6 ok, amiért kiegészítenie kell a béta-alanint

Képzelje el, ha lenne olyan kiegészítés, amely jogszerűen segíthet több ismétlés kiszivattyúzásában, keményebb evezésben, nehezebb emelésben és gyorsabb futásban. El is hinnéd? Nos, azért vagyunk itt, hogy elmondhassuk, néhány álom valóra válik. A béta-alanin az egyik legjobban kutatott és tudományosan alátámasztott kiegészítő a bolygón. Tanulmányok kimutatták, hogy a tejsav fejlődésének ellensúlyozásával a béta-alanin javíthatja az atlétikai teljesítményt és az állóképességet azáltal, hogy késlelteti az izomfáradtságot és növeli az edzésmennyiséget.

kell

A béta-alanin nem esszenciális béta-aminosav. A 20 standard aminosavval ellentétben a béta-aminosavak aminocsoportja a β szénatomhoz kötődik, nem pedig az a szénatomhoz. Más béta-aminosavaktól eltérően azonban a béta-alanint természetesen a szervezet termeli, és megtalálható olyan ételekben, mint a hús és a hal.

Amikor edz, teste a glükózra támaszkodik az energiában, amelynek eredményeként a tejsav termelődése növeli az izom savasságát. Ez a tejsav felhalmozódás végül izomfáradtságot és izomerő-veszteséget okoz. A béta-alanin tejsav-puffer, amely az l-hisztidin aminosavval kombinálva egy karnozin nevű di-peptidet hoz létre. A karnozin bizonyítottan csökkenti az izom savasságát és késlelteti az izomzatot, növelve az edzés teljesítményét és az edzés mennyiségét, több időt biztosítva a kimerültségre.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a CarnoSyn Beta-Alanine-nal történő kiegészítés javítja az izom-karnozin koncentrációját, hogy késleltesse az izomfáradtságot és ellensúlyozza a tejsav felhalmozódását. A Journal of Medical & Science In Sports & Exercise folyóiratban megjelent tanulmány az izomkarnozin-tartalom és az állóképességi kerékpáros kapacitás hatásait vizsgálta a kerékpárosok 24 hetes pótlása után. A tanulmány kimutatta, hogy a CarnoSyn Beta-Alanine-nal történő kiegészítés növelte az izomkarnozin-tartalmat és javította a nagy intenzitású kerékpáros kapacitást minden időintervallumban [R, R].

A béta-alanin előnyeit sok éven át alaposan tanulmányozták a CarnoSyn® által végzett tudományos kutatás és szigorú minőségellenőrzés miatt. A CarnoSyn® az egyetlen olyan béta-alanin, amely sikeresen megszerezte az NDI-t és az önerősített GRAS-t [általában biztonságosnak ismerik el]. állapot. A CarnoSyn® növekvő díjainak és tanúsítványainak listája segített abban, hogy a CarnoSyn® megbízható márka, és az egyetlen választás a tesztelt, szabadalmaztatott és tiszta béta-alanin számára. Ezért elengedhetetlen, hogy amikor béta-alanin-kiegészítőt vásárol, az a szabadalmaztatott CarnoSyn® összetevőt tartalmazza. A béta-alanin vásárlása előtt feltétlenül olvassa el a címke hátulját.

A CarnoSyn® béta-alanin jelentős előnyöket mutatott az izomfáradtság késleltetésében, az edzettség és a csúcsteljesítmény növelésében, különféle edzésprogramok és sportolók sokaságában.

Béta-alanin előnyei: növeli az izomkarnozin tartalmát

A CarnoSyn® béta-alaninnal kiegészített versenyző kerékpárosok az izomkarnozin növekedését 58% -kal növelték 4 hét múlva és 80% -kal 10 hetes pótlást követően [R].

Egy másik, a 400 méteres versenyzésre kiképzett versenyző sprint sportolók csoportjában végzett tanulmányban megemelkedett az izomkarnozin szintje egy 4 hetes pótlási kísérlet után [R]

Ha több béta-alanint adagolnak a véráramba és az izomszövetbe, az edzésmennyiség növekedni fog az izomfáradtság késleltetése és a megnövekedett edzőképesség miatt, ezáltal javítva az általános sportteljesítményt. Fontos a béta-alaninnal való kiegészítés az edzés és a nem edzésnapokon, hogy biztosítsuk az izomtelítettséget a jobb sportteljesítmény érdekében.

Béta-alanin előnyei: Növeli az edzés mennyiségét

Az edzésmennyiség egy bizonyos idő alatt elvégzett munka teljes összege.

Egy 28 napos tanulmány kimutatta a férfiak fizikai munkaképességének 16,9% -os növekedését és a nők munkaképességének 12% -os növekedését. [R] Ezért a Beta-Alanine-nal kiegészítve növelheti az edzés mennyiségét, ami jobb teljesítményt, állóképességet, nagyobb erőnövekedést és optimalizált testösszetételt jelent. A többre való képesség jobb eredményeket jelent.

Béta-alanin előnyei: Javítja az állóképességet és a csúcsteljesítményt

A CarnoSyn® béta-alanin statisztikailag szignifikáns késést mutatott az izomfáradtságban, és növeli a testállóképességet és a csúcskapacitást az atlétikai teljesítmény és a különböző állóképességi sportok, például sprintelés, evezés, HIIT és kerékpározás széles skáláján. % a megnövekedett csúcsteljesítményben 8 hét után [R], míg egy magasan képzett evezősök csoportja 4,3 másodperccel javította sebességét 2000 m felett egy 7 hetes tanulmányban [R]. Ha jobban tud evezni és gyorsabban sprintel, akkor összességében növekedni fog atlétikai képesség és versenyképesség.

Béta-alanin előnyei: Késlelteti az izomfáradtságot

A Journal of The International Society of Sports Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a CarnoSyn béta-alanin kiegészítés javította az állóképességet és a testösszetételt azáltal, hogy késleltette az izomfáradtságot és javította az edzés időtartamát 48 fős csoportban

Béta-alanin előnyei: Javítja az erőt

A béta-alanin-kiegészítés kreatinnal való kombinációja statisztikailag szignifikáns erőnövekedést eredményezett a kollégista futballisták számára [R, R].

Béta-alanin előnyei: Csökkenti a mentális fáradtságot és fokozza a mentális fókuszt

Ami még imponálóbb, a béta-alanin képessége a mentális fókusz fokozására. Tanulmányok kimutatták, hogy a CarnoSyn® javítja a végrehajtó funkciókat és a mentális világosságot, valamint fokozza a kognitív folyamatot és csökkenti a mentális fáradtságot, ha magasan képzett katonai személyzetet kiegészítenek [R].

A béta-alanin ártalmatlan bizsergést vált ki, amelyet parasztéziának neveznek [R]. Ez a béta-alanin közvetlen hatása van az idegekre. Vannak, akik szeretik ezt az érzést, míg mások utálják. Ha azonban nem tudja elviselni, akkor elkerülheti ezt az érzést, de kisebb adagokat szedhet naponta többször. Amint a tested asszimilálódik, a paresztézia kevésbé lesz észrevehető és toleránsabb.

A CarnoSyn® szerint a kezdő adagnak legalább 3,2 g-nak kell lennie naponta, legalább négy hétig az izomkarnozin-tartalom javítása érdekében. Ha maximalizálni szeretné az atlétikai teljesítményt és az állóképességet, ajánlott 6,4 g-mal kiegészíteni.

Ha komolyan gondolja az edzés teljesítményének és edzésének javítását, akkor a CarnoSyn Beta-Alanine-nal való kiegészítés nem gond. Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy a béta-alanin javítja az atlétikai teljesítményt az izomfáradtság késleltetése, az edzésmennyiség növelése, a csúcsteljesítmény és az erőnövekedés javítása révén. Fogjon magának egy kis béta-alanint, és kezdje el összetörni az edzés teljesítményét és céljait.

A legjobb CarnoSyn béta-alanin keresése az állóképesség növelése érdekében?

A SWOLVERINE ENTURANCE ATLETT ÉS AKTÍV ÉLETMÓD MÁRKA. AZ ELIT SPORTOLÓKNAK KÉSZÜLT, ÉS AZ ERŐS AJÁTÉKÚ TERMÉKEINKET AZ ATHLETIKAI TELJESÍTMÉNY TÜZELÉSÉRE tervezték. MI TELJESÍTMÉNY AMIKOR ELŐAD.

Hisszük, hogy mindenki nemcsak sportteljesítményét, hanem emberi lehetőségeit is optimalizálhatja. Úgy gondoljuk, hogy optimalizálni tudjuk a teljesítményt átláthatóság, klinikailag hatékony dózisok és klinikailag bizonyított összetevők, bizonyítékokon alapuló eredményekkel. Mi biztosítjuk azokat a tápanyagokat, amelyek az aktív életmódhoz szükségesek.

Hivatkozások

Culbertson, Julie Y és mtsai. „A béta-alanin hatása az izomkarnozinra és a testmozgás teljesítményére: a jelenlegi irodalom áttekintése” Nutrients 2,1 (2010): 75-98.

Baguet A, Bourgois J, Vanhee L, Achten E, Derave W. Az izomkarnozin fontos szerepe az evezés teljesítményében. J Appl Physiol. 2010; 109 (4): 1096-101.

Smith AE, Walter AA, Graef JL és mtsai. A béta-alanin kiegészítés és a nagy intenzitású intervallum edzés hatása az állóképesség teljesítményére és a test összetételére férfiaknál; kettős-vak tárgyalás. J Int Soc Sport Nutr. 2009; 6: 5.

Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. A β-alanin kiegészítés hatása az edzés teljesítményére: metaanalízis. Aminosavak. 2012; 43 (1): 25-37.

Smith AE, Walter AA, Graef JL és mtsai. A béta-alanin kiegészítés és a nagy intenzitású intervallum edzés hatása az állóképesség teljesítményére és a test összetételére férfiaknál; kettős-vak tárgyalás. J Int Soc Sport Nutr. 2009; 6: 5.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. A kreatin és a béta-alanin kiegészítés hatása az erő/erő sportolók teljesítményére és endokrin reakcióira. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006; 16 (4): 430-46.

Hoffman, J., Ratamess, N., Ross, R., Kang, J., Magrelli, J., Neese, K., Faigenbaum, A. és Wise, J. (2018). β-alanin és a testmozgás hormonális válasza.
Abady H., Sharifi G., Faramarzi M. (2014) Nyolc hetes β-alanin kiegészítés és piramis rezisztencia edzés hatása a karnozinra és az IL-8-ra nem sportoló férfiaknál. European Journal Of Experimental Biology. 4 (1): 404-409

Maté-Muñoz, José Luis et al. „A β-alanin-kiegészítés hatása egy 5 hetes erőnléti edzésprogram során: randomizált, kontrollált tanulmány” Journal of the International Society of Sports Nutrition 15, 2018. április 25., doi: 10.1186/s12970-018-0224-0

Santana, Jeferson O és mtsai. „A béta-alanin-kiegészítés javította a 10 km-es futási időt fizikailag aktív felnőtteknél” Határok a fiziológiában 9 1105. 2018. augusztus 8., doi: 10.3389/fphys.2018.01105

Maughan R, Burke L, Dvorak J és mtsai. NOB konszenzusos nyilatkozat: étrend-kiegészítők és a nagy teljesítményű sportoló. Br J Sports Med 2018; 52 (7): 439-455.