja meg nekünk. Ez volt a szépség, amelyet a 30 másodperces test lehetővé tett nekünk, hogy megtaláljuk magunk mélyén. És ez biztosan szexi volt."

30. MÁSODIK TEST TIPP # 4 Tegyen még egyet

Még egy képviselő. Még egy perc. Még egy bevágás a súlycsomagon. Ez a "progresszív túlterhelés" fogalma. Nem, nem ez történik, ha túl sok ilyen biztosítási reklámot lát. A progresszív túlterhelés képezi az edzésprogramom alapját, és ez csak azt jelenti, hogy kihívja magát, hogy minden egyes edzés alkalmával kicsit többet vagy kicsit jobban végezzen. Lehet, hogy ez elementárisan hangzik, de milyen gyakran mentél el az edzőterembe, háromszor emeltél egy súlyt háromszor -, majd több nap múlva visszajössz, és ugyanezt a súlyt megint 8-szor megtetted? Mindössze 30 másodpercbe telik megtalálni az edzés edzésének egy frissítését - valamivel nagyobb súlyt, vagy talán csak még egy ismétlést az utolsó szett végén -, hogy minden különbséget elérjen.

Az ön előrehaladásának kulcsa minden egyes edzés közbeni kihívás. Ezt folyamatosan hallom olyan emberektől, mint Matt Stueland, aki mindössze 14 nap alatt két centit vesztett a derekától. "Csak két hónappal az Adam programjának edzése után, csak heti két napon, az összkoleszterinszintem 20 százalékkal csökkent" - mondja. A 30 másodperces test-terv "fel fogja emelni a mentális szívósságodat és feltárja a lehetőségeket arra, hogy mennyit teljesíthetsz életed minden területén. És nem árt, hogy rohadt jól nézek ki fürdőruhában."

30. MÁSODIK TESTTIPP # 5 Dobja el a Tofut a Tempeh-hez

Szeretem a táplálkozási tippjeimet egyszerűvé és univerzálissá tenni, de itt van egy, amit szeretek: Ha vegetáriánusan cselekszik, akkor valószínűleg itt volt tofuval. Nos, te sem teszel magadnak sok szívességet azzal, ha Spongyabob következetességével és Christopher Walken arcszínével fogyasztasz valamit. Frissítse a következő megrendelést a vegán helyen tempeh-re. Szójaból készül, de a tofuval ellentétben az egész babot felhasználja, így táplálék-sűrűbb. 100 gramm tempeh adag 18 gramm zsírégető fehérjét eredményez; ugyanannyi tofu, csak 9.

30. MÁSODIK TESTTIPP # 6 Keresse meg a Miért hatalmát

Ez egy egyszerű gyakorlat, amin keresztül végigcsináltam az embereket, és úgy tűnik, mindig változik. Tudja, hogy a legtöbb edzőterem megkérdezi, mi a célja? "El akarom veszíteni a hasam" vagy "Meg akarom erősíteni a karomat". Ez minden rendben van, de mindig elfelejtik megkérdezni a fontos lépéseket:

A kérdés megválaszolása volt az egyik fő tényező, amely segített Madeline Gomeznek mindössze hat hét alatt 40 fontot leadni. "A depresszió kurva" - mondja. "Abbahagytam a munkát, és valami másra volt szükségem, hogy kirázzam a funkomból."

Legtöbben szeretnénk jobban kinézni, pont. De ha igazán belegondolunk, akkor az egyszerű cél mögött általában van egy további motivátor. Szeretnénk egészségesebbnek érezni magunkat és fájdalommal mozogni. Úgy akarunk élni, hogy a gyerekeinknek legyen gyerekük. Szeretnénk vonzóbbnak érezni magunkat társunk iránt. A munkában akarunk lépést tartani. Fogjon egy papírlapot, és írja le céljait. De most kérdezd meg magadtól, miért? Fogd meg magad és firkálj le annyi okot, amennyire csak gondolhatsz. Ezután karikázza be a legmeggyőzőbb okokat, írja le őket egy új papírlapra, és tegye oda, ahova gyakran látni fogja. Éppen most szabadította fel a miért hatalmát.