Fanatikus szakács

Ez a Callanetics című bejegyzésem folytatása, az 1980-as évek népszerű edzésprogramja. …

Nem gondolnád, hogy látva, ahogy testgyakorlati videóiban eltorzítja a testét, Callan Pinckney-nek rossz volt a háta. Csinált. Születésétől:

Gerincgörbülésekkel született, egyik csípője magasabb volt, mint a másik, és erősen be volt fordítva. Hét évig kénytelen volt lábtartót viselni.

Amikor a Callanetics For Your Back című cikket írta, nemcsak kutatással (az internet előtt), hanem személyes tapasztalatokkal is konzultált. Tudta, mi okozhat sérüléseket, görcsöket és krónikus fájdalmakat.

A combizom húzódik. Pinckney szerint "sok embernek - még azoknak is, akik alkalmasnak minősülnek - feszes a combhajlító izma." Ezek a szakaszok megsérthetik ezeket az izmokat, valamint az alsó hátat, különösen, ha lezárt térdekkel végzik, az alábbiak szerint, vagy pattognak:

maradjon

Hasadások, tüdő, mély térdhajlatok. Sérülhet a térd és az ágyék.

A hátsó kanyarok, a kobra helyzet a jógában, és ez az „úszó”. Bármely íves vagy a hátsó túlnyújtása sérüléseket okozhat:

Vállállások, biciklizés lábakkal a levegőben, eke jógában. Kitalálod, mit bántasz itt? („A helyzet ropogtatja a nyak törékenyebb csigolyáit.”) Ezt még a nyakgördülések is megtehetik, ha a fejét hátradobja.

Derékkörök és derékhajlatok. Sérülhet a hát alsó része. Ennek biztonságosabb módja az, ha megtámasztja a hátát azáltal, hogy az alsó karját a csípőjére helyezi, és a medencét felfelé billenti, vagyis a medencehullámot.

Felülések. Nagyon rossz a hát alsó részén. Lásd Callan videóját az előző bejegyzésemben arról, hogyan lehet ezt biztonságosan megtenni. (A hát alsó részének a földön kell lennie.)

Lábemelés, hátra vagy oldalra fekve, akár ülve is. Séríti a hát alsó részét. Jegyezzük meg, hogy ebben a diagramban hogyan ívelt vissza:

Lábtámaszok, hátra vagy oldalra. Séríti a hát alsó részét. Ismét megjegyezzük, hogy ebben a diagramban hátul van-e. Callan „csípőre és hátra gyakorolt ​​gyakorlata” SOKKAL hatékonyabb, igazolhatom.

Ezek a „távolmaradó” pozíciók károsíthatják az izmokat, az idegeket, a lemezeket, az inakat és az ínszalagokat. Bizonyos károk egész életen át tartóak lehetnek, különösen, ha folyamatosan megsérti önmagát.

Valami más, amiről beszél, elveszíti egyensúlyát. Ennyit nem hallok. A hátrahajlás, a karok és lábak erőteljes lehajlása vagy lendítése növelheti az esés kockázatát. Ha egy dolgot nem akarsz megtenni, akkor az ősz. Nincs esés.

A „Callanetics For Your Back” remek könyv. Pinckney igazi szenvedélye és elkötelezettsége volt munkája iránt. Egyedülálló volt.

12 gondolat „Maradjon távol ezektől a gyakorlatoktól”

Visszatértem és megnéztem az 1984-es könyvemet, miután elolvastam a tegnapi bejegyzésedet. Most, a mai bejegyzés után azt gondolom, hogy a „hátsó” könyved most jobban megfelelne nekem (33 év után !). Elolvastam a Wikepedia oldalára mutató linkjét, amely nagyon érdekes volt az életében és a Callanetics növekedésében. Ha volt egy hír a haláláról, ezt is hiányoltam. De kipróbálom néhány gyakorlatot, szem előtt tartva a fenti figyelmeztetéseket. Köszönjük, hogy felélesztette ezt az edzésprogramot.

Ebben a hátsó könyvben arra készteti Önt, hogy felkészüljön a gyakorlatok elvégzésére, az 1. és a 2. szakaszra stb., Amiért hálás vagyok!

Folytattam egy megvásárolt régi edzésvideót:

Tetszik az utasításai, nagyon kiegészítik a könyvben szereplő leírásait. És kedvelem! Olyan apró mondatok, amiket mond: „Nincs rángatózás!” és: "Mindannyian csináljuk, ez szörnyű" - nevetgélek. Bárcsak még élne.

Callan Pinkney videójának óriási fényképét automatikusan közzétették, amikor csatoltam az URL-t! Ugh. Bármi eladható…

Nekem is. Csoda volt.

Azt akartam mondani ... Nem hiszem el, hogy nálad van a könyve!

Callan volt a legjobb, jóval megelőzte az idejét. Az ő gyakorlatai az egyetlenek, amelyekből megtehetem, hogy nem bántom magam. Köszönet Callannek a valaha volt legjobb gyakorlatokért, különösen egy nő testéért.

Ezeket a 80-as évek végén kezdtem el használni, és még mindig használom. Szeretem a lotte berk dvd-ket is, és a bár módszert. A T-tap edzés megmentette a térdeimet három sérülés után, ugyanazon a helyen, de úgy gondolom, hogy a korábbi edzések miatt az izmok enyhébbek voltak. Tapp Teréza tavaly telt el, de szemlélete minden testtípus számára is fantasztikus.

Most néztem fel Tapp Terézre. Callan Pinckney-re emlékeztet ... csekély hatású és mindenki számára biztonságos. Köszönöm!

Szeretem a TTapp-ot is, és nagyon sajnálom Teresa elvesztését, aki inspirálta. De a Callanetics volt az, ami formába hozott, és feszesen, tónusosan és felemelve tartott. A legtöbb ember e gyakorlatok miatt nem tudja elhinni, hogy olyan idős vagyok, mint én. Ahogy a nők öregszenek, terjedünk, és a legtöbb szokásos gyakorlat nagyméretű izmokat épít, az utolsó dolog, amit egy érett nő szeretne. Ezért mondom, hogy ez a legjobb gyakorlat egy női test számára.

Vissza kell térnem a Callanetikámhoz. Nagyon jó gyomortornája van. Ez az egyetlen dolog, ami végül nem fáj a hátamnak.

Először Oxycise-t csináltam, mint Callanetikát, és drámai eredményeket értek el. Azt hiszem, megtaláltam a számomra megfelelő kombót. TTapp-ot csinálok a Callanetics között, és az Oxycise-t csinálom a hét 6 napján. Nem akarok kihagyni minden esetre.