Hogyan készítsünk edzéstervet a fitnesz céljaihoz

Írta: Craig Capurso

Az edzésterv megtervezésének nem kell bonyolultnak lennie. Bontjuk le azokat az elveket, amelyek alapján létre lehet hozni a személyes céljait.

Remélem, hogy ezek az elvek segítenek abban, hogy elkezdhesse kidolgozni saját edzéstervét. Addig is itt vannak a minta felosztása:

Izom közvetlenül 1x edzett (szombat, vasárnap szabad)
Hétfő - vissza
Kedd - Vállak
Szerda - lábak (quadok/combhajlítások)
Csütörtök - Mellkas (Mit akarsz mondani, hogy nem hétfőn van?)
Péntek - kisegítők - karok, hasizmok, borjak

A fő izmok közvetlenül kétszer edzettek (szombat, vasárnap szabad)
Hétfő - combizmok/vállak/bicepszek
Kedd - Quadok/Mellkas/Abs
Szerda - Hát/Tricepsz/Borjak
Csütörtök - Váll/Hátsó/Dagasztó
Péntek - quadok/mellkas (leggyengébb kiegészítő)

Craig Capurso-ról

Craig olyan kemény, amennyire csak lehet a fitnesziparban. Heves versenyző, aki karrierje során többször átalakította testalkatát. Noha a testépítésben szerzett ismeretei vannak, ismeri a különféle edzésstílusokat, és tanácsot adhat a haladó közönségnek és a kezdőknek egyaránt. Apaként és vállalkozóként tud egy-két dolgot arról, hogy hatékonyan álljon a fitnesz mellett, valamint a munkamorál fontosságáról, a célok kitűzéséről és a határokig történő szorításról. Kövesse itt Craig útját.