8. ábra A fitnesz az otthoni edzés, amely latin táncot használ a hasizom felrobbantására

Ossza meg ezt

Összefüggésben

Az edzés egyik legrosszabb dologja, hogy milyen unalmas lehet.

Guggolás, tüdő, felülés, ásítás. Tesszük, mert tudjuk, hogy fontos - de nem lenne jobb, ha megtalálnánk a módját, hogy a fitnesz valóban, valóban szórakoztató legyen?

A 8. ábra lehet a válasz. Ez az otthoni edzés, amely szenvedélyt, hangulatot és szórakozást hoz a nappaliba - és ígéretet tesz arra, hogy az egész testét hangulatja fel. Bónusz.

Egy teljes értékű latin társastánc-szakember, Laana Kunitz készítette. A 8. ábra edzés évek óta népszerű, és a fitneszrajongók még mindig szeretik.

Tehát hogyan működik valójában? Nos, csak a YouTube-ra és egy kis tiszta alapterületre van szüksége a nappaliban vagy a hálószobájában, és hagyhatja, hogy belső latin szelleme szabadon repüljön.

Bár táncol - ennek az edzésnek a fő hangsúlya a lényege. A hasizmaid. Tehát, ha hatos vagy egy laposabb pocak után jár, ez jó hely lehet a kezdéshez.

Háromdimenziós maggyakorlatokat tartalmaz, amelyek a mag izmait célozzák meg, mindegyiket a keresztirányú hasuktól, a rectus abdoministól, a belső ferdétől, a külső ferdétől és még a hátadtól is.

Az edzés lényege, hogy előre, hátra, forgatással és oldalról-oldalra mozog, hogy valóban bekapcsolja azokat az izmokat, amelyeket nehéz megcélozni.

De egy brutális ropogtatással ellentétben nem is fogod észrevenni, hogy a magodat dolgozod, mert annyira elvonja a figyelmét a zene, a mozgás és a lépések megfelelő megszerzése. Ez a tánc szépsége.

A 8. ábra neve abból a mozdulatból származik, amelyet csípőjével végez az edzés során - lengenek egymás mellett, mint egy inga, körbejárja a gerincét, majd a csípője láthatatlan sarkokba ütközik, miközben elforgatja a magját.

„Használja a ferde szöget a csípősarokba, és vigye vissza” - magyarázza Laana egyik YouTube-videójában. Ezután hozzáteszi a lábmunkát, és miután az alapmozgás leesett, pillanatok alatt érezni fogja az előnyöket.

Milyen előnyökkel jár a 8. ábra Fitness?

Megteheti otthonról

Hihetetlenül hozzáférhető edzés, mert otthonról végezheti el, az Ön számára megfelelő időben - így nem kell tornatermi készletet cipelnie dolgozni, vagy 5.30-kor kelni, hogy az edzőterembe futhasson.

Ideális, ha kisgyermekei vannak, vagy sokat utazik munkával - a nyári vakáció alatt akár egy szállodai szobában is megteheti.

Ez egyszerű

Nem kell profi latin táncosnak lenni, hogy megkapja a fejét ezeken a mozdulatokon. Még ha hiányzik is a természetes ritmus, képes lesz lépést tartani, mert ez tényleg elég alap.

Nincs szükség bonyolult felszerelésekre vagy súlyokra, és akkor sem kell igazán fittnek lenned - bárki a fitneszútjának bármely szakaszában kipróbálhatja.

Bővebben: Fitness

2020-ban belekötöttünk a jógába - de vajon kitart-e?

Az új mikro-szokások kialakítása valóban javíthatja az életedet?

A nő erőedzés segítségével legyőzi a „tiszta O” OCD-t és az öngyilkossági gondolatokat

Hozzáférhet a támogatáshoz

Amikor regisztrál a 8. ábra Fitneszre, ez azt jelenti, hogy a tagok számára is hozzáférhet a Facebook-csoporthoz, így cseveghet más rajongókkal és felteheti a programmal kapcsolatos kérdéseit.

Erősebb gyomorizmok

Ha hasizomra törekszel, de nem szereted a ropogtatásokat vagy a felüléseket, akkor ez az edzés ideális. Hangolja be izmait anélkül, hogy végtelen, büntető mozdulatokat kellene tennie - Laana ezt az edzést „hasizom kereskedésnek” is nevezi.

Általános erőnlét

A 8. ábra a hatékony állandó edzés mellett a szívedet is szivattyúzza és kalóriát éget.

A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell: csak folytatni. Ha egy adott lépéssel küzd - kit érdekel? A nappaliban vagy! Improvizálja és mozgassa a lábát.

A Toyota összefogott a GB csapattal, hogy újraindítsa az „I am Team GB” nagysikerű részvételi kampányt.

A Team GB sportolóinak eredményei és a helyi közösségi hősök elképesztő erőfeszítései ihlette a Team GB létrehozta „A Nemzet legnagyobb sportnapja”, amelyre a Augusztus 24.

A hétvégén több száz ingyenes és szórakoztató tevékenység lesz országszerte, önkéntesek serege hajtja végre; a „Team GB Games Makers vagyok”.